※ 引述《shung2301 (小輝)》之銘言： : 所以我閱讀完大家回文我也來討論一下生酮飲食 : 我"絕對相信"這種極端高油脂高蛋白(還建議大量肉耶)飲食可以減肥 : 說穿了就是逼自己身體 加重負擔的方式無奈的消耗脂肪 : 因為身體耗用能量的方式是先糖類 再脂肪 再蛋白質 : 說到底斷碳飲食飲食就是逼身體優先消耗脂肪(為了維持血糖只好分解脂肪糖質新生) : 但接下來就是蛋白質(肌肉啊ㄎㄎ) : 意思就是說肌肉更容易被消耗(因為成為耗用的第二順位) : 絕對不健康 : 高脂肪會對心血管造成很大的負擔喔(心肌梗塞啊 腦中風啊) : 高蛋白會對腎臟造成負擔喔 : 看到最後就"健康"而言還是清淡的蛋奶素完勝生酮飲食 : 但減重速度的確生酮飲食效率可以很快 : 但還是要向大家說 : 健康的減重就是不能求快啦~~~ 這是長期抗戰 : 也請大家忽略動物痛不痛苦 : 理性客觀的來討論哪種減重飲食比較健康 : 重點就是 : 就"健康"而言還是清淡的蛋奶素完勝生酮飲食 : 就"健康"而言還是清淡的蛋奶素完勝生酮飲食 : 就"健康"而言還是清淡的蛋奶素完勝生酮飲食 : 大家試試看就會發現兩種飲食都可以瘦 : 但大家不要再輕易嘗試生酮飲食了 : 酮酸濃度你真的會監測?如何保證絕對不會酮酸中毒!!!! : 醫生都不敢保證了 還一堆鄉民保證 : https://www.medpartner.club/low-carbonhydrate-ketogenic-diet-myth/ : 在生酮初期，確實對身體會產生類似禁食的狀態，增加脂肪燃燒，也讓血糖不容易升高（ : 因為食物幾乎不提供血糖了，都要靠糖質新生）短時間很容易感覺到效果。但長期仍然有 : 風險 : 醫師跟營養師在衛教時，其實方向應該都是避免精製含糖食物以及精製澱粉，以均衡飲食 : 為基底，依照患者的生活習慣、配合程度、經濟狀況等多方面考量，來提供飲食指導。即 : 使他的建議已經是低醣飲食，也不一定要特別講這個名詞，因為對患者而言，名詞不是最 : 重要的，如何能夠落實才重要。至於生酮飲食，因為上述的各種風險仍難以排除，因此除 : 非特殊狀況，醫師、營養師比較不會主動建議。如果你堅持一定要這麼做，請務必跟你的 : 醫師、營養師完整溝通。 : ※ 引述《shung2301 (小輝)》之銘言： : : 我是有點好奇啦 : : 這種國中生物課或健康教育課本的六大類食物均衡攝取 : : 六大類營養素都要攝取 : : 有些人還可以說不是基本常識 : : 不是說課本不能質疑啦 : : 盡信書不如無書 很棒 : : 可是不是為反對而反對(有高論我歡迎聽) : : 看起來生酮飲食的高油脂可以減肥 : : 我相信 : : 但我就不相信能吃一輩子? : : 這真的昰健康的減肥法嗎?? : : 當然只要精算熱量吃什麼都可以瘦 : : 哪怕是冰淇淋(國外有影片有人試過三個月只吃冰淇淋 : : 只是當事人也承認頗不健康 但還是有瘦) : : 我尊重每人的飲食信仰(包含生酮) : : 希望大家可以接受高油脂可以瘦的情況下 : : 也可以接受輕淡飲食的蛋奶素一樣可以瘦 : : (起碼我自己嘗試是健康的) : : 至於誰比較健康 大家心中有數 : : 這就是我要表達的 : : 希望這個版大家可以多方發表減肥成功的飲食法 : : 而不是你不認同就是錯誤的 : : 然後冠上一個極端飲食然後就是錯的(吃素的人又進康的 : : 也很多吧,好奇是哪裡極端?) : : 我的飲食信仰就是 : : 如果今天進擊的巨人統治地球 我會希望他們是吃素的 : : 這樣應該就很好理解了 : : 感恩 : : https://www.facebook.com/Vegan30tw/videos/851053765075455/ : : ※ 引述《shung2301 (小輝)》之銘言： : : : 生酮飲食最重要的兩個核心原則：「高脂肪、適中蛋白質、少量碳水化合物」與「一 : 天不 : : : 超過20g碳水化合物」 : : : 網路查到 有點好奇 這種方式真的健康嗎??? : : : 六大類食物均衡攝取應該是基本知識吧 : : : 六大類營養素(糖類 蛋白質 脂質 水 礦物質 維生素)也都需要攝取到 : : : 而且誠心想問大家 : : : 為啥大家可以接受跟包容生酮飲食(坦白說我就很不接受也很不認同這種方式 : : : 而且似乎也很容易復胖)醫學上只有把生酮飲食應用在癲癇患者身上 : : : 卻無法接受吃清淡蛋奶素(也很多人這樣吃 也不算極端吧)可以健康的減肥 : : : 不求戰 虛心請教 感恩 整篇都錯的離譜 唉難過生酮似老鼠過街人人喊打 就是很多像你這種不懂又要裝懂 然後用不正確的觀念誤導不懂的人 才會覺得說好像生酮就會怎樣怎樣的 我靠生酮治好十多年偏頭痛 三年多的腸躁。跟好幾個月的失眠都改善了 有時候我真的覺得奇怪 若是正確執行根本0風險 又更健康 （當然有些人是不可以生酮的） 不懂到底有很多人在黑啥 況且 說到健康飲食 正確的生酮 要求吃 好 油 好這個字很重要 生酮吃喝好油 （橄欖油 椰子油 草飼奶油 原型食物的油） 外食垃圾油一概不碰 加工食品一概不碰 糖 甜食 一概不碰 上述這些都做好做滿 就算不需要做到一百分 做到60分 你就能感受到健康上面的改善 當然生酮也有缺點 外食很不方便 跟朋友 家人外食不方便 不利重訓 但是事實上給你的好處遠遠大於壞處 最後結論生酮不一定適合每個人 但是大多數人都因生酮而受益 你可以不懂 但不要無知來戰一些有的沒的 話說改善我的偏頭痛真的很爽 還有失眠（以前都要翻來覆去很久才有辦法睡） 現在一下就入眠 睡眠時間減短 但是很深沉 爽啦！ ----- Sent from JPTT on my iPhone --

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