※ [本文转录自 share 看板] 相信不少女性都曾经历过经痛所带来的困扰，那种痛得在床上打滚，吐得一塌糊涂，全身 虚弱，无法动弹的痛苦，只有亲身经历的人才能体会。面对经痛，你会如何因应，是消极 的忍受，吃止痛药，尝试各种偏方，还是遍寻医师治疗？ 身旁的女同事的位子突然空了，不用猜，她又经痛发作没办法上班，事实上，经痛是造成 30岁以内女生无法工作最常见的原因。经痛一般可分成原发性的经痛及续发性的经痛。 　原发性经痛　 原因： 前列腺素分泌旺盛　 原发性的经痛通常在初经开始後1到2年，排卵状况正常後发生，而且可能持续到40几岁。 造成原发性经痛的原因是因为子宫内膜分泌的前列腺素过度旺盛，造成子宫强烈收缩及缺 血。前列腺素在成熟的子宫内膜，也就是黄体期的子宫内膜特别容易产生，这也是为什麽 在排卵周期比较会痛的原因。原发性经痛的症状通常发生在月经开始之前的几个小时或月 经开始以後，而且会持续1至3天，耻骨上会有痉挛性的疼痛，有时会伴随着腰酸，疼痛也 可能牵连到大腿，恶心、呕吐、腹泻的情况也很常见，严重的病人甚至可能晕倒，按压肚 子、按摩腹部或改变姿势会减缓经痛的症状。 对策：服用类固醇止痛药 原发性经痛的治疗方法最主要还是如何解除症状，非类固醇类的止痛药（前列腺素抑制剂 ），对於原发性经痛的疗效可以达到80%以上，许多女生害怕服用止痛药，怕成瘾，或是 怕药物愈来愈没效。其实一个月服用几次药，并不需要担心这些问题，但是这些药物要在 经痛发生前或刚发生时就开始服用，每6～8个钟头就要服用一次效果才会比较好。选择药 物时，至少要尝试过3种以上，而且要经过4～6个月的治疗周期才能够确定效果，部分对 药物有过敏或有胃溃疡的人必须选择其他的替代药物服用。 如果你刚好有避孕的需要，不排斥也没有服用避孕药的禁忌时，避孕药不失为一个良好的 选择，大约有超过90%的原发性经痛病人在服用避孕药後疼痛可以得到缓解，如果上面的 治疗都没办法发挥效果时，一些类固醇或者是较强的麻醉止痛药可以选择性的使用，但是 医师也会评估患者的精神状态或心理因素等影响层面来开药。 　续发性经痛　 原因：骨盆腔病变 续发性经痛通常发生在初经以後几年才开始，主因是骨盆腔有病变造成经痛，它的症状通 常在月经来潮前的1～2周就开始，而且会持续到出血停止之後几天才慢慢缓解，病因相当 的多，子宫内膜异位是最常见的原因，其次是子宫的腺肌症或是子宫内避孕器造成的疼痛 等等，医生可以用超音波、内诊、血液检查、腹腔镜等工具，尽量找到可能的原因，再对 症治疗。 对策：手术切除荐骨前的痛觉神经 续发性经痛与原发性经痛不同，一些非类固醇类的止痛药或口服避孕药在治疗疼痛的效果 不如原发性经痛来的好，治疗主要还是要针对造成疼痛的病因加以处理，如果药物治疗无 效，可以考虑用手术把荐骨前的痛觉神经切除，效果可以达到50%～75%。 减缓经痛小撇步 1.经期前喝花茶、麦茶、姜茶 每一种对付经痛的方式不一定对每个人都有效，所以要自己多试试，例如从经期来的前几 天开始喝花茶，麦茶，经期来的时候热敷，喝姜茶，经期来前以及经期中避免喝咖啡、可 乐、浓茶、冰品等等刺激性的饮料，我想这些是大部份的人都知道的方法，不过很多人试 了半天还是痛得死去活来，说真的，经痛确实不好对付。 2.多摄取含必需脂肪酸食物 多摄取含必需脂肪酸的食物，特别是omega3、omega6等等，如鱼油、花生、坚果、或是吃 亚麻籽、月见草、琉璃苣的提炼油，可减少发炎反应，也可稳定荷尔蒙，持续服用鱼油二 个月以上，可减少三成以上的经痛，同时应该减少饱合脂肪酸摄取，如肉类、乳制品；不 吃加工食物，并且增加新鲜水果、蔬菜、蛋白质、谷类的摄取。 3.摄取维生B群、E、镁、钙 每天均衡摄取100毫克维生素B1，400毫克的镁，持续三个月以上。经期期间加上200毫克 的维生素B3，300毫克的维生素C，镁则增加到每天600毫克，可稳定荷尔蒙，减少疼痛， 有统计指出，利用此方法可减少九成的经痛。全麦谷类纤维丰富，且含大量的镁，可多食 用。每天服用400到800毫克的维生素E，可改善子宫肌肉的血液循环。钙的补充对於稳定 神经也有帮助，可每日摄取500至1000毫克。 4.少吃巧克力、甜食 不少人认为经期吃甜食能减少经痛，其实巧克力、少量的甜食能不能改善经痛有相当大的 疑问，也有不少人吃了反而更不舒服。巧克力含有咖啡因，对於经前症候群或是经痛都有 负面的影响，所以不建议吃。也有人认为经期多吃甜的不会变胖，其实经期来时会有水肿 快速消除的现象，所以感觉上体重不易增加，与吃不吃甜食没有关系，如果你吃多了甜食 ，这些热量还是慢慢的会反应出来的，所以还是要节制比较好。 5.多运动 运动对於经痛有明显的助益，但是对现代人来说，也是最「知易行难」的任务，一些心灵 与身体结合的运动，如瑜珈、冥想、太极拳都有不错的效果，其实在工作、课业繁忙之余 ，能让自己身体多动绝对是有益无害的。 经痛困扰着半数以上的女性同胞，小红来的时 候，脑筋一片空白，什麽事都不能做，面对这个讨厌的妇女病，你可不能病急乱投医，从 生活上的小细节、营养饮食的调理、运动、适当的药物辅助，相信一定能把它的影响降到 最低。 ========================= 转自本期<<健康100电子报>> ※ 编辑: FantasyNova 来自: 61.229.45.48 (09/13 00:17)