作者feeks (菲客絲)
看板FITNESS
標題Re: [討論] 減肥人愛吃的地雷食物!?
時間Fri May 26 22:08:46 2017
有認識用吃仙女餐減肥，不運動的人
不懂得算熱量的概念
而基代、GI值這種更複雜的
她更不懂也懶得去研究
她就是覺得有「飽足感」就有罪惡感 會胖
然後正餐吃得均衡健康的話，吃了多些
她隔天量體重會抱怨重了0.5公斤還1公斤
反之晚餐吃少少、隔天輕了0.5公斤她就很開心
她常常會用蛋黃酥、綠豆椪、起士蛋糕、
某種有包豆沙+滷肉的餡餅、Coldstone代替ㄧ餐（ㄧ次選ㄧ樣）
她的理由是，甜點很好吃、或是她和公司團購很多要消掉，而且甜點吃了不會有飽足感，
吃完量體重不會立刻多0.5公斤，所以她覺得用甜點代替正餐不會胖。。
然後又聽她常抱怨怎麼都瘦不下來
話說，我開始重訓以來，對甜食需求比以前高呀！所以就用水果代替。但也有控制水果的
量呀。。
前陣子去旅遊，2星期沒重訓、但ㄧ天走6～8小時。神奇的是，完全不會有渴望甜食的念
頭。。
※ 引述《coco5566 (摳口56)》之銘言：
: 很好奇~
: 觀察很多篇文章 還有身邊減肥的朋友
: 發現很多人減肥會吃水餃 蛋餅 蘇打餅乾
: 想知道為什麼@@
: 是不是
: 蛋餅→份量不多 看不出用很多油
: 水餃→有肉 有菜 有澱粉 份量好控制!?
: 蘇打餅乾→熱量看起來不高!?
: 好奇大家怎麼想@@
: 還有什麼是減肥的人愛吃的地雷嗎@@
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 209.93.19.190
※ 文章網址: https://webptt.com/m.aspx?n=bbs/FITNESS/M.1495807728.A.65D.html
※ 編輯: feeks (209.93.19.190), 05/26/2017 22:10:15
1F：→ rocio: 真的會特別想吃甜食！！！！05/26 22:10
2F：推 lovemo: 我不會想吃甜食 但想天天吃炸雞...05/26 22:14
3F：推 dabbyding: 我是一陣一陣的耶 一下超愛澱粉 最近是超愛吃肉蛋奶 05/26 22:20
4F：推 ashin1069: 酷聖石一餐好high 那一杯有一千多卡www05/26 22:21
5F：推 coco5566: 同事飲食觀念太誇張了!!!!!長期這樣吃會生病吧!!!05/26 22:22
6F：→ coco5566: 誤會是同事@@原來只是認識的人05/26 22:23
7F：推 xspeed1005: 我從小就一點都不愛吃甜食，但現在會一直想吃，反而以05/26 22:24
8F：→ xspeed1005: 前超愛的炸雞，現在完全不會想買來吃05/26 22:24
9F：→ za9865: 看到把coldstone當正餐就笑了w05/26 22:38
10F：推 Marxing: 很病態的觀念05/26 22:52
她未婚住家裡。晚餐媽媽會盯
所以晚餐就是吃正餐，只是吃很少
（用裝飯的小碗，蔬菜吃2碗
澱粉、蛋白質以「口」計算）
有吃些水果
主要是午餐或早餐在公司，就常用甜點代替
她已經身體壞掉過 2年才調養回來
但有些不可逆的傷害
例如還不到40歲，記性比我6X歲的爸媽差
當然還有溜溜球效應，很難瘦了
丟過算熱量、基代的文章給她看
她也試過運動，
但她量體重成癮，正常吃，吃超過基代
她發現站上體重計，體重會多0.5～1公斤
剛開始運動肌肉充血造成暫時體重增加
馬上嚇倒她而停止運動。
（她相信運動會長肌肉變壯）
後來就不再跟她講正確觀念了
※ 編輯: feeks (209.93.19.190), 05/26/2017 23:08:10
11F：→ iiiivy: 聽那種抱怨最讓人感到厭惡了orz05/26 23:03
12F：推 circler: 這種人應該先推薦她看心理醫生吧…05/26 23:18
13F：推 Marchosias: 滷味啦 大家忘了提了05/26 23:29
14F：推 kuangit29: 每天回家都會路過雞排店QQ05/26 23:37
15F：推 cadie: 這種人抱怨瘦不下來..我聽到只會默默os..活該05/26 23:41
16F：→ ashin1069: 其實心理已經有點生病了+1 這種勸不退的 就讓她去吧05/26 23:42
17F：→ cue: 我會想吃澱粉，但是不會想甜食05/26 23:54
18F：推 ug771: 控制甜點慢慢的久了，在去吃甜食會發現很多甜的好不自然05/26 23:57
19F：推 Leaflock: 其實我比較好奇的是為何大家提到蛋餅都是那種薄薄的早餐05/27 00:46
20F：→ Leaflock: 店蛋餅 是大家都住市內沒有麵糊蛋餅可以買嗎XD05/27 00:46
21F：→ ashin1069: 麵糊蛋餅 其實因為麵糊較厚 需要用的油量更多...05/27 00:49
22F：→ ashin1069: 薄蛋餅油量反而大約只有三分之一05/27 00:50
23F：推 cuteayumi: 覺得炸物很難抗拒呀05/27 00:53
