作者KAINTS (大安Eason哥)
看板FITNESS
標題[問題] 飛輪訓練及選購
時間Thu May 4 10:04:41 2017
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小弟最近想每天進行有氧活動，目前對於飛輪比較有興趣，前幾天也有到健身房去詢問基
本飛輪概念。
但還是有幾個小問題
1.在家飛輪進行自主訓練，一定必須要先到健身房上課嗎？ 網路上資源能否彌補這塊呢
？
有找到一個飛輪課的app要150元，有大大使用過嗎？
2.當天叫了跟我說，高度不需要調到腳一定要伸直，但上網看一下有得人又說踩得時候必
須要打直，不然力量會浪費之類的，搞得我有點confuse
3.目前看中的飛輪車是強生的cs-3001r（預算大概一萬五以內）
但看到討論有點少，大家好像都比較推BH的飛輪車
我目標並不是要做到多麼高度的訓練，只是希望每天下班回家，可以做些有氧，持之以恆
得騎下去，以達到運動+減肥的目標。
謝謝各位大大回答。
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1F：→ mjjkke: 我上課的教練每個都說不能打直 ，踩下去時膝蓋還是要微彎 05/04 12:03
2F：推 loe27: 踩下去膝蓋要微彎 05/04 12:07
3F：推 sumerie: 不打直保持彈性(緩衝)你的膝關節才不會受傷 05/04 14:49
4F：推 monetblue: 覺得可以去跟一期看看 一開始踩踏姿勢(站姿)不好抓 05/04 15:23
5F：→ aa257: 上飛輪課的時候老師說打直膝蓋容易受傷！ 05/04 17:35
6F：→ healthy1226: 飛輪自己訓練請在youtube搜尋GCN 05/04 18:03
7F：→ healthy1226: 一堆免費的可以不用花錢 05/04 18:03
8F：推 heyjacky: 免錢的最貴啊，建議還是讓教練看姿勢正不正確 05/04 18:19
9F：推 applegirl840: 老師說膝蓋大概呈150度為佳 05/04 20:34
10F：推 sunnyC: 建議先前上看看，喜歡才買別變衣架 05/04 20:55
11F：推 tangtang0221: 覺得外面上課比較實際買回家會有惰性 05/04 21:56
謝謝各位的建議!! 雖然知道上課一定比較好 但由於下班都十點了
已經沒啥時間再跑去健身房了 T_T
不過會找機會去體驗課程 讓教練看看姿勢
自己算是比較有決心的人 所以買了應該就是每天都踩XDD
之前在台北的時候也是常常到田徑場報到
感謝大家建議!!
※ 編輯: KAINTS (117.19.133.127), 05/04/2017 22:31:59
12F：推 jacky0001: 1.不建議在未上過飛輪課(有指導老師)的情況下自己練習 05/05 13:46
13F：→ jacky0001: 從一開始的座位調整(座椅高度、手把高度、座椅與手把 05/05 13:47
14F：→ jacky0001: 距離、狗嘴套的位置{腳拇指球對軸心}，再來就是騎乘 05/05 13:48
15F：→ jacky0001: 姿勢(坐姿、站姿跑步、站姿爬坡及踩踏的方式、使用的 05/05 13:49
16F：→ jacky0001: 肌群及感受度，訓練課程安排.等很多細節無法從app獲得 05/05 13:50
17F：→ jacky0001: 2.座椅高度調整到你腳踩到底的時候(腳要平的不要 05/05 13:52
18F：→ jacky0001: 腳尖朝下)去看是否有微彎也不可坐椅條太低導致過於屈膝 05/05 13:53
19F：→ jacky0001: 座椅太高你踩到底容易角尖下壓、腳打直鎖死膝蓋壓力 05/05 13:54
20F：→ jacky0001: 太大..等，還有你站姿的時候重心必須在踏板正上方 05/05 13:55
21F：→ jacky0001: 這時候你會發現你臀部一直被飛輪座椅頂著不舒服(只會微 05/05 13:55
22F：→ jacky0001: 微碰到座椅前側) 05/05 13:56
23F：推 jacky0001: 3.飛輪有趣的地方就是搭配音樂及強度安排去做訓練， 05/05 13:59
24F：→ jacky0001: 飛輪可以作低強度恢復性的有氧，有可以作高強度訓練 05/05 13:59
25F：→ jacky0001: 自己一個人踩若你對訓練安排沒有概念你單純只是一直踩 05/05 13:59
26F：→ jacky0001: 效果可能無法很好也容易因為缺少變化變的無趣 05/05 14:00
27F：推 mysandy: 運動中心，假日有飛輪的課，去跟1期，才花1仟元不到，但 05/06 10:16
28F：→ mysandy: 學到姿勢正確與調整，才不會傷膝蓋。 05/06 10:16
29F：推 steven211: 每天踩?= = 訓練過量時 反而是種傷害 學會穿插其他訓練 05/06 10:45
30F：推 tinabjqs: 我自己是有先去上過課，課堂有教調整飛輪的各種高度和 05/10 09:47
31F：→ tinabjqs: 前後以及正確姿勢~ 05/10 09:47