作者haXD (拎北拍到丁-滾滾)
看板FITNESS
標題[閒聊] 經期前大暴食
時間Sun Jun 25 21:56:11 2017
每次經期前食慾都會超級爆炸
這幾天醒來早餐都可以吃到四五份
原本想說那就只吃這一餐
到最後晚上還是爆炸
每天都吃超過三千卡的垃圾食物
今天又暴食到很憂鬱
想出去跑步降低罪惡感但身體真的好累
我已經很紮實的一週動六天了
昨天還是練腿加上7k有氧
真的好累啊～～
很討厭每個月都要浪費一週調整
近期好不容易因為有在睡覺
認真減脂有感
又要重新來過的感覺好差
T__T即便知道只是暫時性的還是很難過
平常飲食都克制的很好也不覺得痛苦
因為知道運動飲食是一輩子的事
覺得該放鬆就會認真吃美食
但這幾天單純就是無意識地亂吃
吃完只有滿滿的罪惡感也不快樂
想請問大家有沒有什麼能降低罪惡感的方法QQ
生日快到了身體只有滿滿的鈉含量超級浮腫覺得好難過啊～～
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1F：推 tsuyokiss: 我今天經期第一天也喝了一杯紅茶拿鐵，拍拍06/25 21:58
2F：→ mimipink: 經前整個沒動力運動，低落啊，難以相處的姨媽06/25 22:10
3F：推 luca911228: 還好啦 我經期都想吃什麼就吃 覺得開心最重要哈哈06/25 22:11
4F：推 funny00150: 經前的情緒性飢餓也讓我很困擾……06/25 22:15
5F：推 scats: 你是不是訓練給自己的壓力太大了？06/25 22:48
這週蹲了兩次70 kg 5*5
之後再蹲60或50想提高volume
再接半小時有氧
其他天就是胸背肩加上半小時有氧或間歇
硬舉的70kg 5*5倒是都做不滿
主要想在生日那天想蹲個85破pr當生日禮物異想天開的這樣練
但我其實最想要在生日那天看起來沒那麼癡肥而已反而爆炸了T_T
剛好加上經期要來嗚嗚嗚嗚
6F：推 dogsister: 我也會滿腦子想著垃圾食物 然後月經一來又清心寡慾06/25 22:51
7F：→ dogsister: 多喝水可以稍微抑制食慾 對水腫也有幫助06/25 22:53
我一天都喝四千以上了T_T食慾爆炸真的好難受
8F：→ Darkdevik: 我經期前的爆食就當放縱了。反正非爆食期都有乖乖運動06/25 22:53
9F：→ Darkdevik: 太有壓力反而越痛苦06/25 22:53
我之前也是這樣想 所以都會放寬心吃
但這次真的太失控讓我很難受
※ 編輯: haXD (1.168.141.138), 06/25/2017 23:09:22
※ 編輯: haXD (1.168.141.138), 06/25/2017 23:18:43
10F：推 yuuri87: 不儲存太多的食物，避免爆食的時候想把它們解決 06/25 23:18
11F：推 a890036: 經期錢真的會爆想吃東西+嚴重便秘 整個人像懷胎八月這是 06/25 23:25
12F：→ a890036: 什麼巫術QQ 06/25 23:25
13F：→ haXD: 真的只有女生懂啊！！！！不講還好一講就想起每天都順暢的 06/25 23:31
14F：→ haXD: 我已經忘記嗯嗯好多天了 06/25 23:31
15F：推 miyi0630: 可以買或自己烤蔬菜脆片來吃XD 很好吃又健康的零食~ 06/25 23:33
16F：→ miyi0630: 之前開完刀憂鬱就狂吃那個哈哈 06/25 23:34
17F：推 permanence: 每個月都有段時間像被怪獸附身一樣淚推QQ好想知道解 06/25 23:51
18F：→ permanence: 方啊！ 暴食又嗜睡 完全無法控制 06/25 23:52
19F：推 cue: 考慮去減肥門診看看 06/25 23:59
20F：→ cue: 有抑制食慾的藥可以吃 06/25 23:59
21F：推 cactusinsky: 經期前一週 昨天跟今天都忍不住吃了宵夜的女子路過 06/26 00:03
22F：→ cactusinsky: 我今天一整天也好餓啊 06/26 00:03
23F：推 ely111108: 經期前真的會非常想吃些平常不會碰的，如珍奶 06/26 00:05
24F：→ haXD: 沒錯 今天即使店員告訴我鮮奶茶無法調整糖度我還是點了啊平 06/26 00:06
25F：→ haXD: 常完全不喝有糖飲料的T_T 06/26 00:06
26F：→ ely111108: 但還是會照吃呀！隔天可能就會心虛然後好好的去運動 06/26 00:07
27F：→ haXD: 嗚嗚雖然這麼說好像很壞 但看到有這麼多默默辛苦的夥伴就覺 06/26 00:07
