作者hedonist (imgur.com/a/3gROOOe)
看板FITNESS
標題Re: [問題] 想請問新手在家訓練的啞鈴重量
時間Mon Aug 21 01:32:36 2023
我是先買迪卡儂啞鈴桿x2 + 1.25kg槓片x4 + 2.5槓片x4 +快扣x4
按現在的價格這樣大概2500元
應該練一個星期就會覺得重量不夠
想再買5kg槓片x4
這樣要再2400元
然後看越多網路教學
開始會想買臥推椅
去露天S大買大約5X00元
然後因為要練腿，重量開始不夠
做保加利亞分腿蹲
啞鈴RDL等
再買10kg槓片x4，需要4800元
可能會買地墊(忘了多少錢)
然後開始想買深蹲架
這就要看個人空間了
因為空間不夠
我是買蝦皮買陽春的
3000元左右
還要加上槓鈴桿
我是買155cm的，
再加800元
開始練深蹲後
覺得重量不夠了
再加兩片20kg槓片
需要4600元
這樣大約不到2萬5
啞鈴可加到2X kg
槓鈴可加到100kg以上
我41歲開始練的，
練健康的，
練3年左右，
就錢、空間、時間
各方面你要怎麼取捨
在家練就是爽
※ 引述《maple2378 (有肥宅在天上飛ㄟ)》之銘言：
: 如題
: 小弟最近打算從有氧運動轉換為有氧+重訓的訓練形式
: 一開始找了家母在使用的韻律啞鈴，但重量實在太輕了
: 於是決定近期去迪卡儂買一組啞鈴試看看
: 因為在這之前完全沒有訓練過，所以想說先從5kg開始入門
: 但我上網查的結果發現很多動作會用到的重量好像不同
: 像是胸推、深蹲用到的重量會比二頭彎舉來的重
: 那我是不是應該一次買多一點的重量？
: 還是說先一率使用五公斤，等到重量適應後再買下一組？
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 49.159.210.26 (臺灣)
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※ 編輯: hedonist (49.159.210.26 臺灣), 08/21/2023 01:39:10
※ 編輯: hedonist (49.159.210.26 臺灣), 08/21/2023 01:40:21
1F：→ p09171989: 家裡有空間的話確實比較爽 可惜我家太小XD 08/21 07:37
2F：推 Basket0205: 我以為最後會鬼轉 居然沒有 08/21 12:06
3F：推 kingsu: 最後就是 下雨天 拿x0kg 練練健康 其他就去.... 08/21 22:43
4F：推 Royalwarrior: 從不覺得在家練爽，在家只想耍廢。 08/22 05:49
5F：推 lsps40803: 在家當然要耍廢阿 08/22 09:50
6F：推 smoltz1101: 在家耍廢+1，當然出去外面練 08/22 12:15
7F：→ iamoldtwo: RDL怎麼要買地墊阿 08/23 22:54
8F：推 gn00661791: 出去練比較能專心 家裡真的要超強自制力 08/31 13:13