作者SUICIDAL (新浪 go!)
看板FJU-EE-2001a
标题[转录][经验] 减肥心得
时间Tue Feb 20 00:45:13 2007
※ [本文转录自 FITNESS 看板]
作者: diorite (旋律) 看板: FITNESS
标题: [经验] 减肥心得
时间: Sun Feb 11 15:33:44 2007
我从去年二月开始减肥到现在，总历时一年，
体重从110公斤减到现在70公斤，总算已经大功告成，
因为过程中有使用excel做统计，在这边有些统计资料跟大家分享，
1. 我每个月可以让bmi值减少0.7以上，但是没办法超过2。
2. 减肥效果 跑步(4~6.5)>游泳(3~4.5)>飞轮(2.5)
挂号中的数字是每个月减肥的公斤数，每次运动的时间都约为一小时。
3. 减肥数字是阶梯式前进，不是线性。
4. 每吃一次吃到饱，体重会上升0.7~1.4公斤，但是只需要连续运动两天就可以
回到之前的体重。
5. 跑步一次(10000m)可以让我少掉1.2kg的水分。
6. 睡前跟睡醒後体重差距为 0.4~0.6kg, 如果连续两天小於0.4kg的话。
就是停滞期到了。
7. 熬夜会让我水肿0.5~0.9公斤，需要两天的连续运动才能消除。
8. 麦当劳，肯德基杀伤力好像没想像中强，一年中我吃了四十次麦当劳
三十六次肯德基，还有一个礼拜是天天吃麦当劳的，
但是从数据中显示那个礼拜我还是维持正常的脚步。
10. 接上一项，杀伤力最强的是麻辣锅，吃一次让我胖了1.2公斤，
花了我一个礼拜才回复原体重。
11. 再接上一项，一杯大杯的五十岚珍珠奶茶会让我体重停滞一天。
12. 晚餐越早吃我越容易瘦。
13. 午餐不吃可以让我快速变瘦，但是很痛苦，而且三个礼拜後就没用了。
14. 晚餐不吃可以让我超快速变瘦，但是我只撑了五天，痛苦指数太高。
15. 我没办法连续运动超过十天，一定要休息一天才能再出发。
另外附上减肥无用小常识
1. 天天跑操场的话，会让我的发型歪一边。
2. 外国人真的比较会跑操场，我心理常常跟跑操场的人较劲，
偷偷的跟着他们的脚步跑，但是有两个外国人我从来没有成功跟上脚步过。
3. 腰每瘦四寸，就需要买新的裤子，要不然穿起来就很辨忸。
4. 每瘦5公斤就会有人发现我瘦了。
5. 真的有人在游泳池偷尿尿。看过後我就不再去游泳了。
6. 看完热血的电影，让我运动更有动力。
最後奉劝大家，不要用减肥药来减肥，
我有同事是跟我一起减肥的，两个大胖子都是110公斤开始看破，努力减肥
我是用运动，他是用药物，一开始两个月就让他瘦了11公斤，我只瘦了8公斤
但是现在我成功减肥40kg後，他已经140公斤了...orz
--
※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 61.230.185.42
1F：推 tsy:好精确..推..也推发型歪一边XD 02/11 15:40
2F：推 cathyaurora:好酷的减肥心得XDDDDDDD 02/11 15:49
3F：推 ytyty:推！好像把肉挖给你同事一样XD 02/11 15:50
4F：推 haooxx:我都顺7圈 逆7圈 在顺1圈 头发比较不会歪 :P 02/11 16:00
5F：推 wei1102:呵呵~感觉好有趣喔XDDD 02/11 16:07
6F：推 rosemary:大推!很实用有趣，又不会很教条! 02/11 16:19
7F：推 victvict:好棒的经验 02/11 16:31
8F：推 dhong:推第八点，因此说明 胖瘦的关键 还是在动的够不够 02/11 16:33
9F：→ dhong:饮食有影响 但并非绝对 02/11 16:33
10F：推 joan1983:你实在太有趣了 是学统计的吗? 02/11 16:58
11F：推 nadiachiu:很喜欢你的分析方式 呵呵 可以再多分享一点吗? 02/11 16:58
12F：→ nadiachiu:或是有没有纪录心路历程的BLOG呢?? 02/11 16:59
13F：推 kaileen:大推这一篇！ 02/11 17:24
14F：推 jason917:哈哈 有趣 推 02/11 17:33
15F：推 angel0952:有趣有趣 推~~~~ 02/11 17:46
16F：推 fysu:推推推~~~ 02/11 17:49
17F：推 twis:利用统计分析来记录减肥过程..真的令人配服..有毅力 02/11 17:52
18F：推 angel7777777:呵呵 第一次看到那麽有趣的减肥心得 02/11 18:06
19F：推 blackjak:超屌的啦~有没有照片阿，大大 02/11 18:19
20F：推 budura:推推推~ 02/11 18:51
21F：推 dosomething:可以问一下元PO平常3餐吃些什麽呢?就是除了麦当当 麻 02/11 19:17
22F：→ dosomething:辣锅等等 之外的东西?还是纯粹靠运动呢? 02/11 19:18