28F：→ haXD: 得安慰一點了我不孤單 謝謝大家T_T 06/26 00:07
29F：推 miau: 同感生理期前好難忍...忍不住連吃了兩天垃圾食物的路過 T_T 06/26 00:21
30F：推 tiana4334: 生理期加一QQ 一起努力 06/26 00:24
31F：→ Haflor: 當作欺騙餐...是計畫內的吃比較多，罪惡感就不會那麼大那 06/26 00:39
32F：→ Haflor: 麼痛苦了！ 06/26 00:39
33F：推 stmilk: 想吃就吃，但吃的食物要選，垃圾食物不吃，飯啊麵阿大魚大 06/26 01:04
34F：→ stmilk: 肉蔬菜盡量吃不用特別挑，一兩次後妳就不會想吃了，但重點 06/26 01:04
35F：→ stmilk: 是垃圾食物不可碰要忍，忍不住就吃自然食物就對了，我是過 06/26 01:05
36F：→ stmilk: 來人會零食暴走可吃近七八千卡靠著自然食物搞定食慾給妳 06/26 01:05
37F：→ stmilk: 參考 06/26 01:05
38F：推 milinya: 同感經前爆食，月經一來整個沒食慾……我這兩天也暴食了 06/26 01:52
39F：→ milinya: …… 06/26 01:52
40F：推 siahlin: 一週前會斷斷續續的大吃 一樣苦惱中 唉 06/26 06:15
41F：推 yape: 最慘的是身邊的人都會一起來所以都會一起吃 哈哈哈 06/26 06:17
42F：推 lynnandchang: 跟S大差不多，我吃夠好的蛋白質就比較不會想爆食， 06/26 08:29
43F：→ lynnandchang: 碰到情緒性想大吃糖的時候吃一點巧克力或一根冰棒， 06/26 08:29
44F：→ lynnandchang: 意志力夠的時候就吃甜一點的水果加優格，真的超級崩 06/26 08:29
45F：→ lynnandchang: 潰會單點麥當勞，吃完就會自我厭惡乖乖滾回去吃正常 06/26 08:29
46F：→ lynnandchang: 食物惹 06/26 08:29
47F：推 Kuwh: 當做放假嘛 06/26 09:32
48F：推 lhm732626: 經期前真的很可怕，平常完全不想吃的垃圾食物一個晚上 06/26 09:32
49F：→ lhm732626: 可以吃光光 06/26 09:32
50F：推 peterwu4: 垃圾食物之所以會背負垃圾的惡名就在於它會讓你想要一直 06/26 10:05
51F：→ peterwu4: 放進嘴巴吃進肚子，即使你的意識已經告訴你不要(能)再吃 06/26 10:05
52F：→ peterwu4: 了也一樣~~ 這跟打架一樣，打不過人家要會跑要會躲會逃 06/26 10:07
53F：→ peterwu4: 才行~XD 06/26 10:07
54F：推 d40201113: 經前不小心吃了丹丹漢堡....超崩潰嗚嗚 06/26 11:17
55F：推 pinkkky: 整個爆食+1 每個月都破壞我已經很不認真的減肥計劃，這 06/26 12:55
56F：→ pinkkky: 個月想來尋求醫生的幫忙克制誇張的食慾，只是不是很知道 06/26 12:55
57F：→ pinkkky: 要看哪一科？！ 06/26 12:55
58F：推 ihcmai: 你不孤單...我大概經前一週半開始就會瘋狂想吃甜食跟泡麵 06/26 15:02
59F：→ ihcmai: 還有炸雞跟薯條T_T 06/26 15:02
60F：推 mingyo: 我也很常發瘋亂吃....還沒蹲到妳的70kg.....好厲害！！ 06/26 15:14
61F：推 rikirene: 月經來真的會大暴走,我都亂吃等走了再說XDDD 06/26 15:55
62F：推 qien: Me too~吃的很誇張 06/26 16:08
63F：推 cadie: +1..不要臉的吃丹丹中.... 06/26 16:45
64F：推 Kukuxumusu: 經前也是這樣 而且我的月經還是吃避孕藥控制的月經 06/26 17:34
65F：→ Kukuxumusu: 感覺真得要避免就是改吃不會有月經的避孕藥吧XDDD 06/26 17:35
66F：推 Naomi319: +1....吃雞排中 06/26 22:16
67F：推 lilicoco520: +1 但我會讓自己盡量早睡 不然會忍不住一直想吃QQ 06/26 22:38
68F：推 shadowfan: +1 經期前真的很可怕QQ 06/26 22:45
