作者chia0303 (小廣)
看板FITNESS
標題Fw: [問題] 65歲脊椎受過傷 適合做的核心訓練
時間Mon Dec 25 18:03:54 2017
※ [本文轉錄自 MuscleBeach 看板 #1QGCpAMO ]
作者: chia0303 (小廣) 看板: MuscleBeach
標題: [問題] 65歲脊椎受過傷 適合做的核心訓練
時間: Mon Dec 25 18:02:47 2017
各位版上的前輩大家好
家母有椎間盤突出+脊椎側彎的問題
最近應該會開刀治療
醫生有建議開完刀之後(約3個月~半年等恢復完全之後)
可以做核心訓練來保護脊椎
我個人很少單做核心運動
我大部分是多關節運動 順便練核心這樣
所以我想請問 針對開過刀的65歲老年人
有沒有什麼比較適合的核心訓練(安全一點)
我想到的只有
1.棒式(可能一開始教她用膝蓋頂地開始)
2.農夫走路(先拿輕一點的啞鈴)
3.空氣深蹲(可能拿個寶特瓶水 或者 彈力帶)
想請大家給點建議指導
或者有相關的文章或者影片推薦
我是台中北屯人 如果台中有不錯的教練也麻煩大家推薦一下
非常感謝大家 不好意思
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※ 轉錄者: chia0303 (123.240.148.98), 12/25/2017 18:03:54
1F：推 senils: 下下篇alan大翻譯的剛好是腹部的訓練，只是不知道適不適合 12/25 21:00
2F：→ chia0303: 真的是剛好!! 12/25 22:15
3F：推 Annebel: 1目前想到橋式應該也不錯 12/25 22:45
4F：推 cvcc: 去醫院的復健科呢 物理治療師可指導 12/26 05:42
5F：→ cvcc: 皮拉提斯 也是在練核心的 12/26 05:43
6F：推 eelse: 昨天看到 jeff 的影片有提到椎間盤突出的自我矯正方法，提 12/26 11:28
8F：推 Manusya: 請去找自費的物理治療師，每個月一次，回家乖乖照做，對 12/26 21:04
9F：→ Manusya: 日常生活會有顯著改善 12/26 21:04
10F：推 miin777: 如果是脊椎的問題，你不能不認識Stuart McGill，如果脊椎 12/27 07:45
11F：→ miin777: 有問題，你沒得討論的要練McGill Core Big 3 excercise 12/27 07:46
13F：推 shiny30233: 復健科＋1 12/28 22:44