23F：推 scintillas:好棒的统计资料～推～ 02/11 19:34
24F：推 pooryuyin:好有趣喔 02/11 19:40
25F：推 lovinglala:推 好可爱喔 02/11 19:56
26F：推 amysuede:推~ 原PO好可爱 ^^ 02/11 20:04
27F：推 rovdark:大推头发歪一边~哈哈~超棒的心得~!! 02/11 20:04
28F：推 Utena0708:这太赞了啦!!很有趣又很有用 02/11 20:20
29F：推 pipifat:太有趣了啦～真想看多一点～推!! 02/11 20:31
30F：推 budura:以後吃麻辣锅会小心一点^^" 02/11 21:10
31F：推 lfp:推～～超有趣的减肥经验！ 02/11 21:51
32F：推 faway:可不可以问一下你是怎麽吃饭 02/11 22:05
33F：推 nevil:推~~~有趣+1 02/11 22:18
34F：推 hisoka601:推～这篇好可爱！ 02/11 22:31
35F：推 idoo:头发歪一边也让我笑了XD 02/11 22:54
36F：推 JOKERKILLER:PUSH~ 02/11 23:06
37F：推 lorandy:哈哈哈 推发型歪 但我是跑一跑会变中分XD 02/11 23:32
38F：推 zephyr0093:我是121变63..不过没像你统计的这麽详细@@.. 02/11 23:49
39F：→ mitami:推 02/12 00:02
40F：推 mitami:我决定运动要加量了 !! 02/12 00:08
41F：推 ia1119:推推发型歪一边XD 02/12 00:35
42F：推 aneyoko:大推啊XD 02/12 00:47
43F：推 Liankai:大推~这篇中肯 02/12 01:09
44F：推 Maite:无用小常识那里看了让人好开心，噗XDD 02/12 02:53
45F：推 ZETSUAI:哈哈 很有趣也很有用 大推XD!!有统计的感觉~ 02/12 03:01
46F：推 yiling712:哈哈～真的很有趣耶！果然还是要运动阿 02/12 09:48
47F：推 stoorz:好可爱喔>/////<~~~~~~~ 02/12 10:48
48F：推 Sullivan:噗!无用小常识怎麽会那麽好笑啊 02/12 13:42
49F：推 yaosh:写的太妙了 大推 02/12 15:22
50F：推 breadsp:想知道减重时的饮食习惯~推原PO的无用小常识~超有趣 02/12 17:09
51F：推 swancloud:有趣耶 大推 02/12 23:13
52F：推 aMaSasHi:真的很有趣的心得 不过一天到晚量体重应该很烦吧 02/12 23:23
53F：推 Mrssmith:头发歪一边 XDDDD 恭喜瘦下来! 02/13 10:42
54F：推 aat1314:不推对不起自己 02/13 10:43
55F：推 fayray:我也笑了 真的好好笑喔 ^^ 02/13 11:21
56F：推 oldworld:发型歪一边...XDD 大推 02/13 11:29
57F：推 Provance:推 02/13 12:58
58F：推 aa1:推 02/13 15:00
59F：推 J24:再来一篇吧...难得看到这麽有趣的减肥文...:) 02/13 17:19
60F：推 closesea:你真可爱！ 02/13 21:44
61F：推 mamoru:推~~真的超赞的分析！很有用也很有趣！ 02/13 22:00
62F：推 cherubchang:发型歪一边...大笑 XDDDDDDDDDDDDDDD 02/13 22:22
63F：推 GIRLCI:好有趣很可爱的减肥心得..推！XD 02/14 08:44
64F：推 approve:好可爱^^ 可以借转到我的网志吗? 02/14 21:36
65F：推 SUICIDAL:借转 ^^ 02/20 00:43
--
※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 218.160.248.52
66F：推 jokerson:一开始还是比较不推跑步 对膝盖伤害太大 多做有氧 02/20 01:13
67F：→ jokerson:然後饮食节制 小董 等我退了 一起去报拳击有氧 很赞喔 02/20 01:14
68F：推 gashu:有正妹去练拳击有氧吗(羞)@@" 02/20 12:56
69F：推 maskelva:楼上的有病了~~ 02/20 18:36
70F：推 globedon:医生也是比较推荐有养...不然对膝盖负担太大XD 02/20 23:31
71F：推 SUICIDAL:太久没看班版了 都忘了这篇是我po的了 orz 02/22 20:35
72F：推 cocota: 太久没看班版了 都忘了这篇是小菜po的 orz 02/26 09:37