那篇網誌 讓人看了鼻酸 怎麼偏頭痛會這麼嚴重 還說沒事捏~"~ 那麼關心在乎影歌迷 就應該把自己的身體照顧好 所以我雞婆找了一下資料 發現有幾項可疑 **************************************************** 偏頭痛飲食注意事項 偏頭痛是一種很特殊的症狀，可能的原因有遺傳因素、血小板和生化改變、內分泌因素、 飲食因素、情緒緊張及氣候變化等，引起血管舒縮功能障礙而導致前述症狀的發生。 偏頭痛患者中有20％以上的人，是與吃某種食物有關。 （一）常見的可疑食物有： 1.酒精：如紅酒、苦艾酒、香檳和啤酒。 2.乳製品：如乳酪。 3.麵包：如酵母、新鮮酵母和自製的麵包。 4.蔬果：如蠶豆、皇帝豆、黃豆、扁豆、毛豆、德國泡菜、西洋梨、過熟香蕉。 5.肉類：如醃或燻的肉類（火腿、香腸、培根、醃牛肉）、肉乾、鯡魚乾、雞肝。 6.湯類：如罐頭湯或速食湯。 7.甜點：如含巧克力的甜點。 8.零食：如花生米。 9.調味品、香料：如味精常被大量添加在餐廳食物。 10. 食物添加物、加工食品：如亞硝酸鈉、罐頭食品、烤肉醬與洋芋片。 （二）飲食上的建議： 1.減少攝取上方所列可能會引發偏頭痛的食物，並且補充富含維生素B群的食物（如黃豆 、牛奶），亦十分有助於神經系統的健康。 2.少鹽、低脂的原則，最好不吃乳製品，巧克力也不宜多吃。 3.少量的咖啡可改善偏頭痛，但是在下午四點以後就不要喝。 4.若懷疑偏頭痛是由食物引起的人，可以養成做飲食記錄的習慣，當屢次發生偏頭痛時， 就可追溯比較24至48小時之前所吃的所有食物，然後找出可疑食物，以便未來用其他適 當的食物來取代此可疑的食物，以減少偏頭痛的發生。 ***************************************************************************** 一 般 處 置 ： 按摩頸部、頭部使頸背放鬆，冰敷頭痛部位對減輕頭痛有所幫助。 要按時進食，不要空腹太久。 適度安排旅遊休息，放鬆心情。 不要使你的活動太過緊湊，過度的緊張和疲勞會導致頭痛。 避免抽煙。 避免飲用含酒精的飲料，尤其避免情緒、心情變化、刺激以及鎮靜藥物。 改變生活及飲食習慣，必要時必需減肥至理想體重。 面對及調適家庭生活、職業、社會、精神、休閒生活上的衝突，若你無法獨自面對衝突， 可以求助於家庭朋友或其他支持團體。 改善你的活動形態，試著去平衡工作、娛樂、休閒。 試著保持幽默的心情。 保持正向的態度去面對生活。 ******************************************************************* 希望吳尊能夠早日康復 --

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