蘋果日報 http://www.appledaily.com.tw/realtimenews/article/new/20150813/669490/ 炎亞綸昨扭傷腳踝　今仍賣力推廣定時運動 2015年08月13日19:24 教育部體育署自兩年前推動「SH150」計劃，鼓勵學生課餘每個星期運動150分鐘，今人氣偶像炎亞綸和「爽啾貘」同台，一起呼籲年輕人「動起來」。但其實炎亞綸昨晚運動時不慎扭傷腳踝，被迫休息兩星期。 炎亞綸說，要維持身體健康以及線條，最好是靠適當運動和均衡飲食：「年少時我試過各種方法，包括不吃澱粉不吃肉，但最有效的還是運動！」至於昨晚打籃球扭傷足踝，他說，運動難免受傷：「我踏到朋友的腳，卻自己扭傷。醫生說，要休息兩星期。」 炎亞綸曾表示平日工作繁忙，最想做的事是「放空」，如今受傷，正好有機會「無所事事」。炎亞綸對此苦笑表示：「這段時間也真的只能乖乖躺在家了。」 炎亞綸說，昨晚受傷時，老同學義不容辭背他就醫，令他感動不已，「那時我躺在地上良久完全動不了，也說不出來哪裡受傷」。 九月炎亞綸將有新電影開拍，是中港台三地合拍的鬥智推理片，他表示，平常就喜歡看推理小說，「最近看了東野圭吾的《解憂雜貨店》，非常好看」。（實習生賴嘉瑩／台北報導） (含影音一則) 照片1 http://goo.gl/gYLrEq 藝人炎亞綸今帶傷同台，呼籲年輕人養成定時運動習慣。實習生賴嘉瑩攝 ============== 聯合新聞網 https://video.udn.com/news/356863 STAR搶鮮爆－台韓星瘋網路直播 分享生活趣事 (2015/08/13) 藝人瘋網路直播，台灣明星以及韓星都會用線上直播拉抬人氣，但現在一般人也能跟風。根據統計，這類直播平台一年就暴增23倍。 世衛組織認為身體活動不足，成為全球死亡率的第四大危險因子。人氣偶像炎亞綸帶著傷出席記者會，和網路人氣插畫人偶，一同呼籲民眾要多運動。 大陸電影捉妖記，主題圍繞在人與妖怪的感情，成功創下人民幣20億的票房紀錄，還捧紅新世代男星井柏然，稱號變成20億帝。但可惜的是，原本這個角色是屬於柯震東。 (含影音一則) ============== 中時電子報 http://www.chinatimes.com/realtimenews/20150813005322-260405 體育署推SH150 炎亞綸、爽啾貘人偶應援 2015年08月13日 21:08 馮景青 體育署自103年起推動「SH150方案(Sport & Health 150)」，鼓勵學生在校除體育課外，每週應累積運動150分鐘以上！今(104)年以高中生為對象，邀請亞洲人氣偶像炎亞綸、插畫新勢力爽啾貘人偶擔任運動應援團，共同推廣運動好處，呼籲學生互相鼓勵、一起課間運動，共同達到SH150目標！ 董氏基金會也呼籲高中生趁年輕時增加肌肉量，減少未來罹患慢性疾病的風險，運動加上運動前後吃的對，就可以達到減脂增肌的效果，除了健康，也可以幫助運動表現。 炎亞綸分享自己從國中、高中時期就超愛打籃球，當藝人後為了維持體態，近幾年也開始上健身房，只要工作中有空檔，就算只是在等戲的一兩個小時，都會跑到健身房跑步及重訓。他認為運動不但可以強身、消耗多餘熱量，還能讓精神變好，並提升反應力、專注力，更有助於釋放壓力、保持心情愉快。 而爽爽貓、奧樂雞、馬來貘以本次活動代言人「動吃豹」的運動好朋友身分登場，來到現場一起與動吃豹開運動趴，與主持人趣味互動。動吃豹、爽爽貓、奧樂雞、馬來貘做出跑步、打棒球、體操、踢足球、游泳、開合跳等運動動作，超級可愛的肢體動作萌翻全場，同時也希望鼓勵高中生，可以多多一起運動、還可以增加朋友之間的感情。 高中生課業繁重，空閒時又常3C不離手，導致身體活動量愈來愈少，只有動動眼睛和滑滑手指。許多家長也常忽略運動的重要性，或是擔心運動會過度消耗孩子的時間和體力，影響學業成績；其實適度運動可以調節大腦進入最佳運作狀態，並強化專注力，反而讓學習效果更好！ 