作者koyiwai (二頭)
看板FJU_BASEBALL
標題[心得] 12/17投手練球心得
時間Thu Dec 17 23:10:21 2009
今天是禮拜四，
說好的投手練習今天來了四個，
但是因為今天下雨所以沒有照原訂計畫於貴子球場，
而是遺失到了中美堂....
是移師才對，
一開始只來了兩個人，
我跟小飛象(其實偷偷爆料還有...)
套一句萬子翟學長說的，
有＿眼的人都看得出來，
所以不用我說明白囉~
但這不是重點，
重點是今天的熱身就有夠嚇人的了，
學長說要跑中美堂半個小時，
沒錯，
嚇人的是中美堂是永無止境的跑不完的!!!
但死撐活撐半個小時還是撐過來了，
不知道自己跑了幾圈但是跑完頭會暈到是真的，
跑完以後就開始做應該是伏地挺身吧我記得，
做不起來的就是在那邊撐著，
撐到學長說停為止，
做了三組吧，
每組撐多久其實我自己也不知道，
做的時候只顧著撐哪有辦法想撐了多久啦，
做完以後改做後面的伏地挺身，
一樣就是一直撐在那邊，
兩手完全無力了= ="
下一個動作就是做腹肌，
但是因為場地非常硬的關係(我們在中美堂就是"上面"練，我不太會形容)
學長就拿學生證去借了兩顆籃球，
就肚子出力撐在那兩個人互傳，
四組30、60、100 、100，
冷天讓我留了一大堆汗，
想見是應該不會多輕鬆，
然後腹部做完以後就做腳，
兩隻腳把籃球夾起來跳呀跳，
腳真的很痠，
而且後來學長還限時，
時間超過就伏地挺身姿勢撐，
還好我上個禮拜有撐過來，
最後做個類似蹲馬步的動作伸展大腿內部的肌肉吧，
做完就做伸展操今天就要收了，
本來是這樣啦，
但後來想到就來甩毛巾大家來互相調整動作，
結束了正規的練習拉，
後來坐著聊一下天以後大家就離開中美堂了，
一天的練習就結束囉~
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