作者alwayseasy (科科)
看板FJU_BASEBALL
标题[心得] 12/16练球日志
时间Wed Dec 16 19:24:21 2009
今日天气：毛毛雨
到场人数：约莫十人
做完操後跑操场三圈
想说雨越来越大
便带着绳梯和胶球到中美堂打算做体能
蔡沛钢学长和林增修学长也刚好到中美堂
学长认为这种天气还是可以练
所以又移师到操场去了(结果一出中美堂雨又变大了 学长说我们要热血)
基本的KGB完後
学长挑了几个传球还不太ok的学弟到旁边教
其他人就短传30个做5组
之後就分内外野两组了
外野组由学长打滚地偶尔配些小飞球
没接到者蛙跳到学长那边(我先承认我跳四次...)
後来就打toss
以上结束後做体能
两百下腹背肌
两百下伏地挺身
谁知道正当我全部做完很开心时
蔡沛钢学长说前一百下伏地挺身正常版
後一百下练二头的
所以我多做一百下 手都软了....
後来学长就说了一些话
列点分析如下
1.球具千万记得要收好 下次没收好要跑十圈
2.归纳出一天野手做重训 不要投手练起来了野手拖累投手
3.其他忘了
--
※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 118.167.143.203
1F：→ pudding10121:有没有什麽强化膝盖的方法... 12/16 19:32
2F：推 chester52026:就投手而言，跑步就是最好的方法，可以搭配重训室深 12/16 21:38
3F：→ chester52026:蹲的机器，可以练到膝盖跟大腿还有股二头肌，练完要 12/16 21:39
4F：→ chester52026:跑步放松 12/16 21:39
5F：推 danielkaze:带护膝 12/16 22:18
6F：推 chester52026:S戴护膝是预防受伤或是受伤後保护，不能强化，要是可 12/16 22:22
7F：→ chester52026:是可以的话，那大家就带护膝，就可以用膝盖当球棒打 12/16 22:22
8F：→ chester52026:全垒打噜... 12/16 22:23
9F：推 danielkaze:先叫他把那只受伤的膝盖戴上护膝... 12/16 22:30
10F：→ chester52026:不舒服的话要先休息，受伤再训练没有效率 12/16 22:32