作者hinu (ever free)
看板FITNESS
標題[問題] 自煮食物的熱量計算？
時間Sat Jul 8 19:22:34 2017
是
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最近自己到賣場買東西回家煮
http://i.imgur.com/wtpKAzs.jpg
直接用電鍋煮熟，沒加調味料
想知道有多少熱量，抓了app查詢
http://i.imgur.com/0VTHOTK.jpg
結果比想像中的低很多，請問這數值可以參考嗎？
還是計算有哪裡沒有注意到的？
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1F：→ sammoon: myfitnesspal上面可以找到很多食物熱量跟營養素 07/08 19:39
2F：推 xm3fu0: 這熱量很正常啊 本來就可以吃得飽又熱量低 07/08 19:43
3F：→ hinu: 我就是吃的有點撐想說會不會吃太多XD 07/08 19:49
4F：推 phcky0816: 這樣吃的飽嗎?! 07/08 20:53
5F：推 peterwu4: 這種"健康"的觀念，脂肪比例太低了，這樣叫營養失調~ 07/08 21:22
6F：→ peterwu4: 除非是那種不知覺中就會吃進大量油脂食物的人，才會這樣 07/08 21:23
7F：→ peterwu4: 調配~ 07/08 21:23
8F：→ hinu: 謝謝各位前輩指教，最近才新手開始自己煮，之後會慢慢調整 07/08 21:34
9F：→ hinu: 之前都是憑感覺在控制飲食，還是要計算才知道自己需要什麼 07/08 21:42
10F：推 peterwu4: 早先衛生署出的每日飲食指南手冊下載看看~ 對油脂攝取有 07/08 21:43
11F：→ peterwu4: 障礙的人，要建立必需脂肪酸的觀念，每日攝取一定比例的 07/08 21:44
12F：→ peterwu4: 脂質(20~30%) 07/08 21:45
13F：推 TINA2215698: 常常吃很多然後熱量低XDD 所以常常又額外吃點心 07/08 21:59
14F：推 sammoon: 長期這樣吃其實不健康 不喜歡加油可以吃堅果類 07/08 22:00
15F：→ hinu: 也不是不喜歡油，實在是烹飪白癡只注意東西有沒有熟而已， 07/08 22:04
16F：→ hinu: 在外租屋也只有電鍋可用，直接倒油進去應該只會更難吃，剛 07/08 22:05
17F：→ hinu: 剛大大提到脂肪太少，我也是馬上想到多補充堅果或點心XD 07/08 22:05
21F：→ hinu: 你菜色豐富多了XD我在賣場逛半天不知道要買什麼 07/08 22:14
22F：推 sammoon: 蔬菜可以蒸熟後用橄欖油拌 或吃一些脂肪量高的肉類 07/08 22:38
23F：→ mabo750166: 剛開始自己煮的時候每餐要吃到550～600 還要吃300克 07/09 00:27
24F：→ mabo750166: 的熟重青菜 快撐死 07/09 00:27
25F：推 shivab: 熱量差不多！用個奶油炒馬鈴薯，或是橄欖油拌花椰菜應該 07/10 07:08
26F：→ shivab: 不錯~ 07/10 07:08