※ 引述《gudm (喔喔)》之銘言： : ※ 引述《shewi (第二次的新鮮人)》之銘言： : : 我下禮拜有個報告 : : 想介紹F1車手的平時的體能訓練 : : 剛剛在有看到一些相關的討論 : : 有人知道更詳細的車手體能訓練嗎? : : 另外... : : 想另外請問眾板友 : : 我記得以前好像有看過羅賓介紹F1車手吃的東西也不太一樣 : : 尤其是比賽的weekend : : 有人有這方面的資訊嗎? : 之前有看過button 的早餐，也就是一些土司+水果而已！ 那個網頁的連結我遺失了 不過我之前有節錄雜誌上的介紹 做個參考(ps.每一隊的調理方式不盡相同..像我個人就愛自己煮XDDD) 充分而均衡的營養對於車手來說,與密集的體能訓練同等重要, 正確而且均衡的營養可以幫助修補肌肉與結蔕組織 早餐:吐司 水果 穀類食物(如麥片 玉米片) 午餐:魚或白肉(如雞肉) 季節性蔬菜或綠色沙拉 晚餐:麵粉類食物(如麵條) 沙拉 點心:三明治或沙拉 很多人不相信當個F1車手必須具備極佳的體能 很多人會覺得坐著開車算什麼運動 現在就讓我們來參考看看他們進行密集訓練時的課程表 MON:早上騎單車兩小時 下午游泳800-1000公尺 TUE:早上在健身房進行速度訓練--跳躍 折返跑 伏地挺身 跑步機 側向抬舉等等 下午進行划船運動5公里或3*2公里(每段休息15分鐘) WED:早上休息 下午全身伸展操30分鐘 THU:早上進行8-10公里的跑步--心跳速度需達極限的70-85% 下午健身房重量訓練--聳肩 單臂划動 手腕關節捲曲 二頭肌捲曲 引體向上等等 FRI:早上休息 下午游泳1公里 SAT:早上單車斜坡衝刺--心跳速度需達極限的85-100% 下午200公尺短跑衝刺10次--心跳速度需達極限的80-100% SUN:早上休息 下午全身伸展操30分鐘 資料來源:Racingnet F1雜誌 資料來源:Racingnet F1雜誌 : : 還有阿~一直有個小疑問 : : 地面比較溼滑時不是應該要增加磨擦力才不會容易打滑嗎? : : 那為什麼只要一下雨 反而是換光頭胎勒? : : 這樣不是很滑? >"< : : (好像是個笨問題 可是存在我內心七年了 XD) : 錯了耶～雨胎是有花紋的耶～有排水功能！ : F1現在也沒有光頭胎，都有先磨一下！因為F1的抓地是靠 : 輪胎的溫度，當溫度達到工作溫度後，會跟地面類似融合在一起的感覺！ : 達到良好的抓地，F1場上也因此不可能到看頭文字D中的螃蟹甩尾！ : 最後雨胎有紋路的。所以不是光頭胎，所以你的疑問應該就有解答了 -- ██████ █ ██◣ ◢█◣ ██◣ ◢██◣ ███ ██◣ ██████ █ █ █ █ █ █ ◣ █ █ █ █ █ ██████ █ ██◤ █ █ █ █ █ █ ██◣ █ ◤ ██████ █ ██◣ ████ █ █ █ █ ██◤ ██▌ ██████ █ █ █ █ █ █ ◤ █ █ █ █ ▉ ██████ ███ ● ██◤ █ █ ██◤ ◥██◤ ███ █ ▋ --

※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 220.134.84.1