作者viw ()
看板FITNESS
標題[閒聊] 斤斤計較
時間Thu Jun 8 10:32:27 2017
在板上隨意逛逛，常常看到在求助文底下一推驚呼推文
「一塊蛋餅好幾百大卡你知道嗎！」
「一杯咖啡就要一百多大卡，你還是別喝了」
「你吃的這XXX就要OOO大卡，你這樣怎麼瘦」
讓我實在非常困惑。一杯咖啡一百多大卡，
也不過一個正常人基礎代謝的 1/10 ，
蛋餅幾百大卡，不過早餐吃到四、五百大卡，基礎代謝的 1/3 也不為過吧？
偶爾嘴饞吃了點餅乾，兩百大卡，
可是你吃完餅乾後晚餐也會跟著吃不太下而少吃（當然這樣可能有礙營養均衡），
總熱量來說應該是沒有太大的波動的。
為什麼感覺好像大家都超級斤斤計較，好像每天吃的卡路里量都精確到個位數一樣。
這樣真的有幫助嗎？不會覺得很累嗎......？
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※ 文章網址: https://webptt.com/m.aspx?n=bbs/FITNESS/M.1496889149.A.8CA.html
1F：→ sorenhuang: 看自己要什麼吧？如果有運動可以多吃點,沒有就多算點 06/08 10:43
2F：→ ppit: 應該是要關心 蛋餅:精緻澱粉又高油 咖啡:奶精(又加糖?) 06/08 10:50
3F：→ circler: 來版上求助的大多是體重或體脂已經超標的人，而會造成這 06/08 11:11
4F：→ circler: 個結果跟飲食習慣有很大關係，羅馬不是一天造成的，一般 06/08 11:11
5F：→ circler: 會胖的人通常早餐不會只吃蛋餅，為了順口可能還會加杯早 06/08 11:11
6F：→ circler: 餐店飲料，午餐吃乾麵配個小菜，晚餐可能又會來個炸雞腿 06/08 11:11
7F：→ circler: 便當，下午上班時跟同事一起訂個飲料或雞排，我舉這例子 06/08 11:11
8F：→ circler: 是比較極端，但需要減脂的人起點就是跟人家不一樣，人家 06/08 11:11
9F：→ circler: 有吃的本錢，可是胖子沒有啊！適當的放鬆當然是可以，可 06/08 11:11
10F：→ circler: 是對很多胖子來說就是給自己放鬆的機會太多了，東吃吃西 06/08 11:11
11F：→ circler: 吃吃後自然就看不到效果，要是減脂那麼輕鬆不用付出任何 06/08 11:11
12F：→ circler: 代價，那這世界上就不會有胖子了 06/08 11:12
13F：推 Beersheep: 重點是，不要養成吃精緻食物的習慣 06/08 11:12
14F：→ Beersheep: 你習慣開始挑好的食物，你自然就會有比較好的體態 06/08 11:13
15F：→ Beersheep: 偶一為之當然可以，但很多人會有減肥的需求 06/08 11:13
16F：→ Beersheep: 排除本身有生病之外，就是飲食太放縱了 06/08 11:13
17F：推 wac08: 那是原po熱量觀念好，多的是零食吃了，正餐也不減量的 06/08 11:50
18F：→ bboyallcome: 因為，原本不算的結果造就現在的身材 06/08 12:10
19F：推 luca911228: 會來求助的有很大部分是因為飲食可能有問題導致體脂 06/08 12:21
20F：→ luca911228: 太高或其他相關問題，我相信今天換一個一週訓練四五 06/08 12:21
21F：→ luca911228: 次體態維持很好的人上來po心得但是早餐也是蛋餅之類 06/08 12:21
22F：→ luca911228: 的也不會有太多人有意見，所以還是要看個人條件跟目 06/08 12:22
23F：→ luca911228: 標 06/08 12:22
24F：推 surot: 沒在算，多吃原型食物就開始只會擔心增肌期體重都沒上升… 06/08 12:22
25F：→ fashsboy: 我是覺得偶爾吃一下是無所謂的 06/08 13:36
26F：→ meteor0905: 因為有一堆專業很愛用白飯來比這種(昏 06/08 13:49
