控球守则 谈控球要领 (1) --------------------------------------------------------------------- 我们来谈谈控球的第一要件『稳固的下盘』 很多人或许不知道，要有好的控球，下盘的重要性高於上半身。 下盘对控球有何重要性？ 首先，投球要准，『站稳』是先决条件。 没有稳固的下盘，往往会在举脚时使身体摇晃或向某方向倾斜 (大多数为後倾) 这使球路往往偏於某个方向 (ex偏高) --------------------------------------------------------------------- 当我们投球时，上半身会进行大强度的动作 若无有力的双脚支撑，恐怕很难使放球点固定下来 因为全身的动作不固定，就会连带使手的动作固定不了 因此，没有好的下盘，是无法控球的 --------------------------------------------------------------------- 谈控球要领 (2) 投球时最忌讳的是用尽吃奶的力量来投 这样会出现两种缺失： 1.肌肉太僵硬，无法发挥肌肉的弹性 2.身体不灵活，无法完全做到我们对身体 100% 的控制 正确的要领应该是 我们自己不觉得用到什麽力量 每次投球，让身体的肌肉放松 只不过在出手时，尽量让摆臂加快，这样就自然能正确地施力於球上 --------------------------------------------------------------------- 谈控球先决要领 相信很多人都不知道如何练好控球吧！甚至於有人觉得控球是天生的！ 其实控球是可以练的！ 其要领大致有几项： 1.下盘要稳固且肌力要够 (好投手要多多跑步) 2.投球以七分力为宜且只有在出手瞬间才能有出力的念头 3.举脚时身体不可晃动，且身体必须保持重心的正直 4.各部份动作必须协调 (这是最难练的,唯有勤练才能做到) 5.前臂与地面尽量保持垂直，手肘不可低於肩膀 6.放球点愈前面愈好 (直到不能不放球时才放是最理想的) --------------------------------------------------------------------- 投手投球制球力欠佳的原因： 1.轴心脚踏投手板的方式错误 2.投球时不注视目标 3.手指的位置及压力不能固定及平均 4.自由脚踏出时过份偏左或偏右 (Across Body) 5.投球动作不完全 (Follow Therough) 6.自由脚过份踏出 (A)背部无法弯曲 (B)脚跟着地时 视觉受到扰乱(C)失去身体平衡 7.肌耐力不够 8.害怕被击中 --------------------------------------------------------------------- 如何增加球速？ 1.放球点愈前面愈好 2.投球动作要轻松，才能发挥肌肉的弹性 3.全身尽量向前延伸 4.肌力要好 5.协调而顺畅的动作 球速如果要快虽然臂力强弱是原因之一，但却绝不是光靠臂力强就可以。 这和你的协调性，投球动作、姿势有关，投球动作愈正确愈能投出较快球速。 重量训练可增加球速，但只能到一定程度 投手重训着重的部位在於前臂小肌肉群，手腕，肩部，三头肌，扩背肌、腹背肌等 要多加强下盘力量，做正确的重量训练，维持柔软度及协调性 记得速度投手的武器，而控球才是投手的生命 另外多做传球练习也是可行的方法 从十公尺开始互传，慢慢拉开距离，直到球必需一个弹跳才可以接到对方手上的距离为止 多传几球、多练几次不但可以练到球速，还可以练到姿势及控球。 注意：不要练过量！！！ 网路上看到的文章，看哪里可补充的有请各位补充吧　m(_ _)m -- 当我们不再保有孩子的纯真时 青春、欢笑、自由与希望也就远离了 我们彼此责怪、相互憎恨、斗争、杀戮 是我们的平庸、冷漠、虚伪、贪婪 让生命变成了一连串失去纯真的过程... --

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