體育署王漢忠組長表示，根據體育署學生運動參與情形的調查，102學年每週在校運動有達到150分鐘的學生，在高中職僅有21.1%，是所有學制裡最低的。換算下來等於每5個人中就有4個人運動量不足，另外高中職學生體適能，則有接近半數的學生未達中等比例，這都顯示我們應該加強高中職學生的運動習慣養成。(中時即時) 照片 http://img.chinatimes.com/newsphoto/2015-08-13/656/20150813005323.jpg 體育署推動SH150， 一起動出好感情，左起馬來貘、奧樂雞、炎亞綸、爽爽貓、動吃豹。（業者提供） =========== 中央社 http://www.cna.com.tw/news/aspt/201508130300-1.aspx http://n.yam.com/cna/sports/20150813/20150813215424.html http://www.cdnews.com.tw/cdnews_site/docDetail.jsp?coluid=121&docid=103336012 炎亞綸代言SH150　邀學生一起動 發稿時間：2015/08/13 17:21 （中央社記者林宏翰台北13日電）教育部體育署與董氏基金會合作，推動SH150方案，邀請人氣偶像炎亞綸擔任代言人，宣傳運動的好處。 體育署表示，SH150方案S代表Sport、H代表Health，150代表在校除體育課外再多運動150分鐘。 根據體育署學生運動參與情形的調查，102學年每週在校運動有達到150分鐘的學生，在高中職僅有21.1%，代表每5個人中就有4個人運動量不足，體適能有接近半數的學生未達中等比例。 體育署表示，高中生課業繁重，空閒時又常3C不離手，導致身體活動量愈來愈少；其實適度運動可以調節大腦進入最佳運作狀態，並強化專注力，可而讓學習效果更好。 教育部體育署自103年起推動「SH150方案」，今年針對高中生，設計SH150吉祥物「動吃豹」，並邀請亞洲人氣偶像炎亞綸、插畫新勢力爽啾貘人偶（爽爽貓、奧樂雞、馬來貘），宣傳運動的好處。1040813 照片 http://img1.cna.com.tw/www/WebPhotos/Chart/20150813/23232447.jpg 教育部體育署與董氏基金會合作，推動SH150方案，13 日邀請人氣偶像炎亞綸（後左2）擔任代言人，宣傳運 動的好處。 （體育署提供） 中央社記者林宏翰傳真　104年8月13日 照片 http://img1.cna.com.tw/Www/ChiMPhoto/20150813/20150813000142M.jpg https://goo.gl/fOitqj 教育部體育署與董氏基金會合作，推動SH150方案，13 日邀請人氣偶像炎亞綸（後左2）擔任代言人，宣傳運 動的好處。 （體育署提供） 中央社記者林宏翰傳真　104年8月13日 【國內體育】2015-08-13 ================= 來源 http://times.hinet.net/picNews/16449833 炎亞綸掰咖現身調侃「亞綸」事件可上架直播 達志影像 4小時前 2015/08/14 12:14 炎亞綸因打籃球扭傷腳出席活動杵拐杖現身，所幸經醫生檢查後無大礙，但需休養2個星期。近來藝人流行利用直播軟體分享生活大小事，炎亞綸想法很另類，他想集結過去網友對他惡毒評論，透過直播軟體分享給大家，以往的他個性較衝動，不時與酸民打筆仗，現在已可用幽默心態看待這一切，看來成長不少。 