27F：→ DolceVitter: 蛋餅也就算了，說無糖拿鐵也要人家戒的乾脆去當苦行 06/08 13:51
28F：→ DolceVitter: 僧算了 06/08 13:52
29F：推 hahn: 喝個咖啡跟啤酒放鬆心情也是心裡健康的一環啊 06/08 14:06
30F：→ owen5566: 問題是吃蛋餅會不飽吧，不飽的話後面又要吃就變額外的 06/08 14:37
31F：→ owen5566: 餅乾更是，很少有人下午吃餅乾然後晚上會吃不太下吧 06/08 14:40
32F：→ sorenhuang: 我減肥期間有算熱量，所以戒了所有代工食品改吃原形物 06/08 14:47
33F：→ sorenhuang: 如果按正常三餐吃原形物，熱量就差不多接近基代 06/08 14:49
34F：→ sorenhuang: 省下的好像就是營養比例和運動量的關係在計較 06/08 14:50
35F：→ Kukuxumusu: 會發詢問文 就是PO出平常常吃的三餐 常吃蛋餅 跟 偶爾 06/08 15:20
36F：→ Kukuxumusu: 吃當放鬆調劑 是不一樣的阿 = =" 會發詢問的就是一周 06/08 15:21
37F：→ Kukuxumusu: 6天吃蛋餅 1天吃燒餅解膩 很難不引起底下反應過度吧 06/08 15:22
38F：推 sammoon: 還有那種叫人不要吃白飯的 黑人問號哈哈哈 06/08 15:35
39F：→ Kukuxumusu: 不過有些人沿用以前板主的發文格式 往往引起誤會 06/08 16:55
40F：→ Kukuxumusu: 像是東西的大小分量 用貢丸為單位推測 結果底下也是 06/08 16:56
41F：→ Kukuxumusu: 一片噓 因為以為他每餐都吃貢丸 06/08 16:56
42F：推 JJBOY: 推k大講的 你不要每日三餐列出那些蛋餅油條或漢堡 炸物之類 06/08 16:57
43F：→ JJBOY: 的 可以偶爾吃 要馬就列出真的改善飲食的食物 偶爾吃垃圾食 06/08 16:58
44F：→ JJBOY: 物 我也會吃蛋餅 但不是每天吃啊 06/08 16:58
45F：→ MeowDeLay: 不過除非小鳥胃，不然蛋餅吃一份會飽的很少吧 06/08 17:01
46F：推 kuangit29: 餅乾晚餐吃完吃一下配個飲料超爽 06/08 18:35
47F：推 melanie31: 我餅乾吃完 晚餐還是吃得下...QQ 06/09 01:03
48F：推 tree1314: 不要吃白飯問題在哪 很正常阿 06/09 10:42
49F：推 rbcajyh: 我是覺得偶爾吃還好，問題是很多人是這三餐吃NG食物又再 06/09 21:32
50F：→ rbcajyh: 抱怨瘦不下來啊.... 06/09 21:32
51F：推 egent0305: 平時還是要挑原型食物，但有在運動，控制好每日熱量， 06/10 17:14
52F：→ egent0305: 偶爾放縱覺得還好 06/10 17:14
53F：推 wiiwiiya: 推k大說的，而我覺得對於沒有熱量概念又體脂過高的人 06/12 08:39
54F：→ wiiwiiya: 斤斤計較只是一個小小的過程，最後的終點是收放自如。 06/12 08:39
55F：→ wiiwiiya: 而且對於吸收良好的人，斤斤計較的心態反而比較容易找 06/12 08:40
56F：→ wiiwiiya: 出問題所在 06/12 08:41
57F：推 Lawrencezi: 今天中午剛吃麥當勞，朋友問這樣昨天的運動不是白費了 06/12 22:35
58F：→ Lawrencezi: 嗎？我的點法是雙層牛肉吉事漢堡+綠茶，熱量早已控制 06/12 22:35
59F：→ Lawrencezi: 好了 06/12 22:36
60F：推 Lawrencezi: 今天中午剛吃麥當勞，朋友問這樣昨天的運動不是白費了 06/12 22:38
61F：→ Lawrencezi: 嗎？我的點法是雙層牛肉吉事漢堡+綠茶，熱量早已控制 06/12 22:38