※ [本文轉錄自 kaI00 信箱] 作者: OSM (喔~ㄟ斯ㄟ摸) 看板: t-management 標題: [心得] 起床用鬧鐘 越睡越累 時間: Mon Jun 12 15:14:50 2006 跟大家分享一下 關於起床鬧鐘使用上的問題 基本上呢 鬧鐘是很不人道的一種工具 也違反生物的起床反應 一般來說 鬧鐘 透過聽覺 喚起腦部 這個時間十分短暫 身體必須迅速移動 切掉鬧鐘 但是這一段時間 腦部並沒有真正的起床 白天活動型的生物何時離開睡眠? 通常是太陽升起 生物才會開始離開睡眠 一方面是因為光線刺激腦部松果體 然後產生一系列的反應 才會讓腦部醒來 根據這個原理 良好的叫起床 並非靠鬧鐘 而是光線 可以利用 計時器的插座 搭配一盞燈 先將光線調整到可以直射眼部 當時間一到 讓自己先經過光線的刺激 即使還睡在床上 慢慢的腦部會越來越清醒 自己就會醒來 等到完全醒來 在切掉光源 這時候應該會有良好的效果 當然 為了預防萬一 可以將鬧鐘設定在開燈後十分鐘到十五分鐘 試試看 感覺挺好的 --

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