https://goo.gl/pbP1wq 這次的內容是介紹一個包含許多好處的核心訓練動作，首先，這是在地面上利用閉鎖動力 鏈完成的動作，第二點，這個動作可以逐漸提高強度，適合不同程度的人挑戰自己，第三 點，任何地方都可以做，不管是家中或是健身房，只要找到光滑的地面搭配一雙襪子就可 以開始，或是利用槓片完成，最後，這個動作可以用到更多的核心肌群，而不是只針對特 定的肌肉加強。 這是棒式的變化，一開始可以先嘗試將膝蓋收進來，讓膝蓋靠近胸部的動作，如果體能狀 況不允許，可以先在收進來的時候讓膝蓋著地，隨著肌力提升再調整動作模式，另外還可 以加入旋轉以及顛峰戰士的動作模式，針對不同部位刺激並提高強度。 -- Fitting Room TW 運動、健康相關資訊翻譯影片 官方Blog http://fittingroomtw.blogspot.tw/ 官方臉書 https://goo.gl/HZhAhS --

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