作者trpnomad (未來的過去)
看板Finance
標題[心得]金融職業病調養分享
時間Sat May 12 23:11:41 2018
這一年離開金融圈, 慢慢思考以前的生活; 也和很多朋友,
聊到三十歲後, 職業病百病叢生的狀況.
於是想和大家分享, 開始工作三年後, 百病始生, 大概歷經三年, 遍循中西名醫的過程
中, 一點小小的心得.
竊以為, 除非遇到那百分之一的神醫, 否則醫生, 多半只能幫助你一部分, 而非全部;
也不諱言有些醫生, 大概就是說: "要吃清淡, 不要想太多, 或者讓你做做電療" 這些,
不能說錯, 但也不會有太大幫助的建議.
多半, 還是要靠自己慢慢理解身體, 唸唸保健書, 嘗試各種活動, 記錄每天吃了甚麼, 做
了甚麼, 一一反省, 才能從職業病中恢復過來.
以下逐步分析分享, 很希望能夠遇到有同樣狀況的人, 一起來信討論.
"睡眠"
分成容易醒來, 跟睡不著
睡不著的人, 大概心中都容易煩惱甚麼.
*真心推薦, 各種能夠靜心的活動, 比如郊遊, 爬山, 靜坐, 大概可消20-40%.
*另外就是要解開心中的節, 會煩惱的人通常需要證明自己, 或符合甚麼樣的社會標準眼
光, 這可能也必須慢慢去化解.
煩惱, 通常都伴隨著一些上火的情況(身心交互影響), 因為已經有睡眠障礙, 沒辦法透過
睡眠來消火, *故飲食要往清淡去走.
最怕的是固定時間睡不著, 可能身體已經有甚麼淤積不通, 請盡快就醫.
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容易醒來, 通常是虛. 有點像是沒有皮的樹, 風吹草動就容易醒.
自己有陣子壓力大, 四五點就會醒來, 增強運動量, 血液循環, 放鬆身心, 就延長到六點
多.
**大概運動是最好的方法, 不太激烈的, 輕微流汗但每天都做的運動, 可能半年一年可以
越睡越好.
"腸胃脹氣或胃食道逆流"
**治本是把消化能力強起來. 多吃溫性食物, 比如地瓜(短期放屁脹氣, 長期有益), 乾
薑, 不吃辣的人一點點的辣. 運動也是消化能力增加很好的辦法.
**冷水, 冰, 咖啡, 油炸都減少(會脹氣有點代表以前已經爽過限度了, 現在開始要吃
苦, 我想每個人一生能吃的壞物, 平均值都有個限度)
*脹氣要治標, 可以採取減少洋蔥, 大蒜, 十字花科攝取
*胃食道逆流, 可嘗試減少食物攝取量
益生菌. 有人有效有人無效, 成本略高.
"腰痛"
弟十五歲考大學開始有劇烈腰痛到三十歲, 工作期間每天跟大家一樣, 坐十二小時上下,
腰痛簡直要人命. 腰痛解決最好的辦法, 當然是減少坐的時間, 可惜沒有辦法.
如果能的話, 一天應該要有一小時在活動腰.
**活動腰的關鍵是時間要久(每個動作五分鐘以上), 強度要強(伸展到不行為止).
向左右, 前後, 三百六十度旋轉都要操作.
"視力"
無解, 只要工作就一直會有過度的問題
*定期提醒自己快速眨眼睛(每秒三下), 流一點眼淚
*左右上下旋轉的眼球運動, 每小時兩三分鐘, 也有效果
當然還有氣短, 手腳無力, 疲勞等等.
有時候和工作二三十年的前輩聊, 這些病痛, 就這樣日復一日陪他們走過來, 還不斷的成
長. 除了佩服以外, 也感受到其中的辛苦.
祝福大家常保健康.