69F：推 snpy425: +1 現在好想吃滷味QQ 06/26 23:00
70F：推 yahan427: 經前其實肚子不餓但是就是想吃撐，可以一餐吃完三餐的 06/26 23:13
71F：→ yahan427: 份量……然後吃太飽還胃食道逆流 超可怕 06/26 23:13
72F：推 PinkRosa: 嘴巴好饞啊啊啊 06/26 23:48
73F：推 leepig: +1…很罪惡很矛盾…吃下去心情差，不吃心情也差…昨天才在 06/27 00:14
74F：→ leepig: 為要不要吃餅乾在同一個地方來回走十幾趟連家人都覺得我很 06/27 00:14
75F：→ leepig: 煩QAQ 06/27 00:14
76F：推 aimgoz0911: 以前只暴食一兩天，但最近暴食完整一星期TATTTT 06/27 10:34
77F：推 irisee: 真的 連吃兩天雞排與飲料 吃到想放棄人生 06/27 12:19
78F：推 soiyu: 用myfitnesspal確實登記 爆掉隔天在運動扣回來 06/27 15:05
79F：→ soiyu: 我真的很推 我用了一年多了 雖然偶爾也會爆吃但不會放棄啊 06/27 15:07
80F：→ soiyu: 題外話 我經期前都是喜歡找人吵架(毆) 06/27 15:07
81F：推 naruto62: 以為是自己打的QQ 06/27 15:34
82F：→ naruto62: 最近會嘗試超用力轉移注意力 06/27 15:34
83F：推 Wraither: 女生蹲跟硬舉這樣蠻猛的耶...... 06/27 15:59
84F：推 lun0214: 經期前想吃就吃,但還是挑著吃～餓了寧願吃原型食物類便 06/27 19:16
85F：→ lun0214: 當也不要吃精緻甜食。甜食我底多喝黑糖鮮奶活自己打的芋 06/27 19:17
86F：→ lun0214: 頭/地瓜/香蕉牛奶這些 06/27 19:17
87F：推 lun0214: 我不會吃一塊蛋糕一包餅單這些 因為我知道一定會吃Ｎ包才 06/27 19:20
88F：→ lun0214: 會停止 不如一開始就買多一盒青菜滿滿有肉有蛋的自助餐當 06/27 19:21
89F：→ lun0214: 宵夜 經期食慾是洪水猛獸不可能抵擋 不如學著跟他相處 06/27 19:22
90F：推 bluegod: 身心科或精神科 google暴食症 06/27 23:34
91F：推 cptre: 正在經歷著 淚推.... 06/29 07:55
92F：推 betty31431: 正在月經中.........吃了很多薯條 06/29 21:44
93F：推 aspca022: 女人才懂妳的明白T___T 06/29 23:30
94F：推 a0652qj: 經期前真的很可怕……… 06/30 00:43
95F：推 ying827: 原來我不是吃最多的～ 06/30 00:48
96F：推 bllove: 三千卡也太.... 06/30 08:18
97F：推 nina791022: +1月月前大憂鬱！可是我每次都安慰自己月經來那週基 06/30 22:25
98F：→ nina791022: 本消耗會比平常多 我就安心了～哈哈 06/30 22:25
99F：推 orangeplay: 男生都覺得是藉口，可是經期前真的食量會超爆炸的啊.. 07/01 08:58
100F：推 tfdlclub: 我經期也爆炸，但沒怎麼胖耶~想吃就吃啊，經期後瘦身還 07/02 18:51
101F：→ tfdlclub: 特別快 07/02 18:52
102F：→ tfdlclub: 推樓上某位的挑食物原形吃，很快就飽了！ 07/02 18:53
103F：推 singing0716: 推！經期前真的超餓！一直想吃 07/02 21:52
104F：→ singing0716: 真的很難控制，經期前心情都很低落 07/02 21:53
105F：推 a06w6y7: 真的真的我懂妳QQ 07/09 16:03
106F：推 LeeSL: QQ經期前一週加經期 暴飲暴食身體又累累 07/09 22:02
107F：推 squeegee: 早餐吃4.5份也太強了吧 10/05 20:39
108F：推 tsitneics: 我最近也經期前大暴食（而且都是垃圾食物）想問如果這 03/14 11:58
109F：→ tsitneics: 一個月以來飲食都很正常，這樣這次的大暴食是不是不會 03/14 11:58
110F：→ tsitneics: 影響太多，總覺得很焦慮怕這些日子以來的飲控都會失敗 03/14 11:58