作者hinu (ever free)
看板FITNESS
标题[问题] 自煮食物的热量计算？
时间Sat Jul 8 19:22:34 2017
是
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最近自己到卖场买东西回家煮
http://i.imgur.com/wtpKAzs.jpg
直接用电锅煮熟，没加调味料
想知道有多少热量，抓了app查询
http://i.imgur.com/0VTHOTK.jpg
结果比想像中的低很多，请问这数值可以参考吗？
还是计算有哪里没有注意到的？
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1F：→ sammoon: myfitnesspal上面可以找到很多食物热量跟营养素 07/08 19:39
2F：推 xm3fu0: 这热量很正常啊 本来就可以吃得饱又热量低 07/08 19:43
3F：→ hinu: 我就是吃的有点撑想说会不会吃太多XD 07/08 19:49
4F：推 phcky0816: 这样吃的饱吗?! 07/08 20:53
5F：推 peterwu4: 这种"健康"的观念，脂肪比例太低了，这样叫营养失调~ 07/08 21:22
6F：→ peterwu4: 除非是那种不知觉中就会吃进大量油脂食物的人，才会这样 07/08 21:23
7F：→ peterwu4: 调配~ 07/08 21:23
8F：→ hinu: 谢谢各位前辈指教，最近才新手开始自己煮，之後会慢慢调整 07/08 21:34
9F：→ hinu: 之前都是凭感觉在控制饮食，还是要计算才知道自己需要什麽 07/08 21:42
10F：推 peterwu4: 早先卫生署出的每日饮食指南手册下载看看~ 对油脂摄取有 07/08 21:43
11F：→ peterwu4: 障碍的人，要建立必需脂肪酸的观念，每日摄取一定比例的 07/08 21:44
12F：→ peterwu4: 脂质(20~30%) 07/08 21:45
13F：推 TINA2215698: 常常吃很多然後热量低XDD 所以常常又额外吃点心 07/08 21:59
14F：推 sammoon: 长期这样吃其实不健康 不喜欢加油可以吃坚果类 07/08 22:00
15F：→ hinu: 也不是不喜欢油，实在是烹饪白痴只注意东西有没有熟而已， 07/08 22:04
16F：→ hinu: 在外租屋也只有电锅可用，直接倒油进去应该只会更难吃，刚 07/08 22:05
17F：→ hinu: 刚大大提到脂肪太少，我也是马上想到多补充坚果或点心XD 07/08 22:05
21F：→ hinu: 你菜色丰富多了XD我在卖场逛半天不知道要买什麽 07/08 22:14
22F：推 sammoon: 蔬菜可以蒸熟後用橄榄油拌 或吃一些脂肪量高的肉类 07/08 22:38
23F：→ mabo750166: 刚开始自己煮的时候每餐要吃到550～600 还要吃300克 07/09 00:27
24F：→ mabo750166: 的熟重青菜 快撑死 07/09 00:27
25F：推 shivab: 热量差不多！用个奶油炒马铃薯，或是橄榄油拌花椰菜应该 07/10 07:08
26F：→ shivab: 不错~ 07/10 07:08