照片 http://210.242.41.21/news/cimages/16/44/16449833/s_T64221709.jpg http://210.242.41.21/news/cimages/16/44/16449833/s_T64221712.jpg http://210.242.41.21/news/cimages/16/44/16449833/s_T64221816.jpg http://210.242.41.21/news/cimages/16/44/16449833/s_T64221716.jpg http://210.242.41.21/news/cimages/16/44/16449833/s_T64221737.jpg http://210.242.41.21/news/cimages/16/44/16449833/s_T64221745.jpg http://210.242.41.21/news/cimages/16/44/16449833/s_T64221756.jpg http://210.242.41.21/news/cimages/16/44/16449833/s_T64221759.jpg http://210.242.41.21/news/cimages/16/44/16449833/s_T64221768.jpg http://210.242.41.21/news/cimages/16/44/16449833/s_T64221778.jpg http://210.242.41.21/news/cimages/16/44/16449833/s_T64221799.jpg =============== 來源 https://goo.gl/jj9rLj SH150一起動出好感情！～爽爽運動，煩惱掰掰，健康跟著來～ 作者教育部 | 公共消息 – 2015年8月13日 下午6:00 教育部體育署自103年起推動「SH150方案」，與董氏基金會合作推廣鼓勵學生在校除體育課外，每週應累積運動150分鐘以上；今(104)年針對高中生，設計SH150吉祥物「動吃豹」，並邀請亞洲人氣偶像炎亞綸、插畫新勢力爽啾貘人偶(爽爽貓、奧樂雞、馬來貘)，宣傳運動的好處，呼籲學生互相鼓勵、一起課間運動，共同達到SH150目標！ 高中生課業繁重，空閒時又常3C不離手，導致身體活動量愈來愈少，只有動動眼睛和滑滑手指。許多家長也常忽略運動的重要性，或是擔心運動會過度消耗孩子的時間和體力，影響學業成績；其實適度運動可以調節大腦進入最佳運作狀態，並強化專注力，反而讓學習效果更好！ 體育署表示，根據體育署學生運動參與情形的調查，102學年每週在校運動有達到150分鐘的學生，在高中職僅有21.1%，是所有學制裡最低的。換算下來等於每5個人中就有4個人運動量不足，另外高中職學生體適能，則有接近半數的學生未達中等比例，這都顯示我們應該加強高中職學生的運動習慣養成，因為肢體活動才能帶動大腦功能也動起來，增加專注力、反應力和創造力，同時釋放壓力讓心情愉快，後續的學習自然更有效率，也有助於學生生理和心理雙方面的健康；「SH150」就是希望推廣學生多接觸、學習各種不同的運動項目，體會運動樂趣、學習運動精神，進而強化 體適能、培養規律運動習慣。 董氏基金會許惠玉主任表示，世界衛生組織(WHO)指出「身體活動不足」已成為影響全球死亡率的第四大危險因子，每年有6%的死亡率與身體活動不足有關；另《美國臨床營養學》雜誌最新研究，分析33萬名歐洲成人，發現不運動的死亡率為22.7%，竟然高過肥胖(BMI≧30) 的21.9%、腰圍超標(女生≧88公分、男生≧102公分)的15.8%。 教育部體育署與董氏基金會合作，於103學年度在全臺38所學校推動「SH150方案(Sport & Health 150)-動吃動吃‧運動150」計畫，透過增加課間活動、增設運動性社團、發想各種趣味運動競賽等，鼓勵學童每週在校除體育課外再多運動150分鐘；並藉由主題講座及宣導手冊、校園班級報等輔助文宣，幫助學童了解規律運動及均衡飲食對健康的好處；計畫於104學年度將持續於全臺40所學校執行，從小養成孩子們規律運動的習慣，更快樂、更健康的學習。 