蛋餅我自己做過
食譜網上很多
如果是自己做餅皮 少油的話很費工
又很需要技巧 要耐心等它慢慢成形
不然我覺得自己做可以減油
重訓後除了會想吃甜食（我用水果或黑巧克力代替）
然後對澱粉需求量也會增加
蛋白質我倒是還好。。
然後我會像懷孕ㄧ樣，有時著了魔很想吃什麼
例如有陣子我就著魔的迷上撒滿糖粉的古早味甜甜圈。。連吃了3天，警覺該戒。。然後
戒斷的前2天，還忍不住搜尋甜甜圈照片望梅止渴。金害
※ 編輯: feeks (209.93.19.190), 05/27/2017 01:32:07
24F：→ ashin1069: 運動之後對甜甜圈敬謝不敏...@@ 頂多一個就搖頭了 05/27 01:36
25F：→ ashin1069: 並不是特別避 只是真的覺得歐好甜啊 05/27 01:36
26F：推 compaq624: 麵糊蛋餅熱量超高，早餐店薄皮的還好。 05/27 10:17
27F：推 compaq624: 蛋餅缺點是飽足感較低，早餐如果只吃一個蛋餅一杯豆漿 05/27 10:23
28F：→ compaq624: 其實總熱量還好。 05/27 10:23
29F：推 lovelessbala: 我家隔壁是雞排店...剛開始回家都覺得好香好想吃 05/27 10:33
30F：→ lovelessbala: 但還好他們家雞排表現普普 所以破戒幾次後就忍的住 05/27 10:34
31F：推 compaq624: 雞排去皮後也不錯的蛋白質來源，只是油炸的氫化油不好05/27 10:38
32F：→ compaq624: 去皮後還有醃料的香味也不錯吃。05/27 10:39
33F：→ compaq624: 如果不是追求極端體型是是不用吃的那麼痛苦啦。05/27 10:39
34F：推 redpomelo: 我是會很想吃肉耶！開始運動後反而對甜食沒什麼感覺了05/27 10:41
35F：→ redpomelo: 覺得運動很辛苦就不愛甜食了05/27 10:42
36F：推 compaq624: 真的愛吃蛋餅記得不要加醬，加胡椒鹽就好。05/27 10:45
37F：→ iiiivy: 我‧想‧吃‧炸‧雞‧皮05/27 10:50
38F：推 compaq624: 想要吃飽又不想太挑食物總類，建議間歇斷食16:8,超愛吃05/27 10:56
39F：→ compaq624: 肉吃油可以吃生酮。05/27 10:57
40F：推 iwenko: 重訓後超愛吃油花滿滿的高級牛肉+高級甜點還有海鮮，不過05/27 13:26
41F：→ iwenko: 這是我本來就愛吃的食物只是需求量變大05/27 13:26
42F：推 iwenko: ps. 觀念錯誤的人真是超級多，我聽過的就有:1. 我覺得我以05/27 13:29
43F：→ iwenko: 前就是運動太多那些肌肉害我變胖瘦不下來2.不可以長肌肉 05/27 13:29
44F：→ iwenko: 喔！會更難減3.我長了肌肉之後變好粗壯線條好難看。。。這05/27 13:29
45F：→ iwenko: 些幹話還真的是很常聽到05/27 13:29
46F：→ iwenko: 每次都大翻白眼然後再送他們ㄧ句:"你會瘦不下來只有ㄧ個 05/27 13:31
47F：→ iwenko: 原因就是你好吃懶做" 05/27 13:31
48F：推 Hunter0514: 肉!每次重訓完只想吃肉吃到飽!!! 05/27 17:40
49F：推 JITER: 夏天運動排汗量大，生體會傾向能快速吸收食物，而最快就是 05/27 18:11
50F：推 JITER: 葡萄糖(甜食)，所以夏天蠻容易嗜甜的 05/27 18:11
51F：→ steven211: 覺得還是都能吃 控管好量就好了 不要失控 = = 05/27 18:17
52F：→ JITER: 糖是很適合拿來"運動中"補充能量來源.像長跑.. 05/27 18:21
前陣子去旅遊 天天在30度艷陽下靠雙腿行走6小時以上，晚上再出來走路看夜景
2星期沒重訓。當地潮溼，稍微動就大量流汗
意外的是完全不會想吃甜食
含糖飲料解不了渴更不會想喝
有吃幾次當地有名的冰淇淋
但也只是觀光客心態 沒有超強渴望
倒是去年去下大雪，零下13度的國度旅行
天天喝3杯熱巧克力，外加三餐都要吃甜點
8天下來褲子全部變鬆
我的解讀是和天天走6小時以上有關
不然我這次的熱帶旅行也是瘦了
※ 編輯: feeks (209.93.19.190), 05/27/2017 20:06:40
53F：推 haageha: 和原po一樣，前陣子去日本狂吃甜食， 05/29 01:23
54F：→ haageha: 但也走很多路(兩萬步以上)，褲子依舊有感鬆了XD 05/29 01:24
55F：推 reichan: 覺得隨便動兩下就會長肌肉的也不用講什麼觀念了.. = = 06/02 11:15
56F：推 milin0102198: 吃點雞胸喝點豆漿吃點糙米啊（崩潰）看到這種錯誤 06/06 19:05
57F：推 w6523520: 跟我以前一樣(哭) 正餐吃蛋糕甜點零食 現在體脂高的痛苦 06/12 11:38