作者notrealme ()
看板FITNESS
標題[問題] 大病一場後的訓練
時間Tue Mar 30 17:02:32 2021
前期提要：
因為生病的關係，長達17天不吃不喝只打營養針。
肚子目前又有一條將近40公分的傷口。開刀已經兩週了，差不多要拆線。
想詢問的是：
因為長期飢餓導致全身肌肉都沒有了（64變54公斤）。全身都軟軟的。
可是因為肚子的傷口可能還不能太用力。
我試過squat，大概做個兩組十下就會有點暈。
但我會慢慢來，希望squat是可以的？
不曉得有什麼自己在家裡可以做的運動
能夠讓我全身的軟肉可以結實一點。
謝謝大家的幫忙
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1F：推 cjchiu: 我去年開過五孔腹腔鏡，我的經驗是修養兩個月後慢慢走跑步 03/30 17:33
2F：→ cjchiu: 機，滿三個月我才開始用機械式器材做15RM的重量，你才開 03/30 17:33
3F：→ cjchiu: 完刀不要急，40公分傷口如果裂了你腹腔內臟會全部掉出來， 03/30 17:33
4F：→ cjchiu: 沒在跟你開玩笑，你現在只要每天散步，不要都躺著不動就好 03/30 17:33
5F：推 wwwwwwww: 拆線跟復原是兩件事情，我之前開一個50元大小的迷你刀就 03/30 17:56
6F：→ wwwwwwww: 休息了整個月才能從輕度運動（跳just dance只揮手沒動到 03/30 17:56
7F：→ wwwwwwww: 開刀處）開始，要先能健康的活著才能動，活活把自己搞死 03/30 17:56
8F：→ wwwwwwww: 了就永遠不能動了 03/30 17:56
9F：→ ghostforever: 慢慢來 完整修養好再練 硬練萬一出事會後悔一輩子 03/30 17:57
10F：→ ghostforever: 健身是長期抗戰 幾個月算不了什麼 03/30 17:58
11F：推 wwwwwwww: 這麼大刀完全復原（能提重物比如炒菜鐵鍋）至少是6個月 03/30 18:41
12F：→ wwwwwwww: 起跳，真的不要亂來好好請教醫生 03/30 18:41
13F：推 marunouchi: 休息3個月，日常生活能活蹦亂跳再健身 03/30 18:44
14F：→ onezillion: 脊椎硬膜破裂，打自體血液補丁，休息半年開始訓練。雙 03/30 18:48
15F：→ onezillion: 手二頭橫紋肌溶解同時屈公病，休息2個月，再花4個月才 03/30 18:48
16F：→ onezillion: 恢復受傷前水準。大病大傷就是好好休息再出發 03/30 18:48
17F：推 sunshinecan: 按照醫囑復健吧 訓練不必急於一時 身體健康比較重要 03/30 19:18
18F：推 largesperm: 別急於一時 日常生活的動開始 03/30 20:47
19F：推 jason781215: 問醫師吧 訓練是一時的。身體健康是一輩子的。 03/30 22:11
20F：推 gameboy666: 反正都要從頭來過了，不急這兩三個月吧 03/30 22:18
21F：推 Anda: 請諮詢醫生 才是最安全的 祝健康 03/30 22:45
22F：推 alznn: 這麼大的刀真的先不要求健身，慢慢來加油！ 03/30 23:00
23F：推 ruth5056: 開完刀推薦室內單車 03/30 23:04
24F：→ ruth5056: 可以練腿肌 心肺 03/30 23:05
25F：→ ruth5056: 但對腹腔沒什麼壓力 03/30 23:05
26F：推 axis0801: 腹腔位於核心，只要閉氣都會用力到，還是先休養吧！ 03/30 23:56
27F：推 taipoo: 多多休養，祝你恢復健康 03/31 04:47
28F：推 octopus4406: 先好好休息 好好吃東西吧 祝康復順利！ 03/31 09:57
29F：推 l42857: 問醫生不是更快... 03/31 13:13
30F：→ notrealme: 醫生說只要不練核心，單獨練手或腿是可以的，但我不知 03/31 19:34
31F：→ notrealme: 道有什麼動作可以只練腳卻不用到肚子的力氣 03/31 19:34
32F：推 les1988: 先吃，把肉吃回來 04/01 11:54
33F：推 julia761029: 才開完兩週而已，先做到日常活動自如，快走也沒問題 04/01 15:40
34F：→ julia761029: 再來練比較好吧？ 04/01 15:40
35F：→ julia761029: 走路也是很好的訓練，不要太急，弄傷身體得不償失 04/01 15:41
36F：推 mindykao: 走路，爬樓梯，甩手應該都蠻適合的，不用急 04/02 04:33
37F：推 joinlove1234: 休息 慢慢恢復正常活動就好 任何的出力動作腹部都會 04/02 17:33
38F：→ joinlove1234: 用力 。 別心急，等你可以訓練 肌肉就會長回來了。 04/02 17:33
39F：→ joinlove1234: （我自己車禍躺了半年，一年半後現在三項破200kg了 04/02 17:34
40F：→ HuangWuTe: 先從散步開始，待傷口愈合再進一步請教。 04/03 09:13
41F：推 molopo: 問醫生 04/08 08:21
42F：推 LittleYueh: 問一下醫生最準 04/08 14:01