作者wang19980531 (豬精男)
看板FITNESS
標題[問題] 早上健身與受傷該練嗎？
時間Thu Jun 7 22:51:50 2018
我目前安排自己健身的時間是週二清早 週四下午 週六晚上
最有問題的應該是週二早上
各位資深前輩是否建議早上（大約七點）健身？
會不會有血糖過低的可能？
如何讓身體快速進入狀況？（跑步機？）
第二個問題是
前幾天摔車 腳部有些擦傷 左手臂撞擊有的傷到肌肉
這種情況下還建議練嗎？（做一些比較簡單的）
還是等痊癒再健？（擔心肌肉會不會鬆弛之類的）
第三個問題是
仰臥起坐（加槓片10kg，傾斜度調至最斜）有辦法訓練到下腹部的肌肉嗎？ 目前整個腹部就是下腹部最軟而且上面還有一大層贅肉
我是新手 有點愚昧 感謝各位熱情回復
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1F：→ aa24225085: 多做多關節重訓+飲食會比你單練腹肌有效很多 06/07 23:35
2F：推 ctime1009: 1.早起吃早餐 充分熱身(早上重訓會比較難熱開沒錯,可以 06/08 08:42
3F：→ ctime1009: 先跑一下或暖身組多一點) 2.請乖乖休息 3.你描述的動作 06/08 08:42
4F：→ ctime1009: 鍛鍊到的應該是上腹,下腹的話應該是雙槓抬腿那類的動作 06/08 08:42
5F：→ wang19980531: 是雙手撐在桿子上 雙腿向上抬的那個嗎 06/08 13:25
6F：→ ctime1009: 沒錯,如果你是用斜板做的話也可以倒過來做抬腿,也能負 06/08 14:31
7F：→ ctime1009: 重夾啞鈴 06/08 14:31