作者SUICIDAL (新浪 go!)
看板FJU-EE-2001a
標題[轉錄][經驗] 減肥心得
時間Tue Feb 20 00:45:13 2007
※ [本文轉錄自 FITNESS 看板]
作者: diorite (旋律) 看板: FITNESS
標題: [經驗] 減肥心得
時間: Sun Feb 11 15:33:44 2007
我從去年二月開始減肥到現在，總歷時一年，
體重從110公斤減到現在70公斤，總算已經大功告成，
因為過程中有使用excel做統計，在這邊有些統計資料跟大家分享，
1. 我每個月可以讓bmi值減少0.7以上，但是沒辦法超過2。
2. 減肥效果 跑步(4~6.5)>游泳(3~4.5)>飛輪(2.5)
掛號中的數字是每個月減肥的公斤數，每次運動的時間都約為一小時。
3. 減肥數字是階梯式前進，不是線性。
4. 每吃一次吃到飽，體重會上升0.7~1.4公斤，但是只需要連續運動兩天就可以
回到之前的體重。
5. 跑步一次(10000m)可以讓我少掉1.2kg的水分。
6. 睡前跟睡醒後體重差距為 0.4~0.6kg, 如果連續兩天小於0.4kg的話。
就是停滯期到了。
7. 熬夜會讓我水腫0.5~0.9公斤，需要兩天的連續運動才能消除。
8. 麥當勞，肯德基殺傷力好像沒想像中強，一年中我吃了四十次麥當勞
三十六次肯德基，還有一個禮拜是天天吃麥當勞的，
但是從數據中顯示那個禮拜我還是維持正常的腳步。
10. 接上一項，殺傷力最強的是麻辣鍋，吃一次讓我胖了1.2公斤，
花了我一個禮拜才回復原體重。
11. 再接上一項，一杯大杯的五十嵐珍珠奶茶會讓我體重停滯一天。
12. 晚餐越早吃我越容易瘦。
13. 午餐不吃可以讓我快速變瘦，但是很痛苦，而且三個禮拜後就沒用了。
14. 晚餐不吃可以讓我超快速變瘦，但是我只撐了五天，痛苦指數太高。
15. 我沒辦法連續運動超過十天，一定要休息一天才能再出發。
另外附上減肥無用小常識
1. 天天跑操場的話，會讓我的髮型歪一邊。
2. 外國人真的比較會跑操場，我心理常常跟跑操場的人較勁，
偷偷的跟著他們的腳步跑，但是有兩個外國人我從來沒有成功跟上腳步過。
3. 腰每瘦四吋，就需要買新的褲子，要不然穿起來就很辨忸。
4. 每瘦5公斤就會有人發現我瘦了。
5. 真的有人在游泳池偷尿尿。看過後我就不再去游泳了。
6. 看完熱血的電影，讓我運動更有動力。
最後奉勸大家，不要用減肥藥來減肥，
我有同事是跟我一起減肥的，兩個大胖子都是110公斤開始看破，努力減肥
我是用運動，他是用藥物，一開始兩個月就讓他瘦了11公斤，我只瘦了8公斤
但是現在我成功減肥40kg後，他已經140公斤了...orz
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◆ From: 61.230.185.42
1F：推 tsy:好精確..推..也推髮型歪一邊XD 02/11 15:40
2F：推 cathyaurora:好酷的減肥心得XDDDDDDD 02/11 15:49
3F：推 ytyty:推！好像把肉挖給你同事一樣XD 02/11 15:50
4F：推 haooxx:我都順7圈 逆7圈 在順1圈 頭髮比較不會歪 :P 02/11 16:00
5F：推 wei1102:呵呵~感覺好有趣喔XDDD 02/11 16:07
6F：推 rosemary:大推!很實用有趣，又不會很教條! 02/11 16:19
7F：推 victvict:好棒的經驗 02/11 16:31
8F：推 dhong:推第八點，因此說明 胖瘦的關鍵 還是在動的夠不夠 02/11 16:33
9F：→ dhong:飲食有影響 但並非絕對 02/11 16:33
10F：推 joan1983:你實在太有趣了 是學統計的嗎? 02/11 16:58
11F：推 nadiachiu:很喜歡你的分析方式 呵呵 可以再多分享一點嗎? 02/11 16:58
12F：→ nadiachiu:或是有沒有紀錄心路歷程的BLOG呢?? 02/11 16:59
13F：推 kaileen:大推這一篇！ 02/11 17:24
14F：推 jason917:哈哈 有趣 推 02/11 17:33
15F：推 angel0952:有趣有趣 推~~~~ 02/11 17:46
16F：推 fysu:推推推~~~ 02/11 17:49
17F：推 twis:利用統計分析來記錄減肥過程..真的令人配服..有毅力 02/11 17:52
18F：推 angel7777777:呵呵 第一次看到那麼有趣的減肥心得 02/11 18:06
19F：推 blackjak:超屌的啦~有沒有照片阿，大大 02/11 18:19
20F：推 budura:推推推~ 02/11 18:51
21F：推 dosomething:可以問一下元PO平常3餐吃些什麼呢?就是除了麥當當 麻 02/11 19:17
22F：→ dosomething:辣鍋等等 之外的東西?還是純粹靠運動呢? 02/11 19:18
