※ [本文转录自 kaI00 信箱] 作者: OSM (喔~ㄟ斯ㄟ摸) 看板: t-management 标题: [心得] 起床用闹钟 越睡越累 时间: Mon Jun 12 15:14:50 2006 跟大家分享一下 关於起床闹钟使用上的问题 基本上呢 闹钟是很不人道的一种工具 也违反生物的起床反应 一般来说 闹钟 透过听觉 唤起脑部 这个时间十分短暂 身体必须迅速移动 切掉闹钟 但是这一段时间 脑部并没有真正的起床 白天活动型的生物何时离开睡眠? 通常是太阳升起 生物才会开始离开睡眠 一方面是因为光线刺激脑部松果体 然後产生一系列的反应 才会让脑部醒来 根据这个原理 良好的叫起床 并非靠闹钟 而是光线 可以利用 计时器的插座 搭配一盏灯 先将光线调整到可以直射眼部 当时间一到 让自己先经过光线的刺激 即使还睡在床上 慢慢的脑部会越来越清醒 自己就会醒来 等到完全醒来 在切掉光源 这时候应该会有良好的效果 当然 为了预防万一 可以将闹钟设定在开灯後十分钟到十五分钟 试试看 感觉挺好的 --

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