作者trpnomad (未来的过去)
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标题[心得]金融职业病调养分享
时间Sat May 12 23:11:41 2018
这一年离开金融圈, 慢慢思考以前的生活; 也和很多朋友,
聊到三十岁後, 职业病百病丛生的状况.
於是想和大家分享, 开始工作三年後, 百病始生, 大概历经三年, 遍循中西名医的过程
中, 一点小小的心得.
窃以为, 除非遇到那百分之一的神医, 否则医生, 多半只能帮助你一部分, 而非全部;
也不讳言有些医生, 大概就是说: "要吃清淡, 不要想太多, 或者让你做做电疗" 这些,
不能说错, 但也不会有太大帮助的建议.
多半, 还是要靠自己慢慢理解身体, 念念保健书, 尝试各种活动, 记录每天吃了甚麽, 做
了甚麽, 一一反省, 才能从职业病中恢复过来.
以下逐步分析分享, 很希望能够遇到有同样状况的人, 一起来信讨论.
"睡眠"
分成容易醒来, 跟睡不着
睡不着的人, 大概心中都容易烦恼甚麽.
*真心推荐, 各种能够静心的活动, 比如郊游, 爬山, 静坐, 大概可消20-40%.
*另外就是要解开心中的节, 会烦恼的人通常需要证明自己, 或符合甚麽样的社会标准眼
光, 这可能也必须慢慢去化解.
烦恼, 通常都伴随着一些上火的情况(身心交互影响), 因为已经有睡眠障碍, 没办法透过
睡眠来消火, *故饮食要往清淡去走.
最怕的是固定时间睡不着, 可能身体已经有甚麽淤积不通, 请尽快就医.
-
容易醒来, 通常是虚. 有点像是没有皮的树, 风吹草动就容易醒.
自己有阵子压力大, 四五点就会醒来, 增强运动量, 血液循环, 放松身心, 就延长到六点
多.
**大概运动是最好的方法, 不太激烈的, 轻微流汗但每天都做的运动, 可能半年一年可以
越睡越好.
"肠胃胀气或胃食道逆流"
**治本是把消化能力强起来. 多吃温性食物, 比如地瓜(短期放屁胀气, 长期有益), 乾
姜, 不吃辣的人一点点的辣. 运动也是消化能力增加很好的办法.
**冷水, 冰, 咖啡, 油炸都减少(会胀气有点代表以前已经爽过限度了, 现在开始要吃
苦, 我想每个人一生能吃的坏物, 平均值都有个限度)
*胀气要治标, 可以采取减少洋葱, 大蒜, 十字花科摄取
*胃食道逆流, 可尝试减少食物摄取量
益生菌. 有人有效有人无效, 成本略高.
"腰痛"
弟十五岁考大学开始有剧烈腰痛到三十岁, 工作期间每天跟大家一样, 坐十二小时上下,
腰痛简直要人命. 腰痛解决最好的办法, 当然是减少坐的时间, 可惜没有办法.
如果能的话, 一天应该要有一小时在活动腰.
**活动腰的关键是时间要久(每个动作五分钟以上), 强度要强(伸展到不行为止).
向左右, 前後, 三百六十度旋转都要操作.
"视力"
无解, 只要工作就一直会有过度的问题
*定期提醒自己快速眨眼睛(每秒三下), 流一点眼泪
*左右上下旋转的眼球运动, 每小时两三分钟, 也有效果
当然还有气短, 手脚无力, 疲劳等等.
有时候和工作二三十年的前辈聊, 这些病痛, 就这样日复一日陪他们走过来, 还不断的成
长. 除了佩服以外, 也感受到其中的辛苦.
祝福大家常保健康.