備註：「SH150方案(Sport & Health 150)」，S代表Sport、H代表Health、150代表在校除體育課外再多運動150分鐘，本方案呼籲高級中學以下各級學校依據學校設施及校本特色，安排學生於晨間、課間或課後運動，成立各類課後運動社團，利用彈性課程及綜合活動時間實施體育活動，舉辦校內班級運動競賽或推動樂趣化活動，引發學生運動之興趣，學習各種不同的運動技能，以強化學生的體適能，從小培養學生的規律運動習慣。 ================ eTV新聞 炎亞綸扭傷腳冒著大雨出席活動 呼籲高中生要多運動 影音 https://www.youtube.com/watch?v=yxB8RnIj_tw ============= 來源 http://www.uho.com.tw/hotnews.asp?aid=38038 http://www.ettoday.net/news/20150818/551380.htm 要活就要動！每天快走15分鐘　可延壽3年 優活健康網記者陳思綺／綜合報導 根據世界衛生組織指出，身體活動不足，已成為影響全球死亡率的第四大危險因子。為此，體育署自103年起推動「SH150」，鼓勵學生從小培養良好的生活及運動習慣，以預防學童因課業繁重經長久坐念書，而忽略運動的重要性。 運動可增加學習專注力　高中生僅2成達標 S指的是Sport，H則為Health，SH150主要鼓勵學生除了學校的體育課外，每週應累積運動150分鐘以上；根據體育署學生運動參與情形的調查，102學年每週在校運動有達到150分鐘的學生，在高中職僅有21.1％，是所有學制裡最低的。另外高中職學生體適能，則有接近半數的學生未達中等比例。 體育署王漢忠組長表示，透過肢體活動能帶動大腦功能也動起來，增加專注力、反應力和創造力，同時釋放壓力讓心情愉快，後續的學習自然更有效率，也有助於學生生理和心理雙方面的健康。 高中生課業繁重，空閒時又常3C不離手，導致身體活動量愈來愈少。藝人炎亞綸認為，透過運動不但可以強身、消耗多餘熱量，還能讓精神變好，並提升反應力、專注力，更有助於釋放壓力、保持心情愉快。 不運動死亡率竟高過肥胖 根據研究發現，不運動的死亡率為22.7％，竟然高過肥胖的21.9％、腰圍超標的15.8％。董氏基金會許惠玉主任鼓勵高中生趁年輕時多增加肌肉量，因為隨著年紀增加，50歲後體內肌肉將逐漸流失，增加罹患慢性疾病及死亡風險。 而根據國衛院2011年針對台灣人所進行的研究調查，相對於完全不運動的人，每天以15分鐘走完一公里的速度，只要每週六天，總死亡率可減少14％，約增加平均壽命3年。 董氏基金會許惠玉主任表示，運動可以增加肌肉強度、維持骨密度、增加免疫力與抵抗力、預防心血管疾病、糖尿病等多種慢性病，對於生活緊湊的現代人來說，還能幫助穩定情緒、舒緩焦慮，進而改善生活品質。 ============= 來源 http://www.wownews.tw/article.php?sn=29410 http://n.yam.com/wownews/entertain/20150813/20150813214575.html 炎亞綸腳扭傷敬業出席活動 球友背著就醫大受感動 2015年 08月 13日 藝人炎亞綸今天柱著拐杖出席「SH150方案」活動，與超人氣插畫人偶宣導每周應累積運動150分鐘以上。熱愛打籃球的炎亞綸透露從國中開始就超愛打籃球，沒想到昨天晚上卻因為打籃球踩到別人的腳「翻船」讓左腳扭傷掛急診，自嘲：「我運動都有150分鐘，就是在第151分鐘踩到別人的腳，以後只要運動149分鐘就好，還有1分鐘可以伸展舒緩。」 炎亞綸說雖然扭傷滿嚴重但好險沒有骨折，醫生囑咐需要休養兩個禮拜。對於是否會影響工作行程?炎亞綸也表示能出席就出席不會取消。更透露昨天晚上讓他很感動，因為一起打球的大學同學背他就醫，深深覺得有朋友真的很好。 此外炎亞綸也在「中國新聲代」擔任導師，網友說跟小朋友互動很有爸爸的感覺?炎亞綸說：「我很喜歡小朋友，他們在這個舞台上是用純粹的喜歡跟熱誠在唱歌，我覺得小朋友這個時候最可愛，最能珍惜這段時間。」 