※ [本文轉錄自 share 看板] 相信不少女性都曾經歷過經痛所帶來的困擾，那種痛得在床上打滾，吐得一塌糊塗，全身 虛弱，無法動彈的痛苦，只有親身經歷的人才能體會。面對經痛，妳會如何因應，是消極 的忍受，吃止痛藥，嘗試各種偏方，還是遍尋醫師治療？ 身旁的女同事的位子突然空了，不用猜，她又經痛發作沒辦法上班，事實上，經痛是造成 30歲以內女生無法工作最常見的原因。經痛一般可分成原發性的經痛及續發性的經痛。 　原發性經痛　 原因： 前列腺素分泌旺盛　 原發性的經痛通常在初經開始後1到2年，排卵狀況正常後發生，而且可能持續到40幾歲。 造成原發性經痛的原因是因為子宮內膜分泌的前列腺素過度旺盛，造成子宮強烈收縮及缺 血。前列腺素在成熟的子宮內膜，也就是黃體期的子宮內膜特別容易產生，這也是為什麼 在排卵週期比較會痛的原因。原發性經痛的症狀通常發生在月經開始之前的幾個小時或月 經開始以後，而且會持續1至3天，恥骨上會有痙攣性的疼痛，有時會伴隨著腰酸，疼痛也 可能牽連到大腿，噁心、嘔吐、腹瀉的情況也很常見，嚴重的病人甚至可能暈倒，按壓肚 子、按摩腹部或改變姿勢會減緩經痛的症狀。 對策：服用類固醇止痛藥 原發性經痛的治療方法最主要還是如何解除症狀，非類固醇類的止痛藥（前列腺素抑制劑 ），對於原發性經痛的療效可以達到80%以上，許多女生害怕服用止痛藥，怕成癮，或是 怕藥物愈來愈沒效。其實一個月服用幾次藥，並不需要擔心這些問題，但是這些藥物要在 經痛發生前或剛發生時就開始服用，每6～8個鐘頭就要服用一次效果才會比較好。選擇藥 物時，至少要嘗試過3種以上，而且要經過4～6個月的治療週期才能夠確定效果，部分對 藥物有過敏或有胃潰瘍的人必須選擇其他的替代藥物服用。 如果妳剛好有避孕的需要，不排斥也沒有服用避孕藥的禁忌時，避孕藥不失為一個良好的 選擇，大約有超過90%的原發性經痛病人在服用避孕藥後疼痛可以得到緩解，如果上面的 治療都沒辦法發揮效果時，一些類固醇或者是較強的麻醉止痛藥可以選擇性的使用，但是 醫師也會評估患者的精神狀態或心理因素等影響層面來開藥。 　續發性經痛　 原因：骨盆腔病變 續發性經痛通常發生在初經以後幾年才開始，主因是骨盆腔有病變造成經痛，它的症狀通 常在月經來潮前的1～2週就開始，而且會持續到出血停止之後幾天才慢慢緩解，病因相當 的多，子宮內膜異位是最常見的原因，其次是子宮的腺肌症或是子宮內避孕器造成的疼痛 等等，醫生可以用超音波、內診、血液檢查、腹腔鏡等工具，儘量找到可能的原因，再對 症治療。 對策：手術切除薦骨前的痛覺神經 續發性經痛與原發性經痛不同，一些非類固醇類的止痛藥或口服避孕藥在治療疼痛的效果 不如原發性經痛來的好，治療主要還是要針對造成疼痛的病因加以處理，如果藥物治療無 效，可以考慮用手術把薦骨前的痛覺神經切除，效果可以達到50%～75%。 減緩經痛小撇步 1.經期前喝花茶、麥茶、薑茶 每一種對付經痛的方式不一定對每個人都有效，所以要自己多試試，例如從經期來的前幾 天開始喝花茶，麥茶，經期來的時候熱敷，喝薑茶，經期來前以及經期中避免喝咖啡、可 樂、濃茶、冰品等等刺激性的飲料，我想這些是大部份的人都知道的方法，不過很多人試 了半天還是痛得死去活來，說真的，經痛確實不好對付。 2.多攝取含必需脂肪酸食物 多攝取含必需脂肪酸的食物，特別是omega3、omega6等等，如魚油、花生、堅果、或是吃 亞麻籽、月見草、琉璃苣的提煉油，可減少發炎反應，也可穩定荷爾蒙，持續服用魚油二 個月以上，可減少三成以上的經痛，同時應該減少飽合脂肪酸攝取，如肉類、乳製品；不 吃加工食物，並且增加新鮮水果、蔬菜、蛋白質、穀類的攝取。 3.攝取維生B群、E、鎂、鈣 每天均衡攝取100毫克維生素B1，400毫克的鎂，持續三個月以上。經期期間加上200毫克 的維生素B3，300毫克的維生素C，鎂則增加到每天600毫克，可穩定荷爾蒙，減少疼痛， 有統計指出，利用此方法可減少九成的經痛。全麥穀類纖維豐富，且含大量的鎂，可多食 用。每天服用400到800毫克的維生素E，可改善子宮肌肉的血液循環。鈣的補充對於穩定 神經也有幫助，可每日攝取500至1000毫克。 4.少吃巧克力、甜食 不少人認為經期吃甜食能減少經痛，其實巧克力、少量的甜食能不能改善經痛有相當大的 疑問，也有不少人吃了反而更不舒服。巧克力含有咖啡因，對於經前症候群或是經痛都有 負面的影響，所以不建議吃。也有人認為經期多吃甜的不會變胖，其實經期來時會有水腫 快速消除的現象，所以感覺上體重不易增加，與吃不吃甜食沒有關係，如果妳吃多了甜食 ，這些熱量還是慢慢的會反應出來的，所以還是要節制比較好。 5.多運動 運動對於經痛有明顯的助益，但是對現代人來說，也是最「知易行難」的任務，一些心靈 與身體結合的運動，如瑜珈、冥想、太極拳都有不錯的效果，其實在工作、課業繁忙之餘 ，能讓自己身體多動絕對是有益無害的。 經痛困擾著半數以上的女性同胞，小紅來的時 候，腦筋一片空白，什麼事都不能做，面對這個討厭的婦女病，妳可不能病急亂投醫，從 生活上的小細節、營養飲食的調理、運動、適當的藥物輔助，相信一定能把它的影響降到 最低。 ========================= 轉自本期<<健康100電子報>> ※ 編輯: FantasyNova 來自: 61.229.45.48 (09/13 00:17)