作者: duster (duster) 站內: NTPU-Base 標題: 關於打擊的文章 時間: 2009/12/05 Sat 10:18:54 強者我同學寫的，希望大家花時間看看， 當然，最重要的還是實際的練習， 但這篇的大原則部分我覺得非常重要， 平常沒事也可以多看文章多思考。 ----------------------------------------------------------------- 一　技術 １打擊是最困難的運動之一，要有傑出的成績所牽涉的因素實在太多 　所以我覺得去練習自己能掌握的東西就好。 ２要把球打好大概可化約成兩個因素：好的swing、 好的timing 　 　我建議的順序是：有了好的swing，再去求好的timing 當然我不否認這兩者有連帶關係，但大原則如此 （１）timing的練習： 　　　方式： 　　　　最基礎的是練打machine，最好的練習方式是實戰或打投手餵的球 　　　　折衷的方式：自主練習時除了打toss之外，也要打half-batting 　　　 　　　原則： 　　　　能「不用全力」但「順暢」的把打擊動作做「完整」（good swing） 　　　　並能將力量「完全」加在球上（good timing） （２）swing的練習 　　　方式： 　　　　轉腰＞空揮＞打網，照順序慢慢來 　　　原則： 　　　　Ａ打擊的理論複雜無比，我的建議是去尋找「最適合自己的方式」 　　　　　不需要拘泥於現有的制式化動作。 　　　　Ｂ但是有三個大原則是永遠不變的 　　　　　亦即　要用到下半身帶動上半身　 　　　　　　　　手的軌跡在棒頭的軌跡之內（無論是直線式打擊或是旋轉式打擊） 　　　　　　　　左半身要鎖住 　　　　　其他的細節部分就留待自己去發展，覺得出力順暢就可以了 　　　　　最終的目標是建立一套屬於你自己的打擊動作 　　　　Ｃ不過有一點非常重要： 　　　　　在修正動作的時候，一定要很清楚你現在在修正打擊動作的哪個部分 　　　　　是修正轉腰呢？還是修正棒頭軌跡呢？ 　　　　　不要修到最後把其他部分都搞亂了，反而會越打越差 　　　　還有，如果你想混合兩種以上的打擊理論，務必注意它們可否相容 　　　　　例如直線式打擊和旋轉式打擊在許多地方是相衝突的， 　　　　　如果同時接受兩者的觀念，當然會造成極度的混亂 　　　　　我的建議是：先選擇一種練練看，不順再換，不要一直改來改去或試圖混合 　　　　Ｄ關於swing 的最後一點提醒： 　　　　　我個人認為，要把打擊練好不是去斤斤計較太多的小細節 　　　　　而是先做到大原則，再慢慢去修改細節，絕對不能本末倒置。 　　　　　打不好的時候永遠先從大原則開始檢驗，再一步步細想問題何在 　　　　　上場時也只要提醒自己大原則就好。 　　 　　　　　永遠記得追問自己：打擊的大原則是什麼？ ３在改動作之前，要先認清自己的問題在哪裡。 　我們往往只會注意到自己的打擊表現不好 　但卻不會細想問題是出在哪。 　是timing不對還是swing 動作不對？ 　如果是swing 動作不對，那問題又是出在哪一個環節？ 　不能清楚的分析問題而亂改動作，到頭來也只是事倍功半。 ４改動作一定會因為不習慣而打不好。 　 　不要心急，可先從打toss或打網開始慢慢適應新的動作 　還沒純熟就去打machine 永遠只是打擊自己的信心而已。 ５不用管什麼內角拉外角推，套句A-Rod 說的：往前打就對了 　（具體一點的話：如學長所說的，「用腰對球」） 　 　打擊動作永遠都是一樣，內外角只是影響用力的方向而已。 　因此練習時宜從紅中打起，盡量往中外野打 　純熟了再去打外角和內角。 　重要的原則是：去抓可以用「全身力量」把這個球打最遠的timing 身體就會幫你找到最適當的timing。 　換言之，乾脆的把內角拉外角推的慾望全部忘記。 ６最後一點：常常練習 　 　不管是冥想訓練或是沒拿棒子對著鏡子轉腰，都是很有幫助的練習方式。 　在無意識狀態（例如看電視）的時候練習，反而會讓身體較為放鬆 　更能幫助你習慣現有的動作。 　套句俗諺：習慣成自然。當正確的打擊動作成為反射動作時 上場就比較不會受到緊張而影響表現。 二　心態 １心態培養的因素也大概可化約為二：技術和經驗。 　好的技術永遠是好的心態的必要條件，但絕非充分條件 　必須要加上豐富的經驗來彌補。 ２認清自己的實力在哪裡，進而評估上場的表現能有怎樣的程度 　我們總是對於自己上場的表現有著高度期待 　卻忽略自身實力的極限到哪裡，更忘記比賽能展現的程度遠比練習為低 　有著不切實際的高度期待不僅造成無謂的緊張，落空時的傷害也因此更大 　好好想想自己目前的程度在哪裡，在球隊所扮演的角色是什麼。 　上場只求把自己平常的實力展現出來六成就算成功了。 　如果能有超水準的表現，那是神賜與你的，可遇而不可求。 ３上場時想好下一步要做什麼 　棒球比起其他運動來說，空檔時間來得多且長 　利用這些時間想清楚下一步要做什麼，可以有效降低緊張的程度 　這也是我們守備時帶喊聲的用意之一。 　提醒自己的東西切記不必太長， 　只要告訴自己重要的原則就好了。 　例如上場打擊不要再去想倒棒之類的複雜技術問題 　只要提醒自己：用腰把棒子帶到擊球點這種概括性的原則即可。 ４掌握自己的節奏 　無論是守備或打擊，覺得自己沒有準備好就喊暫停 　完全不必顧慮丟不丟臉的問題。 　棒球某個程度是玩節奏感、玩氣勢的運動， 　主動去掌握節奏，才能夠搶得先機。 ５只看過程，不看結果 　無論結果多麼糟糕（投出保送、失誤還是三振） 　永遠只注意自己在過程中是否已經盡力。 　能力以外的事情那是我們不能掌握的。 　結果永遠繫於偶然，盡了人事，任務就算完成。 　最後不論好壞，全隊一起承擔。 三　結論 其實上面講的具體內涵都不是最重要的 重要的是，我們都太容易把問題複雜化 以致於不斷的鑽牛角尖。 我嘗試把技術和心態面的因素化到最簡 希望我們可以用最簡單的原則，達到效率最大化 或許這就是武學中所謂的簡勝繁、無招勝有招吧。 因為要考慮的東西越簡單，我們就越容易去掌握。 最後用黃老師的一句話作結： 心態，決定技術。 --

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