照片20張 http://www.wownews.tw/gallery.php?sn=p55cc547eed1f1&pic=0 =============== 來源 http://www.ettoday.net/news/20150813/549473.htm 2015年08月13日 17:13 動吃動吃-運動150計畫　學生一起課間多運動 體育中心／綜合報導 教育部體育署自103年起推動「SH150方案」，與董氏基金會合作推廣鼓勵學生在校除體育課外，每週應累積運動150分鐘以上；今(104)年針對高中生，設計SH150吉祥物「動吃豹」，並邀請亞洲人氣偶像炎亞綸、插畫新勢力爽啾貘人偶(爽爽貓、奧樂雞、馬來貘)，宣傳運動的好處，呼籲學生互相鼓勵、一起課間運動，共同達到SH150目標！ 高中生課業繁重，空閒時又常3C不離手，導致身體活動量愈來愈少，只有動動眼睛和滑滑手指。許多家長也常忽略運動的重要性，或是擔心運動會過度消耗孩子的時間和體力，影響學業成績；其實適度運動可以調節大腦進入最佳運作狀態，並強化專注力，反而讓學習效果更好！ 體育署表示，根據體育署學生運動參與情形的調查，102學年每週在校運動有達到150分鐘的學生，在高中職僅有21.1%，是所有學制裡最低的。 換算下來等於每5個人中就有4個人運動量不足，另外高中職學生體適能，則有接近半數的學生未達中等比例，這都顯示我們應該加強高中職學生的運動習慣養成，因為肢體活動才能帶動大腦功能也動起來，增加專注力、反應力和創造力，同時釋放壓力讓心情愉快，後續的學習自然更有效率，也有助於學生生理和心理雙方面的健康；「SH150」就是希望推廣學生多接觸、學習各種不同的運動項目，體會運動樂趣、學習運動精神，進而強化體適能、培養規律運動習慣。 董氏基金會許惠玉主任表示，世界衛生組織(WHO)指出「身體活動不足」已成為影響全球死亡率的第四大危險因子，每年有6%的死亡率與身體活動不足有關；另《美國臨床營養學》雜誌最新研究，分析33萬名歐洲成人，發現不運動的死亡率為22.7%，竟然高過肥胖(BMI≧30) 的21.9%、腰圍超標(女生≧88公分、男生≧102公分)的15.8%。 體育署與董氏基金會合作，於103學年度在全臺38所學校推動「SH150方案(Sport & Health 150)-動吃動吃‧運動150」計畫，透過增加課間活動、增設運動性社團、發想各種趣味運動競賽等，鼓勵學童每週在校除體育課外再多運動150分鐘；並藉由主題講座及宣導手冊、校園班級報等輔助文宣，幫助學童了解規律運動及均衡飲食對健康的好處；計畫於104學年度將持續於全臺40所學校執行，從小養成孩子們規律運動的習慣，更快樂、更健康的學習。 備註：「SH150方案(Sport & Health 150)」，S代表Sport、H代表Health、150代表在校除體育課外再多運動150分鐘，本方案呼籲高級中學以下各級學校依據學校設施及校本特色，安排學生於晨間、課間或課後運動，成立各類課後運動社團，利用彈性課程及綜合活動時間實施體育活動，舉辦校內班級運動競賽或推動樂趣化活動，引發學生運動之興趣，學習各種不同的運動技能，以強化學生的體適能，從小培養學生的規律運動習慣。 照片1 http://static.ettoday.net/images/1238/d1238012.jpg 言亞綸代言體育署SH150計畫。(圖／體育署提供) 照片2 http://static.ettoday.net/images/1238/d1238011.jpg (圖／體育署提供) ============== 來源 http://www.nownews.com/n/2015/08/13/1780919 給你呼呼　炎亞綸「翻船」變掰咖 2015年 08月 13日 16:20 記者李金霓／台北報導 炎亞綸今出席「SH150方案（sport&health150）」鼓勵學生多運動，怎知他昨天卻因為打籃球，踩到別人的腳而扭傷（俗稱翻船），拄拐杖出席活動，自嘲：「我運動都有滿150分鐘喔，我就是在第150分鐘踩到別人的腳。」