作者alwayseasy (科科)
看板FJU_BASEBALL
標題[心得] 12/16練球日誌
時間Wed Dec 16 19:24:21 2009
今日天氣：毛毛雨
到場人數：約莫十人
做完操後跑操場三圈
想說雨越來越大
便帶著繩梯和膠球到中美堂打算做體能
蔡沛鋼學長和林增修學長也剛好到中美堂
學長認為這種天氣還是可以練
所以又移師到操場去了(結果一出中美堂雨又變大了 學長說我們要熱血)
基本的KGB完後
學長挑了幾個傳球還不太ok的學弟到旁邊教
其他人就短傳30個做5組
之後就分內外野兩組了
外野組由學長打滾地偶爾配些小飛球
沒接到者蛙跳到學長那邊(我先承認我跳四次...)
後來就打toss
以上結束後做體能
兩百下腹背肌
兩百下伏地挺身
誰知道正當我全部做完很開心時
蔡沛鋼學長說前一百下伏地挺身正常版
後一百下練二頭的
所以我多做一百下 手都軟了....
後來學長就說了一些話
列點分析如下
1.球具千萬記得要收好 下次沒收好要跑十圈
2.歸納出一天野手做重訓 不要投手練起來了野手拖累投手
3.其他忘了
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◆ From: 118.167.143.203
1F：→ pudding10121:有沒有什麼強化膝蓋的方法... 12/16 19:32
2F：推 chester52026:就投手而言，跑步就是最好的方法，可以搭配重訓室深 12/16 21:38
3F：→ chester52026:蹲的機器，可以練到膝蓋跟大腿還有股二頭肌，練完要 12/16 21:39
4F：→ chester52026:跑步放鬆 12/16 21:39
5F：推 danielkaze:帶護膝 12/16 22:18
6F：推 chester52026:S戴護膝是預防受傷或是受傷後保護，不能強化，要是可 12/16 22:22
7F：→ chester52026:是可以的話，那大家就帶護膝，就可以用膝蓋當球棒打 12/16 22:22
8F：→ chester52026:全壘打嚕... 12/16 22:23
9F：推 danielkaze:先叫他把那隻受傷的膝蓋戴上護膝... 12/16 22:30
10F：→ chester52026:不舒服的話要先休息，受傷再訓練沒有效率 12/16 22:32