https://goo.gl/BufJeE 這次的內容針對上次提到的單手反向胸飛鳥說明，為什麼這個動作在改良後依然不理想， 這個訓練動作有三個主要的問題，第一個就是動作模式只是讓手臂到身體前方，沒有越過 身體充分做到內收作用，第二個問題在於，這樣的動作模式讓身體就好像旋轉的陀螺，只 能說是利用等長收縮來訓練胸肌，無法讓胸肌做到內收作用，第三個問題在於，這個動作 會因為起始姿勢而限制你使用的重量，如果你一開始選擇用雙手拉動更重的槓片，在這個 動作模式下其實你可以用更大的重量。 如果要用新的動作，可以利用臥推床搭配滑輪機，在仰臥的狀態下結合胸飛鳥和前交叉的 動作，充分利用內收作用和等長收縮來訓練胸肌，而滑輪機的阻力方向還能防止肩膀受傷 ，，更可以利用縮短手臂的力矩，讓自己挑戰更大的重量提升訓練強度。 -- Fitting Room TW 運動、健康相關資訊翻譯影片 官方Blog http://fittingroomtw.blogspot.tw/ 官方臉書 https://goo.gl/HZhAhS --

※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 1.161.138.64 ※ 文章網址: https://webptt.com/m.aspx?n=bbs/FITNESS/M.1521191665.A.A73.html