作者alan1231005 (Alan)
看板FITNESS
標題[閒聊] 為什麼你的專注彎舉沒有效果 (中文字幕)
時間Thu Mar 8 17:17:17 2018
https://goo.gl/fzZ5N6
這次的內容是針對專注彎舉說明，如何調整成較有效的動作來加強二頭肌的收縮，一開始
是手肘的位置，為了避免像蹺蹺板一樣，不能讓手肘放在大腿上，也要避免手臂往大腿出
力來借力，也要避免前臂和重力方向垂直，因此要讓手臂的後方靠著鼠蹊部，舉起啞鈴時
，讓前臂與地面平行。
而專注彎舉因為是孤立訓練，不能夠用藉此改善運動力，更傾向於孤立訓練，除此之外，
因為不能讓肩膀屈曲，對二頭肌的長頭有限，因此可以用滑輪機彎舉，並搭配步伐改善等
長收縮的訓練效果。
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1F：推 Ooxxeeoo: 幫Jesse QQ 03/08 17:34
2F：推 CozyCloud: 只要吹一下就能改變方向XDDDD 03/08 18:28
3F：推 Marchosias: 就是背影看起來像打手槍的姿勢.. 03/08 18:49
4F：推 heavenbeyond: 樓上的小二哥有這麼長嗎？估計那要35公分了！ 03/08 19:44