作者samuel1988 (小羊快跑啊)
看板FITNESS
標題Re: [討論] 高強度有氧（不傷膝蓋）
時間Wed Oct 5 13:05:19 2022
如果您到健身房有戰繩
https://reurl.cc/QbKvqM
如果你的健身房有橢圓機
橢圓機／太空漫步機（the elliptical trainer）
橢圓機對想要換換運動口味或是受傷的跑者而言，是絕佳的訓練方式。
橢圓機讓你可以模仿跑步的動作，雖然屬於負重運動（weight-bearing），它對關節的衝擊
卻比跑步要小。這代表你可以訓練跑步時所使用到的肌肉，但避免掉跑步對關節造成的壓力
。跟跑步機比起來，橢圓機是低衝擊運動的絕佳選項
如果你健身房有壺鈴
教你用20分鐘完成一套超燃脂壺鈴訓練
請以此類推慢慢找合適的
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