※ [本文转录自 Volleyball 看板] 作者: ilanjammes (这个世界还需要英雄) 看板: Volleyball 标题: Re: [问题] 打大炮 时间: Thu Nov 15 00:24:17 2007 ※ 引述《jay09032002 (不是仇人坡小黑的小黑)》之铭言： : 标题: Re: [问题] 打大炮 : 时间: Sun Nov 11 23:47:22 2007 : : 请问一下各位高手　挥臂的速度要怎麽练啊？ : 我是有在举哑铃　但都觉得只练到力量而已　没有练到挥臂的速度 : 是要怎麽练会比较好呢？？: : -- :

※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc) : ◆ From: 123.194.26.39 : 推 PsMonkey:挥毛巾？ 11/11 23:51 : 推 a80481ivan:应该说是练"甩"臂的速度吧!!用挥的不会快唷... 11/12 00:03 : → a80481ivan:要尝试甩的感觉... 11/12 00:05 : 推 volleywayne:要甩之前请先做好手臂与肩膀的热身，不然很容易受伤 11/12 00:55 : 推 streetbad:的确是甩...而且最好从手腕练起..这是我的感想0.0 11/12 00:56 : 推 edwardzzzz:手腕练好修正球也比较好处理 我是这样 11/12 01:41 : 推 xiphos:请问有人能提供练手腕的方法吗？ 我只知道对墙而已... 11/12 01:47 我试着将所谓的"甩臂"、"手腕"较物理的方式做理解 首先把手臂、手肘、手腕甚至到手指想像成是一条绳子 高中物理学过绳子只是介质 只会传递加速度跟能量 而绳子传递波动的过程中能量会不停的耗损 所以如果想在末端(手腕)产生最大的加速度 就必须了解 (1)如何让增大能量的来源 (2)如何让能量传递的过程中尽量不要耗损 对於(1),首先必须了解什麽是能量的来源 其实身体就是能量的来源 "侧面面球後转腰跳跃"或者"弓身"两种方式都可以产生力量 第一种会比较容易学 第二种需要超乎常人的跳跃力 因为如果跳跃力不够 很容易弓到一半就会掉下来 接着是(2) 如何让能量传递的过程中尽量不要耗损 ? 第一个传递的瓶颈是【身体到肩膀】这段 转腰之後肩膀要顺势的"被带动" 重点在於"被"这个字 如果今天是肩主动 则会产生一股跟转腰相互排斥的力 不管是肩或者腰都有可能受伤 ---->这是很常见的一种不协调 第二关波动传递的瓶颈 在大臂到手腕这一段 过程中大臂不需要出力(我猜这也是排球员手臂比起打篮球的都不算粗的原因) 举高成自然的弯曲就好了 关於这段 练习先只用小臂和手腕【正面】向上【搓】球 但你会发觉球出去没什麽威力 所以将你将第一个动作【转腰】加上去 变成【侧面】面球【转腰】後【搓球】 .....................大家可以先试试看 你会无意中发先这就是所谓的【甩(或者是鞭)】 加速度传递到手腕後 也会很自然的发现手腕不用力就能【包】到球了 扣球的方式有千百种 但怎麽把身体的力量施加到这条绳子上以及如何减少传递过程中的损耗 这是两个不变的原则 只不过所谓协调性好的人 可以有很多方式产生力量(不一定是转腰) 并且可以在跳起来不掉下来之前 将能量很有效的传递到手腕 建议有空可以拿一条绳子拿来鞭鞭看 观察末端哪时候会有最大的"加速度"跟最大的"速度" 击到球的瞬间绝对不是速度最大 但球离开手上的瞬间却是速度最大( mV^2 ) 如果有错请多指教 P: --

※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc) ◆ From: 218.162.218.155 ※ 编辑: ilanjammes 来自: 218.162.218.155 (11/15 00:26) ※ StoneDorian:转录至看板 FJU_CPSY_VL 11/15 00:27 ※ dekaf:转录至看板 NCCU_Volley 11/15 00:32 ※ tobyben:转录至看板 SCU-EC-VB 11/15 00:35 ※ YulinStar:转录至看板 SCU_IBVB 11/15 00:39 ※ arlix:转录至看板 PPE-SPORT 11/15 00:53 ※ arlix:转录至看板 PPE-SPORT 11/15 00:57 ※ benlin1008:转录至看板 FJULAWvolley 11/15 01:02 --

※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc) ◆ From: 203.73.183.126