※ 引述《gudm (喔喔)》之铭言： : ※ 引述《shewi (第二次的新鲜人)》之铭言： : : 我下礼拜有个报告 : : 想介绍F1车手的平时的体能训练 : : 刚刚在有看到一些相关的讨论 : : 有人知道更详细的车手体能训练吗? : : 另外... : : 想另外请问众板友 : : 我记得以前好像有看过罗宾介绍F1车手吃的东西也不太一样 : : 尤其是比赛的weekend : : 有人有这方面的资讯吗? : 之前有看过button 的早餐，也就是一些土司+水果而已！ 那个网页的连结我遗失了 不过我之前有节录杂志上的介绍 做个参考(ps.每一队的调理方式不尽相同..像我个人就爱自己煮XDDD) 充分而均衡的营养对於车手来说,与密集的体能训练同等重要, 正确而且均衡的营养可以帮助修补肌肉与结蔕组织 早餐:吐司 水果 谷类食物(如麦片 玉米片) 午餐:鱼或白肉(如鸡肉) 季节性蔬菜或绿色沙拉 晚餐:面粉类食物(如面条) 沙拉 点心:三明治或沙拉 很多人不相信当个F1车手必须具备极佳的体能 很多人会觉得坐着开车算什麽运动 现在就让我们来参考看看他们进行密集训练时的课程表 MON:早上骑单车两小时 下午游泳800-1000公尺 TUE:早上在健身房进行速度训练--跳跃 折返跑 伏地挺身 跑步机 侧向抬举等等 下午进行划船运动5公里或3*2公里(每段休息15分钟) WED:早上休息 下午全身伸展操30分钟 THU:早上进行8-10公里的跑步--心跳速度需达极限的70-85% 下午健身房重量训练--耸肩 单臂划动 手腕关节卷曲 二头肌卷曲 引体向上等等 FRI:早上休息 下午游泳1公里 SAT:早上单车斜坡冲刺--心跳速度需达极限的85-100% 下午200公尺短跑冲刺10次--心跳速度需达极限的80-100% SUN:早上休息 下午全身伸展操30分钟 资料来源:Racingnet F1杂志 资料来源:Racingnet F1杂志 : : 还有阿~一直有个小疑问 : : 地面比较湿滑时不是应该要增加磨擦力才不会容易打滑吗? : : 那为什麽只要一下雨 反而是换光头胎勒? : : 这样不是很滑? >"< : : (好像是个笨问题 可是存在我内心七年了 XD) : 错了耶～雨胎是有花纹的耶～有排水功能！ : F1现在也没有光头胎，都有先磨一下！因为F1的抓地是靠 : 轮胎的温度，当温度达到工作温度後，会跟地面类似融合在一起的感觉！ : 达到良好的抓地，F1场上也因此不可能到看头文字D中的螃蟹甩尾！ : 最後雨胎有纹路的。所以不是光头胎，所以你的疑问应该就有解答了 -- ██████ █ ██◣ ◢█◣ ██◣ ◢██◣ ███ ██◣ ██████ █ █ █ █ █ █ ◣ █ █ █ █ █ ██████ █ ██◤ █ █ █ █ █ █ ██◣ █ ◤ ██████ █ ██◣ ████ █ █ █ █ ██◤ ██▌ ██████ █ █ █ █ █ █ ◤ █ █ █ █ ▉ ██████ ███ ● ██◤ █ █ ██◤ ◥██◤ ███ █ ▋ --

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