作者s210633 (LULU)
看板FITNESS
標題[減肥] 有人試過長期性的24H斷食嗎？
時間Sat Jan 11 04:57:51 2020
正確來說應該是23：1斷食
也就是一天一餐
目前已經持續了3個月 中間有約3~4天不可抗因素有恢復正常3餐
其餘時候就是一天只吃一餐
營養素蛋白值熱量那些都有在控制
運動就每天簡單的重訓+20分鐘有氧
體重穩定下降
身體和精神方面沒有不適感
網路上看到的大多是168或5/2斷食心得
很少有這種持續性的24H斷食
是因為不推薦還是難度高所以少人做？
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1F：→ whatsmyname: 我也一天一餐，已持續四個多月，不過我是20/4。一週 01/11 06:28
2F：→ whatsmyname: 五天重訓，體重維持沒啥變化，可能是我那4小時隨便且 01/11 06:28
3F：→ whatsmyname: 吃太多東西了@@ 但我還算滿意目前體態。除了運動帶來 01/11 06:28
4F：→ whatsmyname: 的疲勞外，沒其他不適，應該就會這麼一直斷下去～ 01/11 06:28
5F：推 Epimenides: 其實滿多人做 不過大多數人叫它OMAD 01/11 07:20
6F：推 willy50307: 那你的肌肉量有變動嗎？體脂？ 01/11 08:58
7F：→ s210633: 我是在家自主進行的，沒有去測身體素質，頂多就量個體重 01/11 09:07
8F：→ opm: 聖經裡耶穌就玩了40天,我想某些虔誠的教徒有試著學習過 01/11 09:15
9F：推 GGYY8: 我一天一餐好久了，但是體重都沒變XD 01/11 09:54
10F：推 b2481: 我覺得跟生活壓力有關，沒壓力斷食超容易，生活有壓力，整 01/11 10:16
11F：→ b2481: 天都覺得餓… 01/11 10:16
12F：推 edwinfan1974: 我已經練到沒有餓感，飢餓30可以輕鬆達成~ 01/11 11:49
13F：→ shionyuki: 曾經試過短暫時間，但經期大亂，就不敢再持續了 01/11 11:53
14F：推 s31388957: 可以循序漸進嘗試，不過兩天斷食就可以得到大多數的益 01/11 12:24
15F：→ s31388957: 處，但是不建議太頻繁的斷食，很可能變成長時間熱量赤 01/11 12:24
16F：→ s31388957: 字 01/11 12:24
17F：→ psger1301: 我一天一餐 231或222 體脂29%降到22% 肌肉量36升到39 01/11 13:13
18F：→ psger1301: 斷約一個多月，禮拜日正常吃 01/11 13:14
19F：推 panda80911: 看到標題，我想說不就是絕食嗎。這種斷食方法很多人都 01/11 13:59
20F：→ panda80911: 不可行吧，像我本身有輕微地中海貧血，國中時候就有一 01/11 13:59
21F：→ panda80911: 次晚餐加早餐沒吃，結果升旗的時候暈倒。 01/11 13:59
22F：推 kissung: 南無本師釋迦牟尼佛 01/11 15:31
23F：推 NeitherN: 搜one meal a day 有不少英文討論 01/11 17:17
24F：推 ZincSaga: 我一周六天22/2 身體已經很習慣了 01/11 17:33
25F：→ ZincSaga: 剩下那天是16/8 01/11 17:34
26F：→ wakaura: 等你胃痛就不要後悔 01/12 11:05
27F：推 jonjes: 方便請教一下 各位一日一餐大概都吃多少嗎 01/12 19:01
28F：推 tacevol: 一天一餐只吃晚餐，大概花150可以吃飽，體重穩定下降 01/12 20:02
29F：→ onezillion: 只試過168，力量表現直接掉2成 01/12 20:15
30F：→ psger1301: 我的話是至少一包好市多雞胸肉跟半包花椰菜，剩下吃的 01/12 20:19
31F：→ psger1301: 看訓練內容來調整 01/12 20:19
32F：推 honey2616: 我是18/6+一週六練重訓，一次1個半小時 01/12 22:37
33F：→ iamoldtwo: wow原始人來著 01/13 19:44
34F：推 nike319546: 我啊只吃晚餐好久了吧，午餐真的沒食慾 01/14 13:58
35F：推 antontian: 23/1斷食持續半年過，確實是所有方法裡面能夠把體脂降 01/15 16:39
36F：推 Sourxd: 我有這樣過，但覺得容易頭暈，覺得看體質 01/16 09:53
37F：推 ZincSaga: 我22/2，一餐吃約1800~2000卡 01/16 12:56
38F：推 wadashi1: 我在思考早餐8點吃到9點吃很撐,但晚上6點還是很餓的問題 01/16 14:29
39F：→ scott90213: 等等 23:1 你那一小時是要吃下多少東西啊 01/17 16:14
40F：推 bu01218: 一天一餐吃那麼多胃不痛嗎 01/18 23:31
41F：推 AUN: 一天吃一餐吃得到基代嗎 02/08 20:14