作者s210633 (LULU)
看板FITNESS
标题[减肥] 有人试过长期性的24H断食吗？
时间Sat Jan 11 04:57:51 2020
正确来说应该是23：1断食
也就是一天一餐
目前已经持续了3个月 中间有约3~4天不可抗因素有恢复正常3餐
其余时候就是一天只吃一餐
营养素蛋白值热量那些都有在控制
运动就每天简单的重训+20分钟有氧
体重稳定下降
身体和精神方面没有不适感
网路上看到的大多是168或5/2断食心得
很少有这种持续性的24H断食
是因为不推荐还是难度高所以少人做？
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1F：→ whatsmyname: 我也一天一餐，已持续四个多月，不过我是20/4。一周 01/11 06:28
2F：→ whatsmyname: 五天重训，体重维持没啥变化，可能是我那4小时随便且 01/11 06:28
3F：→ whatsmyname: 吃太多东西了@@ 但我还算满意目前体态。除了运动带来 01/11 06:28
4F：→ whatsmyname: 的疲劳外，没其他不适，应该就会这麽一直断下去～ 01/11 06:28
5F：推 Epimenides: 其实满多人做 不过大多数人叫它OMAD 01/11 07:20
6F：推 willy50307: 那你的肌肉量有变动吗？体脂？ 01/11 08:58
7F：→ s210633: 我是在家自主进行的，没有去测身体素质，顶多就量个体重 01/11 09:07
8F：→ opm: 圣经里耶稣就玩了40天,我想某些虔诚的教徒有试着学习过 01/11 09:15
9F：推 GGYY8: 我一天一餐好久了，但是体重都没变XD 01/11 09:54
10F：推 b2481: 我觉得跟生活压力有关，没压力断食超容易，生活有压力，整 01/11 10:16
11F：→ b2481: 天都觉得饿… 01/11 10:16
12F：推 edwinfan1974: 我已经练到没有饿感，饥饿30可以轻松达成~ 01/11 11:49
13F：→ shionyuki: 曾经试过短暂时间，但经期大乱，就不敢再持续了 01/11 11:53
14F：推 s31388957: 可以循序渐进尝试，不过两天断食就可以得到大多数的益 01/11 12:24
15F：→ s31388957: 处，但是不建议太频繁的断食，很可能变成长时间热量赤 01/11 12:24
16F：→ s31388957: 字 01/11 12:24
17F：→ psger1301: 我一天一餐 231或222 体脂29%降到22% 肌肉量36升到39 01/11 13:13
18F：→ psger1301: 断约一个多月，礼拜日正常吃 01/11 13:14
19F：推 panda80911: 看到标题，我想说不就是绝食吗。这种断食方法很多人都 01/11 13:59
20F：→ panda80911: 不可行吧，像我本身有轻微地中海贫血，国中时候就有一 01/11 13:59
21F：→ panda80911: 次晚餐加早餐没吃，结果升旗的时候晕倒。 01/11 13:59
22F：推 kissung: 南无本师释迦牟尼佛 01/11 15:31
23F：推 NeitherN: 搜one meal a day 有不少英文讨论 01/11 17:17
24F：推 ZincSaga: 我一周六天22/2 身体已经很习惯了 01/11 17:33
25F：→ ZincSaga: 剩下那天是16/8 01/11 17:34
26F：→ wakaura: 等你胃痛就不要後悔 01/12 11:05
27F：推 jonjes: 方便请教一下 各位一日一餐大概都吃多少吗 01/12 19:01
28F：推 tacevol: 一天一餐只吃晚餐，大概花150可以吃饱，体重稳定下降 01/12 20:02
29F：→ onezillion: 只试过168，力量表现直接掉2成 01/12 20:15
30F：→ psger1301: 我的话是至少一包好市多鸡胸肉跟半包花椰菜，剩下吃的 01/12 20:19
31F：→ psger1301: 看训练内容来调整 01/12 20:19
32F：推 honey2616: 我是18/6+一周六练重训，一次1个半小时 01/12 22:37
33F：→ iamoldtwo: wow原始人来着 01/13 19:44
34F：推 nike319546: 我啊只吃晚餐好久了吧，午餐真的没食慾 01/14 13:58
35F：推 antontian: 23/1断食持续半年过，确实是所有方法里面能够把体脂降 01/15 16:39
36F：推 Sourxd: 我有这样过，但觉得容易头晕，觉得看体质 01/16 09:53
37F：推 ZincSaga: 我22/2，一餐吃约1800~2000卡 01/16 12:56
38F：推 wadashi1: 我在思考早餐8点吃到9点吃很撑,但晚上6点还是很饿的问题 01/16 14:29
39F：→ scott90213: 等等 23:1 你那一小时是要吃下多少东西啊 01/17 16:14
40F：推 bu01218: 一天一餐吃那麽多胃不痛吗 01/18 23:31
41F：推 AUN: 一天吃一餐吃得到基代吗 02/08 20:14