所幸近日暫無拍戲工作，他慶幸沒有骨折，但得休養2星期，活動也能照常出席。 他昨一扭傷就跌倒在地，痛到站不起來，也說不出話，「有個很感動的事，我大學同學跟我打球，平常我們常鬥嘴，揹我去看醫生，有朋友真好。」 炎亞綸去年忙於工作鮮少休息，在等拍電影這段時間，獲得短暫休息，前幾天因颱風蘇迪勒造成大台北地區自來水混濁，洗了幾天泥水，他眼睛過敏發癢。而日前他也去看動畫片《腦筋急轉彎》，並大力推薦，「大人們，曾經天真的我們，來回味吧，我的老天～太～感～動～了！」回想起少年時期被家人嚴格管教，「怒怒被壓抑，憂憂就出現了。」他邊看邊含淚，還拖旁邊人下水，「我旁邊的他也在哭。」 照片1 http://goo.gl/Zy4i0P 炎亞綸昨打球扭傷，今照常出席活動。（圖／NOWnews特派吳政璋／攝享家，2015.8.13） 照片2 http://goo.gl/qgAiVl 炎亞綸打球扭傷。（圖／NOWnews特派吳政璋／攝享家，2015.8.13） ============== 來源 http://www.nownews.com/n/2015/08/13/1780820 每次150分鐘　炎亞綸「掰咖」推廣多運動 NOWnews生活中心 2015年 08月 13日 14:53 記者鍾佩芸／台北報導 WHO指出，身體活動不足以成為影響全球死亡率的第4大危險因子，體育署去年起推動「SH150方案（sport&health150）」，與董氏基金會合作，鼓勵學生除體育課外，每周累積運動150分鐘以上，今日下午2時於西門紅樓北廣場舉行記者會，邀請人氣偶像炎亞綸到場，儘管現場下起大雨，不少粉絲仍風雨無阻前來一睹偶像風采。 不少人以為減肥就是靠節食，炎亞綸表示，自己試過各種減肥方式，「運動最有效」，過去沒有建立運動習慣，後來才慢慢培養，最愛的運動就是打籃球，由於炎亞綸腳受傷，走路一拐一拐，甚至一度需要拄拐杖，他解釋自己昨天打籃球，不小心踩到別人的腳而扭傷，他也自嘲強調：「我運動都有滿150分鐘喔，我就是在第150分鐘踩到別人的腳。」 教育部體育署學校體育組組長王漢忠說，根據學生運動情形調查，102學年度僅有21.1％的高中職學生每周運動達150分鐘，相當於每5人中就有4人運動量不足，呼籲學生多運動，有助身心理健康。 董事基金會主任許慧玉指出，運動可以增加肌肉強度，維持骨骼密度，根據2011年國家衛生研究院調查，只要每周6天快走15分鐘，速度為走完1公里，總死亡率可減少14％，約增加平均壽命3年，不少年輕女性擔心運動長肌肉變影響身形，許慧玉表示女性由於賀爾蒙的關係很難長肌肉，呼籲愛漂亮的小女生多運動，不用怕變壯。 照片1 http://goo.gl/QovnAs 炎亞綸現身西門紅樓，向大眾呼籲運動的重要。（圖／記者鍾佩芸攝，2015.08.13） 照片2 http://goo.gl/88Ywzo 炎亞綸表示自己最愛的運動是打籃球，昨天還為此扭到腳。（圖／記者鍾佩芸攝，2015.08.13） ============== 來源 http://www.nownews.com/n/2015/08/14/1782135 高中職生八成運動量不足　應培養規律運動習慣 NOWnews今日新聞 2015年 08月 14日 14:21 記者李宛真／台北報導 台灣高中職學生，每5人有4人運動量不足，近半數體適能未達中等比例。專家指出，肢體活動能帶動大腦功能，增強專注力、反應力和創造力，同時釋放壓力，幫助學習更有效率，學生應培養規律運動習慣，強化體適能。 為鼓勵學生養成規律運動習慣，每週累積運動150分鐘以上，體育署自103年起推動「SH150方案（Sport & Health 150）」。今年以高中生為對象，邀請亞洲人氣偶像炎亞綸、插畫新勢力「爽啾貘」人偶擔任運動應援團，共同推廣運動好處，呼籲學生互相鼓勵、一起課間運動。 