23F：推 scintillas:好棒的統計資料～推～ 02/11 19:34
24F：推 pooryuyin:好有趣喔 02/11 19:40
25F：推 lovinglala:推 好可愛喔 02/11 19:56
26F：推 amysuede:推~ 原PO好可愛 ^^ 02/11 20:04
27F：推 rovdark:大推頭髮歪一邊~哈哈~超棒的心得~!! 02/11 20:04
28F：推 Utena0708:這太讚了啦!!很有趣又很有用 02/11 20:20
29F：推 pipifat:太有趣了啦～真想看多一點～推!! 02/11 20:31
30F：推 budura:以後吃麻辣鍋會小心一點^^" 02/11 21:10
31F：推 lfp:推～～超有趣的減肥經驗！ 02/11 21:51
32F：推 faway:可不可以問一下你是怎麼吃飯 02/11 22:05
33F：推 nevil:推~~~有趣+1 02/11 22:18
34F：推 hisoka601:推～這篇好可愛！ 02/11 22:31
35F：推 idoo:頭髮歪一邊也讓我笑了XD 02/11 22:54
36F：推 JOKERKILLER:PUSH~ 02/11 23:06
37F：推 lorandy:哈哈哈 推髮型歪 但我是跑一跑會變中分XD 02/11 23:32
38F：推 zephyr0093:我是121變63..不過沒像你統計的這麼詳細@@.. 02/11 23:49
39F：→ mitami:推 02/12 00:02
40F：推 mitami:我決定運動要加量了 !! 02/12 00:08
41F：推 ia1119:推推髮型歪一邊XD 02/12 00:35
42F：推 aneyoko:大推啊XD 02/12 00:47
43F：推 Liankai:大推~這篇中肯 02/12 01:09
44F：推 Maite:無用小常識那裡看了讓人好開心，噗XDD 02/12 02:53
45F：推 ZETSUAI:哈哈 很有趣也很有用 大推XD!!有統計的感覺~ 02/12 03:01
46F：推 yiling712:哈哈～真的很有趣耶！果然還是要運動阿 02/12 09:48
47F：推 stoorz:好可愛喔>/////<~~~~~~~ 02/12 10:48
48F：推 Sullivan:噗!無用小常識怎麼會那麼好笑啊 02/12 13:42
49F：推 yaosh:寫的太妙了 大推 02/12 15:22
50F：推 breadsp:想知道減重時的飲食習慣~推原PO的無用小常識~超有趣 02/12 17:09
51F：推 swancloud:有趣耶 大推 02/12 23:13
52F：推 aMaSasHi:真的很有趣的心得 不過一天到晚量體重應該很煩吧 02/12 23:23
53F：推 Mrssmith:頭髮歪一邊 XDDDD 恭喜瘦下來! 02/13 10:42
54F：推 aat1314:不推對不起自己 02/13 10:43
55F：推 fayray:我也笑了 真的好好笑喔 ^^ 02/13 11:21
56F：推 oldworld:髮型歪一邊...XDD 大推 02/13 11:29
57F：推 Provance:推 02/13 12:58
58F：推 aa1:推 02/13 15:00
59F：推 J24:再來一篇吧...難得看到這麼有趣的減肥文...:) 02/13 17:19
60F：推 closesea:你真可愛！ 02/13 21:44
61F：推 mamoru:推~~真的超讚的分析！很有用也很有趣！ 02/13 22:00
62F：推 cherubchang:髮型歪一邊...大笑 XDDDDDDDDDDDDDDD 02/13 22:22
63F：推 GIRLCI:好有趣很可愛的減肥心得..推！XD 02/14 08:44
64F：推 approve:好可愛^^ 可以借轉到我的網誌嗎? 02/14 21:36
65F：推 SUICIDAL:借轉 ^^ 02/20 00:43
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◆ From: 218.160.248.52
66F：推 jokerson:一開始還是比較不推跑步 對膝蓋傷害太大 多做有氧 02/20 01:13
67F：→ jokerson:然後飲食節制 小董 等我退了 一起去報拳擊有氧 很讚喔 02/20 01:14
68F：推 gashu:有正妹去練拳擊有氧嗎(羞)@@" 02/20 12:56
69F：推 maskelva:樓上的有病了~~ 02/20 18:36
70F：推 globedon:醫生也是比較推薦有養...不然對膝蓋負擔太大XD 02/20 23:31
71F：推 SUICIDAL:太久沒看班版了 都忘了這篇是我po的了 orz 02/22 20:35
72F：推 cocota: 太久沒看班版了 都忘了這篇是小菜po的 orz 02/26 09:37