作者: duster (duster) 站内: NTPU-Base 标题: 关於打击的文章 时间: 2009/12/05 Sat 10:18:54 强者我同学写的，希望大家花时间看看， 当然，最重要的还是实际的练习， 但这篇的大原则部分我觉得非常重要， 平常没事也可以多看文章多思考。 ----------------------------------------------------------------- 一　技术 １打击是最困难的运动之一，要有杰出的成绩所牵涉的因素实在太多 　所以我觉得去练习自己能掌握的东西就好。 ２要把球打好大概可化约成两个因素：好的swing、 好的timing 　 　我建议的顺序是：有了好的swing，再去求好的timing 当然我不否认这两者有连带关系，但大原则如此 （１）timing的练习： 　　　方式： 　　　　最基础的是练打machine，最好的练习方式是实战或打投手喂的球 　　　　折衷的方式：自主练习时除了打toss之外，也要打half-batting 　　　 　　　原则： 　　　　能「不用全力」但「顺畅」的把打击动作做「完整」（good swing） 　　　　并能将力量「完全」加在球上（good timing） （２）swing的练习 　　　方式： 　　　　转腰＞空挥＞打网，照顺序慢慢来 　　　原则： 　　　　Ａ打击的理论复杂无比，我的建议是去寻找「最适合自己的方式」 　　　　　不需要拘泥於现有的制式化动作。 　　　　Ｂ但是有三个大原则是永远不变的 　　　　　亦即　要用到下半身带动上半身　 　　　　　　　　手的轨迹在棒头的轨迹之内（无论是直线式打击或是旋转式打击） 　　　　　　　　左半身要锁住 　　　　　其他的细节部分就留待自己去发展，觉得出力顺畅就可以了 　　　　　最终的目标是建立一套属於你自己的打击动作 　　　　Ｃ不过有一点非常重要： 　　　　　在修正动作的时候，一定要很清楚你现在在修正打击动作的哪个部分 　　　　　是修正转腰呢？还是修正棒头轨迹呢？ 　　　　　不要修到最後把其他部分都搞乱了，反而会越打越差 　　　　还有，如果你想混合两种以上的打击理论，务必注意它们可否相容 　　　　　例如直线式打击和旋转式打击在许多地方是相冲突的， 　　　　　如果同时接受两者的观念，当然会造成极度的混乱 　　　　　我的建议是：先选择一种练练看，不顺再换，不要一直改来改去或试图混合 　　　　Ｄ关於swing 的最後一点提醒： 　　　　　我个人认为，要把打击练好不是去斤斤计较太多的小细节 　　　　　而是先做到大原则，再慢慢去修改细节，绝对不能本末倒置。 　　　　　打不好的时候永远先从大原则开始检验，再一步步细想问题何在 　　　　　上场时也只要提醒自己大原则就好。 　　 　　　　　永远记得追问自己：打击的大原则是什麽？ ３在改动作之前，要先认清自己的问题在哪里。 　我们往往只会注意到自己的打击表现不好 　但却不会细想问题是出在哪。 　是timing不对还是swing 动作不对？ 　如果是swing 动作不对，那问题又是出在哪一个环节？ 　不能清楚的分析问题而乱改动作，到头来也只是事倍功半。 ４改动作一定会因为不习惯而打不好。 　 　不要心急，可先从打toss或打网开始慢慢适应新的动作 　还没纯熟就去打machine 永远只是打击自己的信心而已。 ５不用管什麽内角拉外角推，套句A-Rod 说的：往前打就对了 　（具体一点的话：如学长所说的，「用腰对球」） 　 　打击动作永远都是一样，内外角只是影响用力的方向而已。 　因此练习时宜从红中打起，尽量往中外野打 　纯熟了再去打外角和内角。 　重要的原则是：去抓可以用「全身力量」把这个球打最远的timing 身体就会帮你找到最适当的timing。 　换言之，乾脆的把内角拉外角推的慾望全部忘记。 ６最後一点：常常练习 　 　不管是冥想训练或是没拿棒子对着镜子转腰，都是很有帮助的练习方式。 　在无意识状态（例如看电视）的时候练习，反而会让身体较为放松 　更能帮助你习惯现有的动作。 　套句俗谚：习惯成自然。当正确的打击动作成为反射动作时 上场就比较不会受到紧张而影响表现。 二　心态 １心态培养的因素也大概可化约为二：技术和经验。 　好的技术永远是好的心态的必要条件，但绝非充分条件 　必须要加上丰富的经验来弥补。 ２认清自己的实力在哪里，进而评估上场的表现能有怎样的程度 　我们总是对於自己上场的表现有着高度期待 　却忽略自身实力的极限到哪里，更忘记比赛能展现的程度远比练习为低 　有着不切实际的高度期待不仅造成无谓的紧张，落空时的伤害也因此更大 　好好想想自己目前的程度在哪里，在球队所扮演的角色是什麽。 　上场只求把自己平常的实力展现出来六成就算成功了。 　如果能有超水准的表现，那是神赐与你的，可遇而不可求。 ３上场时想好下一步要做什麽 　棒球比起其他运动来说，空档时间来得多且长 　利用这些时间想清楚下一步要做什麽，可以有效降低紧张的程度 　这也是我们守备时带喊声的用意之一。 　提醒自己的东西切记不必太长， 　只要告诉自己重要的原则就好了。 　例如上场打击不要再去想倒棒之类的复杂技术问题 　只要提醒自己：用腰把棒子带到击球点这种概括性的原则即可。 ４掌握自己的节奏 　无论是守备或打击，觉得自己没有准备好就喊暂停 　完全不必顾虑丢不丢脸的问题。 　棒球某个程度是玩节奏感、玩气势的运动， 　主动去掌握节奏，才能够抢得先机。 ５只看过程，不看结果 　无论结果多麽糟糕（投出保送、失误还是三振） 　永远只注意自己在过程中是否已经尽力。 　能力以外的事情那是我们不能掌握的。 　结果永远系於偶然，尽了人事，任务就算完成。 　最後不论好坏，全队一起承担。 三　结论 其实上面讲的具体内涵都不是最重要的 重要的是，我们都太容易把问题复杂化 以致於不断的钻牛角尖。 我尝试把技术和心态面的因素化到最简 希望我们可以用最简单的原则，达到效率最大化 或许这就是武学中所谓的简胜繁、无招胜有招吧。 因为要考虑的东西越简单，我们就越容易去掌握。 最後用黄老师的一句话作结： 心态，决定技术。 --

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