體育署王漢忠組長根據體育署調查指出，102學年台灣學子每週在校運動達到150分鐘的學生，高中職僅21.1%，是所有學制裡最低，等於每5人中就有4人運動量不足，且有接近半數體適能未達中等比例，運動習慣有待養成。 董氏基金會許惠玉主任鼓勵高中生，趁年輕時多運動，增加肌肉強度，維持骨密度，增加免疫力與抵抗力，預防日後罹患心血管疾病與糖尿病等慢性病的風險。此外，運動還有穩定情緒，紓緩焦慮的功效。 根據國衛院2011年研究調查顯示，相對於完全不運動的人，只要每週6天快走15分鐘，走完1公里，總死亡率可減少14%，增加平均壽命3年。體育署鼓勵學生每週在校除體育課之外，再多運動150分鐘，學習各種不同的運動項目，強化體適能。 許惠玉提醒，運動前後的正確飲食也很重要，運動前1至2個小時要開始分次補充500至700cc的水份；長時間跑步、重訓、拳擊有氧等高強度的運動之前，則可補充一些醣類，如一小根香蕉、小地瓜、燕麥等，維持運動時血糖及體力。 許惠玉建議，運動後一個半小時內，可多攝取蛋白質及富含纖維及植化素的全穀根莖類或水果，以達到增肌減脂，補充體力，平衡血糖的目的，但需注意熱量不宜過多，避免攝取含糖飲料。 ================== 大紀元 http://www.epochtimes.com/b5/15/8/14/n4503720.htm 炎亞綸扭傷敬業上工 九月開拍新電影 【大紀元2015年08月14日訊】（大紀元記者林蘇菲台灣台北報導）台灣藝人炎亞綸昨（13）日出席「SH150方案」（sport&health150）」，鼓勵年輕學子多運動，每週至少150分鐘。前一晚因打籃球扭傷的他，走路看起來一拐一拐，「醫生說大概兩個禮拜會好，不過打籃球的人常常會受這種傷，所以不會太擔心。」 炎亞綸說明，他是在運球時踩到別人的腳而導致扭傷，當時痛到講不出話；他自嘲：「我運動都有滿150分鐘喔，我就是在第150分鐘踩到別人的腳。」不過因為父母擔心還是送急診，照X光，檢查是否骨折，炎亞綸也感謝大學同學義不容辭的背他去就醫。 目前剛好空檔的炎亞綸表示，現在想放空，也因為受傷，「完全只能躺在家裡」。不過其他的工作，只要條件允許依舊照常。炎亞綸的下一部電影將在九月開拍。 責任編輯：梁夢竹 照片1 http://img.epochtimes.com/i6/1508132156571487.jpg 藝人炎亞綸於2015年8月13日出席「SH150方案」，鼓勵年輕學子多運動。（董氏基金會提供） 照片2 http://www.epochtimes.com/i6/1508132157011487.jpg 藝人炎亞綸於2015年8月13日出席「SH150方案」，鼓勵年輕學子多運動。（董氏基金會提供） =============== 大紀元 http://www.epochtimes.com/b5/15/8/13/n4503478.htm 節食減肥抑發育 完美體態靠運動 節食減肥 【大紀元2015年08月13日訊】（大紀元記者張原彰台灣苗栗報導）不少學生近年沉迷於智慧型手機、電玩遊戲，造成運動量不足，也替身體種下慢性疾病的隱憂。體育署與董氏基金會今年續推「SH150方案」，鼓勵學生每週除體育課外再多運動150分鐘，並力邀人氣偶像炎亞綸與插畫新勢力爽啾貘人偶宣傳，喚醒學生們的運動熱忱。 炎亞綸從國中開始便熱愛打籃球，而出道後得維持體態，仍不時上健身房跑步及重訓，他表示，運動不只能強身與消耗身體多餘熱量，還有助於釋放壓力、保持心情愉快，讓精神變好。也提醒發育中的學生們，減肥一定要運動，不能光靠極端節食，否則會影響學習與發育。 體育署表示，許多家長也常忽略運動的重要性，擔心運動會過度消耗孩子的時間和體力，影響學業成績，但肢體活動能帶動大腦功能動起來，增加專注力、反應力，反而會增加學習效率。 而運動前後正確飲食也很重要，董氏基金會主任許惠玉建議，運動前1~2個小時分幾次喝約500~700c.c.