※ 引述《Iwanz1018 (貢丸?)》之銘言： : 我身高173，體重這15年一直維持在78公斤，偶爾吃多就會胖到8X公斤 : 飲食回到正常時，體重就會降到78公斤，直到去年我才開始每個禮拜三天去運動中心跑步 : ，運動完都吃健康餐 : 差不多維持2個月左右，體重都沒有明顯降下來，後來工作忙碌就沒繼續運動了 : 然後因目前工作每天都在外的關係，可能天氣太熱，中午很常吃不下，或是忙到忘了什麼 : 是餓 : 所以大部分時間午餐很少吃，只吃早晚餐，持續到現在3個月 : 體重終於降到73～74公斤了，已經超過15年都沒量過這數字了 : 我是想問，為什麼運動不會瘦，控制飲食反而能輕鬆減肥？ 其實只是國小數學的問題而已 一週三次跑步 三四十分鐘 強度低一點燒200-300大卡 拼一點也就500-600大卡 就當你每次都拼命跑 一週增加熱量消耗也不超過2000大卡 現在你一天少一餐 往低了估大概也差500大卡 一週五天的話 往低了算大概也少2500大卡 如果一週七天都少吃一餐 就差3500大卡 所以這之間的差異 往低了估也差500 實際我還會猜差超過1000 甚至2000 減肥首要就是飲食控制 運動消耗我們都是當不存在的 不要因為多動就多吃 吃一個蛋塔只要30秒 熱量都可以讓你多跑半小時了 不划算啦 真的運動量高到可以多吃的人 都已經不用煩惱減肥了 真的胖了也很容易就可以瘦 運動的好處是比較健康 心肺能力會讓你活的更好更長壽 肌力會提供你更強的運動能力 可以在更短的時間燃燒更多熱量 有運動的人減肥路上比較不會卡關 體態也會比較好 所以也不是說不需要運動 以健康為標準的話 飲食控制是成功的必要條件 但只有飲食控制的上限不高 單純靠運動的上限很高 但沒有保證下限 甚至可能會失敗 同時飲食控制跟運動 既保證成功 上限又可以拉高 ----- Sent from JPTT on my Realme RMX3363. --

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