控球守則 談控球要領 (1) --------------------------------------------------------------------- 我們來談談控球的第一要件『穩固的下盤』 很多人或許不知道，要有好的控球，下盤的重要性高於上半身。 下盤對控球有何重要性？ 首先，投球要準，『站穩』是先決條件。 沒有穩固的下盤，往往會在舉腳時使身體搖晃或向某方向傾斜 (大多數為後傾) 這使球路往往偏於某個方向 (ex偏高) --------------------------------------------------------------------- 當我們投球時，上半身會進行大強度的動作 若無有力的雙腳支撐，恐怕很難使放球點固定下來 因為全身的動作不固定，就會連帶使手的動作固定不了 因此，沒有好的下盤，是無法控球的 --------------------------------------------------------------------- 談控球要領 (2) 投球時最忌諱的是用盡吃奶的力量來投 這樣會出現兩種缺失： 1.肌肉太僵硬，無法發揮肌肉的彈性 2.身體不靈活，無法完全做到我們對身體 100% 的控制 正確的要領應該是 我們自己不覺得用到什麼力量 每次投球，讓身體的肌肉放鬆 只不過在出手時，儘量讓擺臂加快，這樣就自然能正確地施力於球上 --------------------------------------------------------------------- 談控球先決要領 相信很多人都不知道如何練好控球吧！甚至於有人覺得控球是天生的！ 其實控球是可以練的！ 其要領大致有幾項： 1.下盤要穩固且肌力要夠 (好投手要多多跑步) 2.投球以七分力為宜且只有在出手瞬間才能有出力的念頭 3.舉腳時身體不可晃動，且身體必須保持重心的正直 4.各部份動作必須協調 (這是最難練的,唯有勤練才能做到) 5.前臂與地面儘量保持垂直，手肘不可低於肩膀 6.放球點愈前面愈好 (直到不能不放球時才放是最理想的) --------------------------------------------------------------------- 投手投球制球力欠佳的原因： 1.軸心腳踏投手板的方式錯誤 2.投球時不注視目標 3.手指的位置及壓力不能固定及平均 4.自由腳踏出時過份偏左或偏右 (Across Body) 5.投球動作不完全 (Follow Therough) 6.自由腳過份踏出 (A)背部無法彎曲 (B)腳跟著地時 視覺受到擾亂(C)失去身體平衡 7.肌耐力不夠 8.害怕被擊中 --------------------------------------------------------------------- 如何增加球速？ 1.放球點愈前面愈好 2.投球動作要輕鬆，才能發揮肌肉的彈性 3.全身盡量向前延伸 4.肌力要好 5.協調而順暢的動作 球速如果要快雖然臂力強弱是原因之一，但卻絕不是光靠臂力強就可以。 這和你的協調性，投球動作、姿勢有關，投球動作愈正確愈能投出較快球速。 重量訓練可增加球速，但只能到一定程度 投手重訓著重的部位在於前臂小肌肉群，手腕，肩部，三頭肌，擴背肌、腹背肌等 要多加強下盤力量，做正確的重量訓練，維持柔軟度及協調性 記得速度投手的武器，而控球才是投手的生命 另外多做傳球練習也是可行的方法 從十公尺開始互傳，慢慢拉開距離，直到球必需一個彈跳才可以接到對方手上的距離為止 多傳幾球、多練幾次不但可以練到球速，還可以練到姿勢及控球。 注意：不要練過量！！！ 網路上看到的文章，看哪裡可補充的有請各位補充吧　m(_ _)m -- 當我們不再保有孩子的純真時 青春、歡笑、自由與希望也就遠離了 我們彼此責怪、相互憎恨、鬥爭、殺戮 是我們的平庸、冷漠、虛偽、貪婪 讓生命變成了一連串失去純真的過程... --

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