的水，以防流失過多水分；若進行長時間跑步、重訓、拳擊有氧等運動，除補充水分外，運動前食用一小根香蕉、小地瓜、燕麥等食品，以維持血糖及體力；運動後1.5小時內應進食，才能達到增肌減脂、補充體力、平衡血糖的目的，避免攝取含糖飲料。◇ 責任編輯：陳真 照片 http://img.epochtimes.com/i6/1508132140211538.jpg （左起）董氏基金會終身義工陳淑麗與人氣偶像炎亞綸。（體育署提供） ============ YES娛樂 http://tw.twent.chinayes.com/Content/20150814/kkkqt0vqjdubw.shtml 炎亞綸跛腳出席活動 避談男男緋聞七夕有人陪(組圖) Yes娛樂新聞中心 黃顧方霆 2015-08-14 14:23 Yes娛樂 8月14日綜合報導 近日，炎亞綸帶傷出席某活動，吸引了一眾粉絲到場支援。身穿白色T恤、黑色運動短褲的他，精心打理過的髮型和妝容，忽略掉他一瘸一拐的走路姿勢，依舊是枚帥氣的潮男。和幾個可愛的動物公仔站在一起，絲毫不遜色，剛剛出場就受到了粉絲們尖聲歡迎。 談及腳傷，因為和朋友一起相約打籃球，不慎踩到別人的腳面而導致重心不穩摔倒。把自己的腿也給扭傷了的炎亞綸，這才不得不拄著拐杖出席活動。幸運的是扭傷並沒有很嚴重，但是聯想到之前練舞而造成的腿部舊傷，醫生還是建議他要休整多日。 平時一直斗嘴的同學送受傷的他去醫院，讓炎亞綸直呼「很感動，有朋友真的很好」。深感友情不易得的他，面對媒體還感慨地表示：「要多多珍惜，現在交朋友好像很容易，但是深交很不容易」。 七夕將近，免不了被追問是否有人作陪。炎亞綸笑著應允，「當然有，只是不是情人」。這讓人不得不聯想到之前盛傳的男男戀，面對媒體的追問，炎亞綸連聲求饒：「你們不要再問我情人了，我比較想過中秋節」。 （微信公眾號：Yes娛樂） 照片 http://imgcache.chinayes.com/cnews/20150814/201508141422408848885.jpg http://imgcache.chinayes.com/cnews/20150814/201508141422409040837.jpg http://imgcache.chinayes.com/cnews/20150814/201508141422409244425.jpg http://imgcache.chinayes.com/cnews/20150814/201508141422409422789.jpg http://imgcache.chinayes.com/cnews/20150814/201508141422409626377.jpg http://imgcache.chinayes.com/cnews/20150814/201508141422409808328.jpg http://imgcache.chinayes.com/cnews/20150814/201508141422409961917.jpg 炎亞綸（圖片來源：Yes娛樂) =============== YES娛樂 http://tw.twent.chinayes.com/Content/20150813/kkkqlomku3rl0.shtml [影音]炎亞綸慘淪跛腳男神 撇男男戀嘆難深交 Yes娛樂新聞中心 Yes娛樂 2015-08-13 19:10 Yes娛樂新聞中心08月13日台北報導 帶著腳傷一拐一拐的出席公開活動 ，炎亞綸近日因為和朋友相約打籃球， 不慎踩到別人的腳翻船， 把自己的腿給扭傷了。就連出席活動都拄著拐仗， 看來相當嚴重， 所幸沒有骨折， 醫生建議他最好休息兩個禮拜 。不過這次受傷 ，也讓炎亞綸感受到溫暖的友情。 影音 https://www.youtube.com/watch?v=omGDArGLoR4 --

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