※ [本文轉錄自 Volleyball 看板] 作者: ilanjammes (這個世界還需要英雄) 看板: Volleyball 標題: Re: [問題] 打大砲 時間: Thu Nov 15 00:24:17 2007 ※ 引述《jay09032002 (不是仇人坡小黑的小黑)》之銘言： : 標題: Re: [問題] 打大砲 : 時間: Sun Nov 11 23:47:22 2007 : : 請問一下各位高手　揮臂的速度要怎麼練啊？ : 我是有在舉啞鈴　但都覺得只練到力量而已　沒有練到揮臂的速度 : 是要怎麼練會比較好呢？？: : -- :

※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) : ◆ From: 123.194.26.39 : 推 PsMonkey:揮毛巾？ 11/11 23:51 : 推 a80481ivan:應該說是練"甩"臂的速度吧!!用揮的不會快唷... 11/12 00:03 : → a80481ivan:要嘗試甩的感覺... 11/12 00:05 : 推 volleywayne:要甩之前請先做好手臂與肩膀的熱身，不然很容易受傷 11/12 00:55 : 推 streetbad:的確是甩...而且最好從手腕練起..這是我的感想0.0 11/12 00:56 : 推 edwardzzzz:手腕練好修正球也比較好處理 我是這樣 11/12 01:41 : 推 xiphos:請問有人能提供練手腕的方法嗎？ 我只知道對牆而已... 11/12 01:47 我試著將所謂的"甩臂"、"手腕"較物理的方式做理解 首先把手臂、手肘、手腕甚至到手指想像成是一條繩子 高中物理學過繩子只是介質 只會傳遞加速度跟能量 而繩子傳遞波動的過程中能量會不停的耗損 所以如果想在末端(手腕)產生最大的加速度 就必須了解 (1)如何讓增大能量的來源 (2)如何讓能量傳遞的過程中盡量不要耗損 對於(1),首先必須了解什麼是能量的來源 其實身體就是能量的來源 "側面面球後轉腰跳躍"或者"弓身"兩種方式都可以產生力量 第一種會比較容易學 第二種需要超乎常人的跳躍力 因為如果跳躍力不夠 很容易弓到一半就會掉下來 接著是(2) 如何讓能量傳遞的過程中盡量不要耗損 ? 第一個傳遞的瓶頸是【身體到肩膀】這段 轉腰之後肩膀要順勢的"被帶動" 重點在於"被"這個字 如果今天是肩主動 則會產生一股跟轉腰相互排斥的力 不管是肩或者腰都有可能受傷 ---->這是很常見的一種不協調 第二關波動傳遞的瓶頸 在大臂到手腕這一段 過程中大臂不需要出力(我猜這也是排球員手臂比起打籃球的都不算粗的原因) 舉高成自然的彎曲就好了 關於這段 練習先只用小臂和手腕【正面】向上【搓】球 但你會發覺球出去沒什麼威力 所以將你將第一個動作【轉腰】加上去 變成【側面】面球【轉腰】後【搓球】 .....................大家可以先試試看 你會無意中發先這就是所謂的【甩(或者是鞭)】 加速度傳遞到手腕後 也會很自然的發現手腕不用力就能【包】到球了 扣球的方式有千百種 但怎麼把身體的力量施加到這條繩子上以及如何減少傳遞過程中的損耗 這是兩個不變的原則 只不過所謂協調性好的人 可以有很多方式產生力量(不一定是轉腰) 並且可以在跳起來不掉下來之前 將能量很有效的傳遞到手腕 建議有空可以拿一條繩子拿來鞭鞭看 觀察末端哪時候會有最大的"加速度"跟最大的"速度" 擊到球的瞬間絕對不是速度最大 但球離開手上的瞬間卻是速度最大( mV^2 ) 如果有錯請多指教 P: --

※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 218.162.218.155 ※ 編輯: ilanjammes 來自: 218.162.218.155 (11/15 00:26) ※ StoneDorian:轉錄至看板 FJU_CPSY_VL 11/15 00:27 ※ dekaf:轉錄至看板 NCCU_Volley 11/15 00:32 ※ tobyben:轉錄至看板 SCU-EC-VB 11/15 00:35 ※ YulinStar:轉錄至看板 SCU_IBVB 11/15 00:39 ※ arlix:轉錄至看板 PPE-SPORT 11/15 00:53 ※ arlix:轉錄至看板 PPE-SPORT 11/15 00:57 ※ benlin1008:轉錄至看板 FJULAWvolley 11/15 01:02 --

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