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1F：推 dantezero: 好热心，大推 05/12 23:16
2F：推 paz1117: 泪推 05/12 23:17
3F：推 a121359329: 感谢推 05/12 23:20
4F：推 lolicum: 睡不着是不会啦 但是腰痛是真的 我还没30耶 惨 05/12 23:21
5F：推 lolicum: 胀气 胃食道逆流也没发生 但是肠躁症倒是... 05/12 23:22
6F：推 Kysol9: 还算有用的内容 05/12 23:30
7F：推 SnowCelery: 推 05/12 23:35
8F：→ happywa: 胃痛问题呢？ 05/12 23:44
9F：推 mailee: 推 无法熟睡 哭 05/13 00:09
10F：推 hank9201: 我同事40岁的很多都高血压，而且不胖 05/13 00:21
11F：→ vodkalime: 我觉得这些套在很多行业都有 好像是文明病不只特定 05/13 01:08
12F：→ vodkalime: 哪行的职业病了@@ 希望大家身体都保重！ 05/13 01:09
13F：推 sd79307: 没就业前我一定觉得这篇很无用 就业後觉得你这篇超棒... 05/13 01:20
14F：→ b604191: 我也觉得是文明病，话说我睡眠品质真的也越来越糟了 Orz 05/13 01:28
15F：→ abian1012: 柜员的压力那麽大喔 05/13 01:53
16F：推 happy8681: 推 真的要好好照顾身体 05/13 06:31
17F：推 t78973677: 多运动才行，利用下班回家过程骑脚踏车 05/13 07:13
18F：推 pilitiger: 推 05/13 08:00
19F：推 mao2mao2: 泪推！！！ 05/13 08:40
20F：推 yu26: 呜呜！还有MC失常，同事都去看不孕症 05/13 10:37
21F：→ coonash: 下班建议一定要运动!! 十分钟也好 不然身体真的衰退很快 05/13 12:42
22F：推 z22771187: 想请教压力大的人是当理专吧?? 05/13 12:59
23F：→ z22771187: 我因为工作关系常常到民营银行分行汰换设备 05/13 13:00
24F：→ z22771187: 柜员70%是香香的女森，有时候还有说有笑 05/13 13:02
25F：推 happywa: 楼上，因为柜员不笑，会被客诉啊，做人难当 05/13 14:39
26F：推 ilovepet: 泪推！！！ 05/13 18:17
27F：推 symeng: 推分享 05/13 19:28
28F：→ symeng: 原po可以稍微介绍一下职业病的成因 会让这篇更多共鸣 05/13 19:28
29F：推 lolicum: 睡觉真的是没啥问题 睡不着16T的A片都能搞定 05/13 22:13
30F：→ bankauditor: 有个很认真的同事在一次海外出差回来後就得了幽闭恐 05/13 23:11
31F：→ bankauditor: 惧症跟忧郁症、据说在国外因为某些事被主管斥资、信 05/13 23:11
32F：→ bankauditor: 心大受打击～ 05/13 23:11
33F：→ bankauditor: 虽然已经过了四五年、忧郁有比较好些、但是幽闭恐惧 05/13 23:13
34F：→ bankauditor: 还是在、连全家家族旅游搭机都无法上机、只能一个人 05/13 23:13
35F：→ bankauditor: 留在台湾～ 05/13 23:13
36F：推 annd0608: 胃痛 胃胀气 根本家常便饭唉 05/14 01:34
37F：推 yuan033: 50肩，坐骨神经痛。不过好像不是金融业专属 05/14 22:56
38F：推 xiaohapi: 分行用餐时间真的少的可怜 总行休息1.5hr 分行0.5hr 然 05/14 23:00
39F：→ xiaohapi: 後上下班时间一样 05/14 23:00
40F：→ trpnomad: 贴一个肩膀痛和腰痛释放: 05/15 00:27
43F：→ trpnomad: 久病成自医 05/15 00:29
44F：推 archer9229: 推推推 05/15 16:11
45F：推 friend369as: 上述我也得了十之八九，心路历程亦同原PO，泪推 10/22 16:00