作者apple960164 (30CM不含頭)
看板FITNESS
標題[問題] 晚下班的話該幾點吃晚餐幾點運動?
時間Thu Jan 18 23:01:27 2018
大家好 在很久之前也有在本版發過文
但那時候還是學生，變數小每天上課下課放寒暑假
現在已經是退伍也在職場工作的社會人士了
理論上是早8晚五
但我看老鳥他們做實驗很常都是晚上六點之後才會走人
先不管有沒有加班費
因為我上班地方離公司半小時
現在還是新人比較常準時下班大概5點半
那我應該一下班就馬上找一間自助餐把晚餐解決
再去健身房運動? 那大概要間隔多久才可以作重訓跑步這種激烈運動
還有另一個問題
聽說過年之後我就要學新儀器了
剛學因為不熟一定會持續晚下班好幾天好幾個禮拜
假設也跟老鳥們一樣最早六點下班
是要也是一樣六點馬上就找地方吃飯
吃到六點半回家七點
休息一下假設7點半去運動
請問一個小時的時間夠休息做激烈運動了嗎?
因為本身我睡眠品質很差，通常不管多晚睡都是早上3.4點就早醒睡不著
所以為了要睡久一點我大概11點要準時躺床
不然隔天主管在交待事情我頭會很暈根本無法專心聽
請問各位晚下班都是幾點吃晚餐幾點開始運動的?
晚餐不想吃太多但又只有晚上能運動
所以不能吃很多的狀況下怕晚上會餓醒...
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1F：推 atnight: 正餐後1.5～2個小時再做激烈運動比較好吧 01/18 23:13
2F：→ shanyer: 考慮太多了，要去試試看才知道你身體能接受的量是多少 01/18 23:18
3F：→ apple960164: 所以第一天可能會先吐一下是嗎… 01/18 23:20
4F：推 soarjune: 如果你都早上4點就醒來, 早上先晨跑再上班如何? 01/18 23:22
5F：→ shanyer: 我早上重訓前，只吃香蕉+豆漿，要練腿的話會加把堅果不然 01/18 23:23
6F：→ shanyer: 餓得快XD 晨跑的話也是香蕉一根，LSD會喝威德能量飲。 01/18 23:24
7F：→ shanyer: 運動完再認真吃早餐好好補一下。你可以下班運動前先吃點 01/18 23:25
8F：→ shanyer: 練完再吃也行呀~看一日總攝取的量才比較重要 01/18 23:27
9F：→ flora0306: 運動前1.5小時吃100g地瓜就好。太多運動胃不舒服 01/19 01:06
10F：推 korim9087: 推試試才知道自己的身體能接受多少，畢竟大家的方法不 01/19 08:23
11F：推 bear7578: 我晚餐時間約5:30～6:00 為了3點起床跑步我一定要7點多 01/19 08:31
12F：→ bear7578: 睡 不然沒精神 你參考一下... 01/19 08:32
13F：推 llto: 奶昔 01/19 09:03
14F：推 linda199402: 運動前後都吃 沒時間準備的話我也會跟樓上一樣直接喝 01/19 09:20
15F：→ linda199402: 能量飲 運動後再吃飯 總量算好就沒關係 你可以都試試 01/19 09:21
16F：→ linda199402: 看 適合自己最重要 01/19 09:21
17F：推 jamesmiao: 我是六點半吃 九點運動 01/19 09:27
18F：推 iammomo: 推晨跑 這樣一整天作息也不得不正常了 從週末開始 01/19 09:36
19F：推 believe4785: 推上班前運動 精神比較專注而且覺得運動完了比較不 01/19 10:37
20F：→ believe4785: 會牽掛還要運動這件事 01/19 10:37
21F：推 Jugy5566: 我下班也是六點，通常都會拖到20分鐘，吃完健身餐，隔1 01/21 20:05
22F：→ Jugy5566: 小時我就去蔬菜店運動了，暖身做久一點，不要太激烈，我 01/21 20:05
23F：→ Jugy5566: 是覺得還好 01/21 20:06
24F：→ bonniehsu: 運動吃點體積小可以升血糖的東西，運動完才吃正餐 01/22 22:02