※ 引述《lang (打工賺錢喔.....)》之銘言： : 一.隊長帶隊帶操 : 二.跑操場 至少二圈 : 三.二人對傳 慢慢拉開距離且加快速度 : 四.四角對傳；先平均人數在每一壘再來 : 1.本壘傳一壘再傳二壘再傳三壘再傳回本壘 連續數回之後換下一步 : 2.本壘傳三壘再傳二壘再傳一壘再傳回本壘 連續數回之後換下一步 : 3.本壘傳二壘再傳一壘再傳三壘再傳回本壘 連續數回之後換下一步 : 4.本壘傳三壘再傳一壘再傳二壘再傳回本壘 連續數回之後結束此 : 五.滾地球；接球員站在游擊位置 : 1.接完球傳一壘再傳本壘 之後接球員到一壘 一壘到本壘 : 2.接完球傳二壘再傳一壘再傳本壘 人員必須移動 : (3.接球員站在靠近一壘方向 接完之後傳一壘再傳二壘再傳本壘 人員必須移動) : 六.接高飛球；如之前練習一般 : 七.打擊練習；所有球員站在其守備位置 每人打大約20左右 : 八.加強練習；事後檢討 哪些地方需要改進 : 以上為本人見解 : 是否適用我一概不知 : 但第七項為訓練之中心甚為重要 : 希望有人能為以上八點之外多做補充 說到帶操 我因為曾經待過乙組 所以 我講一下那邊的方式 提供給隊長做參考 主要分為:柔軟操 和 八節操 柔軟操---一些基本的動作 主要是舒展身體(跟體育課做的操差不多) 八節操---通常在跑道上執行 主要做一些特別動作 每個動作做八拍 做四次 (乙組這套是來至甲組的) 恩 還有ㄚ 要不要定一些規矩 像:在乙組 前次練球----1."請假"沒來者-----跑五圈 2."無故"沒來者-----跑八圈 恩....我覺得---還不錯 (如果太多圈....可以重定) -- ┌┌┌┌ Origin: 小魚的紫色花園 <fpg.twbbs.org> 140.112.200.214 ───┐┐┐┐ 標題: Re: 練球模式參考 時間: Sat Feb 22 23:36:58 2003 ※ 引述《lang (打工賺錢喔.....)》之銘言： : 一.隊長帶隊帶操 : 二.跑操場 至少二圈 : 三.二人對傳 慢慢拉開距離且加快速度 : 四.四角對傳；先平均人數在每一壘再來 : 1.本壘傳一壘再傳二壘再傳三壘再傳回本壘 連續數回之後換下一步 : 2.本壘傳三壘再傳二壘再傳一壘再傳回本壘 連續數回之後換下一步 : 3.本壘傳二壘再傳一壘再傳三壘再傳回本壘 連續數回之後換下一步 : 4.本壘傳三壘再傳一壘再傳二壘再傳回本壘 連續數回之後結束此 : 五.滾地球；接球員站在游擊位置 : 1.接完球傳一壘再傳本壘 之後接球員到一壘 一壘到本壘 : 2.接完球傳二壘再傳一壘再傳本壘 人員必須移動 : (3.接球員站在靠近一壘方向 接完之後傳一壘再傳二壘再傳本壘 人員必須移動) : 六.接高飛球；如之前練習一般 : 七.打擊練習；所有球員站在其守備位置 每人打大約20左右 : 八.加強練習；事後檢討 哪些地方需要改進 : 以上為本人見解 : 是否適用我一概不知 : 但第七項為訓練之中心甚為重要 : 希望有人能為以上八點之外多做補充 說到帶操 我因為曾經待過乙組 所以 我講一下那邊的方式 提供給隊長做參考 主要分為:柔軟操 和 八節操 柔軟操---一些基本的動作 主要是舒展身體(跟體育課做的操差不多) 八節操---通常在跑道上執行 主要做一些特別動作 每個動作做八拍 做四次 (乙組這套是來至甲組的) 恩 還有ㄚ 要不要定一些規矩 像:在乙組 前次練球----1."請假"沒來者-----跑五圈 2."無故"沒來者-----跑八圈 恩....我覺得---還不錯 (如果太多圈....可以重定) -- ┌┌┌┌ Origin: 小魚的紫色花園 <fpg.twbbs.org> 140.112.200.214 ───┐┐┐┐