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1F：推 dantezero: 好熱心，大推 05/12 23:16
2F：推 paz1117: 淚推 05/12 23:17
3F：推 a121359329: 感謝推 05/12 23:20
4F：推 lolicum: 睡不著是不會啦 但是腰痛是真的 我還沒30耶 慘 05/12 23:21
5F：推 lolicum: 脹氣 胃食道逆流也沒發生 但是腸躁症倒是... 05/12 23:22
6F：推 Kysol9: 還算有用的內容 05/12 23:30
7F：推 SnowCelery: 推 05/12 23:35
8F：→ happywa: 胃痛問題呢？ 05/12 23:44
9F：推 mailee: 推 無法熟睡 哭 05/13 00:09
10F：推 hank9201: 我同事40歲的很多都高血壓，而且不胖 05/13 00:21
11F：→ vodkalime: 我覺得這些套在很多行業都有 好像是文明病不只特定 05/13 01:08
12F：→ vodkalime: 哪行的職業病了@@ 希望大家身體都保重！ 05/13 01:09
13F：推 sd79307: 沒就業前我一定覺得這篇很無用 就業後覺得你這篇超棒... 05/13 01:20
14F：→ b604191: 我也覺得是文明病，話說我睡眠品質真的也越來越糟了 Orz 05/13 01:28
15F：→ abian1012: 櫃員的壓力那麼大喔 05/13 01:53
16F：推 happy8681: 推 真的要好好照顧身體 05/13 06:31
17F：推 t78973677: 多運動才行，利用下班回家過程騎腳踏車 05/13 07:13
18F：推 pilitiger: 推 05/13 08:00
19F：推 mao2mao2: 淚推！！！ 05/13 08:40
20F：推 yu26: 嗚嗚！還有MC失常，同事都去看不孕症 05/13 10:37
21F：→ coonash: 下班建議一定要運動!! 十分鐘也好 不然身體真的衰退很快 05/13 12:42
22F：推 z22771187: 想請教壓力大的人是當理專吧?? 05/13 12:59
23F：→ z22771187: 我因為工作關係常常到民營銀行分行汰換設備 05/13 13:00
24F：→ z22771187: 櫃員70%是香香的女森，有時候還有說有笑 05/13 13:02
25F：推 happywa: 樓上，因為櫃員不笑，會被客訴啊，做人難當 05/13 14:39
26F：推 ilovepet: 淚推！！！ 05/13 18:17
27F：推 symeng: 推分享 05/13 19:28
28F：→ symeng: 原po可以稍微介紹一下職業病的成因 會讓這篇更多共鳴 05/13 19:28
29F：推 lolicum: 睡覺真的是沒啥問題 睡不著16T的A片都能搞定 05/13 22:13
30F：→ bankauditor: 有個很認真的同事在一次海外出差回來後就得了幽閉恐 05/13 23:11
31F：→ bankauditor: 懼症跟憂鬱症、據說在國外因為某些事被主管斥資、信 05/13 23:11
32F：→ bankauditor: 心大受打擊～ 05/13 23:11
33F：→ bankauditor: 雖然已經過了四五年、憂鬱有比較好些、但是幽閉恐懼 05/13 23:13
34F：→ bankauditor: 還是在、連全家家族旅遊搭機都無法上機、只能一個人 05/13 23:13
35F：→ bankauditor: 留在台灣～ 05/13 23:13
36F：推 annd0608: 胃痛 胃脹氣 根本家常便飯唉 05/14 01:34
37F：推 yuan033: 50肩，坐骨神經痛。不過好像不是金融業專屬 05/14 22:56
38F：推 xiaohapi: 分行用餐時間真的少的可憐 總行休息1.5hr 分行0.5hr 然 05/14 23:00
39F：→ xiaohapi: 後上下班時間一樣 05/14 23:00
40F：→ trpnomad: 貼一個肩膀痛和腰痛釋放: 05/15 00:27
43F：→ trpnomad: 久病成自醫 05/15 00:29
44F：推 archer9229: 推推推 05/15 16:11
45F：推 friend369as: 上述我也得了十之八九，心路歷程亦同原PO，淚推 10/22 16:00