※ 引述《sea130281 (都顯示帳號要暱稱幹嘛)》之銘言： : 除了平時運動，想要在平常不運動的時候 : 也能增加消耗，因此上網找到了負重衣這種東西 : https://imgur.com/FS1SuLW : 穿起來像這樣 : 前後都有裝沙袋的地方 : 沙袋看起來像這樣 : https://imgur.com/ir3wxPt : 不曉得成效如何 板上也基本沒有文章 : 但似乎真的會喘 : 我穿8公斤不過走路而已已經有點喘了 : 不會帶著它跑的 : 只是單純想增加平時消耗 : 總之之後成果再向大家報告吧 : 等我練成表連華再PO文 ----------------------------- 來回一下自己去年的這篇文吧，那個時候我已經切了 當時拖著殘缺的肉體，持續重訓練了大概5個多月了吧?? 偶然在網路上找到這個鬼東西 一時心動買了下來，只不過只用了幾次 最近這一個月又把它穿上拿來訓練!!! 我的體重跟當時差距頗大 穿起來運動的感覺不太一樣 首先我拿它來當作伏地挺身跟引體向上的負重 但坦白說............多此一舉，這兩個動作光是自重其實就很夠我練 這東西根本沒幫助，穿了它我引體做不了了 所以後來把腦筋動到有氧上面，跟平時活動 當然，這種負重衣穿在身上做有氧其實有風險 不過此一時非彼一時，我現在不像當初是超大體重了 而且我的有氧(爬山，路跑，單車)已經有相當的熟悉度 穿著這個做，不會說有過大風險 講真的，這東西穿起來重量似乎都在肩膀上，除非你臀腿核心全程收緊 不然你的肩吃最大，因此我穿它做各種有氧時，臀腿核心連一刻都不能分神 不然肩膀是很大的負擔，同時也是為了安全起見 爬山單車其實還好，跟沒負重沒太大差別 真的影響大的是路跑 每跨一步都是相當的負擔，我一般都穿10~15公斤 它最大可以到20 只要稍微一分神，剛好又是落地的話，很明顯膝蓋就會壓迫到 腿部力量絕對不可以分散，不然就等著膝蓋爆掉吧 然後路跑成績的確大幅下降了，我只測試3k 更長我無法保證不受傷就不做了 從本來13~14分下降到22分 跑完後臀腿核心肩膀都在痛，特別是肩膀，感覺像是被砍三刀一樣，還喘得跟狗一樣 也不知道增加多少消耗...不過我想應該是沒多少..... 這個月總共穿著他跑了12次 然後是日常活動，上頭禁止我穿這丟臉的東西上班，所以只能忍痛放棄 目前體重69~70，持續下降當中 至於這個負重衣的下場嘛.......... 800塊二手價賣給了下一位受害者了..... 建議大家不必浪費錢買這東西.... 脫下來後我的速度也沒變快 頭髮沒變金色，也開不了八門，漫畫都騙人的 --

※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 39.13.34.243 (臺灣) ※ 文章網址: https://webptt.com/m.aspx?n=bbs/FITNESS/M.1633007071.A.C76.html ※ 編輯: sea130281 (39.13.34.243 臺灣), 09/30/2021 21:08:42