作者xd11223 (豬豬)
看板FITNESS
標題Re: [問題] 習慣性脫臼如何鍛鍊上半身及手臂
時間Tue Oct 6 09:52:12 2020
我本身也是習慣性脫臼患者，國中就已經發生這情況
只要有使用到右手：上舉、下壓及前丟的動作，幾乎都會發生
(籃球、羽球及棒球，全部無法參與...所以開始踢球XDDD)
在某次碩士游泳訓練後，覺得要想辦法解決這問題，所以就開始重量訓練。
剛開始都是隨便做，上網找找資料，就開始做。
也因為怕會再次發生，所以都有刻意閃避某些角度
但也因為有持續訓練(當初是以上半身為主，下肢訓練反而少)
最好狀態: 85kg S:210 B:130 D:200
從碩士畢業(24)到現在(33y)，沒有再次發生。
中間都有定期去檢查(MRI顯影及X光都有做)，醫生說我的狀態是韌帶鬆脫
要完全恢復功能，就是做湯米約翰手術...宅宅工程師不需要這種東西!!!
以現在的資訊，以及過來人的經驗，先去醫院做完整檢查
然後去找個物理治療師(有重量訓練經驗的為主)，開始訓練吧!!
※ 引述《hstf (馬刺贏球就是爽\⊙▽⊙/)》之銘言：
: 如題
: 我的右手有習慣性脫臼
: 手只要有丟出去的動作就會脫臼
: 之前手還沒這樣時我都會做俯地挺身、拉單槓、舉啞鈴
: 但現在都不敢做，脫臼真的很痛，有陰影不希望再發生
: 請問在這狀況下有辦法做屬於上半身跟手臂肌肉的運動嗎?
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1F：推 Terahara: 我現在也有點慣性肱骨位移 昨天不過是調整人體工學椅的 10/06 10:46
2F：→ Terahara: 插梢 二頭三頭交界又開始痛了 真心累 唉 10/06 10:47
3F：推 acbc: 同病也是說要開刀但改善程度無法保證就沒有去動刀，撇開疼痛 10/06 11:57
4F：→ acbc: 主要也只是影響到瞬間爆發力不穩定，慢慢出力上去的1rm沒差 10/06 11:57