作者ERIC0008 (ERIC)
看板FITNESS
標題[問題] 中年高血壓
時間Fri Jun 2 20:54:47 2017
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是
如題，我母親目前是中年肥胖，前幾天因為小中風住院，做了一系列檢查發現也有高血壓
，出院回家後想帶母親一起運動，但他之前並沒有運動習慣，但為了必須運動啊！但高血
壓要先從什麼運動開始呢？他目前不太能跑（156cm. 80kg標準泡芙人）所以我目前只想
到快走
我真的很擔心...
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1F：推 lilicoco520: 我覺得可以先從快走開始 能長期培養運動習慣比較重要 06/02 21:12
2F：→ lilicoco520: 騎腳踏車也可以 或者媽媽喜歡跳有氧舞蹈的話也能試試 06/02 21:13
3F：→ lilicoco520: 看 06/02 21:13
4F：推 chiangchia: 快走，我爸高血壓又糖尿病，快走加控制飲食後從體重破 06/02 21:22
5F：→ chiangchia: 百降到現在78公斤 06/02 21:22
6F：推 monologist: 個人覺得吃燕麥片有幫助,可參考看看 06/02 21:41
7F：→ ERIC0008: 感謝各位的意見 06/02 22:25
8F：推 prodigal: 簡單的多走動就有用 身體狀態不好不能太激烈運動 06/02 23:02
9F：推 JoeStrummer: 建議可以買個智慧手環(錶)，計步數、24小時心率記錄 06/02 23:10
10F：→ JoeStrummer: ，半強迫老人家一定要動。 06/02 23:11
11F：推 Kenko323: 覺得多走路就很有效了，只是重點是能讓媽媽養成習慣 06/02 23:46
12F：推 Marchqoo02: 高血壓要飲食控制 你查一下給媽媽看 06/03 00:21
13F：推 tsolin: 建議買個手環，讓媽媽知道自己今天的運動量是否足夠，也許 06/03 08:05
14F：→ tsolin: 媽媽會覺得很新奇而變得有動力也說不定 06/03 08:05
15F：推 healthy1226: 我買了apple watch 給我媽，沒什麼用，愛戴不戴的 06/03 09:12
16F：推 mema: 遵守醫囑，切勿自行停藥 06/03 09:51
17F：推 overdone: 先帶媽媽多出去走走吧 要中老年人養成運動習慣不容易 06/03 11:03
18F：→ ashin1069: 就是先走 不用一直擔心這擔心那 沒有開頭都無濟於事 06/03 11:04
19F：→ amandalee38: 先從飯後散步開始吧 06/03 11:33
20F：→ ERIC0008: 我也覺得先養成良好的運動習慣才是對的 06/03 12:36
21F：推 Komikumo: 藥物控制一定要，固定量血壓，先不要管究竟有沒有達到' 06/03 13:43
22F：→ Komikumo: 運動'的定義，選一個她不會討厭又願意持續的活動持續半 06/03 13:43
23F：→ Komikumo: 小時以上努力吧！ 06/03 13:43
24F：→ Komikumo: 讓母親覺得她是陪你去走路可以試試，其實騎腳踏車和走跑 06/03 13:47
25F：→ Komikumo: 步機也不錯啊！還是長輩喜歡跳舞之類也可以問問 06/03 13:47
26F：推 lilicoco520: 媽媽這體重走路可能大腿內側會摩擦過度 建議開始前帶 06/03 13:55
27F：→ lilicoco520: 媽媽買一下適合的衣服喔！ 06/03 13:55
28F：推 livability: 推薦買迪卡儂的衣服褲子，便宜又好穿。 06/03 17:01
29F：→ livability: 找媽媽喜歡的運動比較能持續。 06/03 17:01
30F：推 ariesapril: 游泳池有SPA的那種，可以在水中游泳或走路後，去SPA 06/03 22:59
31F：→ ariesapril: 池沖沖水柱之類的。 06/03 22:59
32F：推 lyc5566: 先培養興趣比較重要 可以多嘗試不同的運動 06/03 23:35
33F：→ lyc5566: 像我爸是跳舞跟爬山 一開始也不喜歡爬 到現在一直計劃爬 06/03 23:35
34F：→ lyc5566: 百岳 06/03 23:35
35F：推 tree1314: 80公斤哪來的泡芙人啦 阿就是胖阿 06/04 11:32
36F：推 mysandy: 真的不算泡芙人，泡芙人是指外表不胖，但體脂超高的人。 06/04 17:58
37F：→ mysandy: 目前要先降體重，從飲食控制+快走開始，一開始不要太嚴 06/04 17:58
38F：→ mysandy: 格，免得你母親會反彈。 06/04 17:58
39F：→ ERIC0008: 母親母親就是找各種藉口不運動啊啊啊 06/04 18:56
40F：推 annamei: 應該先去復健。那種強度比較適合您母親的現況 06/05 02:53
41F：推 a910012002: 買雙好鞋快走就很夠了 06/05 09:28
42F：推 cabessa: google搜尋一下家裡附近較平緩的健行步道,早起陪媽媽去 06/05 15:32
43F：→ cabessa: 走走,若能回程再順路安排市場或超市採購,外出意願會更高~ 06/05 15:37
44F：推 gintgonhz: 除了運動，不要忽略飲食控制的影響力唷！ 06/07 00:54