作者fifer (大腦爆炸)
看板FITNESS
標題Re: [討論] 增肌難 還是減脂難
時間Mon Nov 9 10:28:37 2026
對於一般要維持健康的人而言
增肌減脂都不難
或者換個說法
你不應該讓這兩件事情變得困難
在你建立基礎觀念後
只要你維持適量的運動
盡量在每一餐可以取得的食物裡選擇較健康的
你應該可以維持一個相對健康的肌肉量跟體脂
我覺得重點是找到一個
盡量健康且舒服的生活方式
不要過度放縱
也不要過度為難自己
然後輕鬆的維持一輩子
但如果你想比賽健美
把體脂降到你身體極限
或是比大力士
要把肌肉量拉到你基因上限
這兩件事很難分誰比較難
實際上都非常難
但可能會因為不同的人不同的基因有點偏向
也有人兩邊極限都不高
※ 引述《mendayeh (menda)》之銘言：
: 最近開始認真重訓之後一直有個疑問
: 增肌跟減脂到底哪個比較難
: 以前總覺得減脂比較辛苦
: 畢竟要控制飲食還要忍受飢餓
: 但實際開始以增肌為目標訓練之後
: 才發現增肌好像也沒有想像中容易
: 重量要慢慢往上加
: 訓練量要足夠
: 飲食也不能隨便吃吃就好
: 而且肌肉成長的速度真的很慢
: 有時候練了一段時間
: 外觀卻沒有什麼明顯變化
: 反而減脂至少還能從體重或腰圍看出一些進展
: 當然也知道減脂不是單純少吃就好
: 尤其要在保留肌肉的前提下降低體脂
: 應該也需要不少耐心跟自律
: 不過還是很好奇
: 如果把飲食控制跟訓練強度都考慮進去
: 大家覺得增肌跟減脂哪個難度比較高
: 還是其實跟原本的體態和體質有很大的關係
: 想聽聽有經驗的板友分享
: 尤其是兩種階段都經歷過的人
: 哪一個過程讓你們覺得比較辛苦
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1F：→ abeliangroup: 樓下ceca叫你去跑步 11/09 16:31
2F：→ ceca: 增肌難,你增一公斤要多久多辛苦? 11/09 21:31
3F：→ ceca: 你減一公斤?你去跑一趟嘉明湖2天可能就少一公斤了. 11/09 21:31
4F：→ ceca: 不然最近鄉民獎的520雙塔..XD 11/09 21:32
5F：→ ceca: 最近講到一個很有趣的. 11/09 21:33
6F：→ ceca: 那就是運動減肥...XD 11/09 21:33
7F：推 ZOTA15: 這不就來了 11/11 21:15
8F：→ ceca: 運動減肥對沒運動的人而言很困難. 11/12 02:07
9F：→ ceca: 因為你的有氧耐力太差. 11/12 02:07
10F：→ ceca: 但是對有運動的人而言,比飲食控制又簡單太多. 11/12 02:08
11F：→ ceca: 因為他有氧耐力很好..XD 11/12 02:08