作者iamfreeze (張三)
看板FITNESS
標題[討論] 運動完後的進食
時間Wed May 3 22:51:44 2017
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各位大大好 小魯新手想問一下
本魯剛踩完飛輪 真的很餓
加上前幾天重訓肌肉痠痛 人家說要多吃肉
我就買了滷味 火鍋肉片約10片 意麵1包
另外配350ml無糖豆漿+一把無調味堅果進去打在一起喝(很好喝)
想請問
運動完做這樣的攝取是否過份了 想問一下這樣大概多少熱量
有氧運動完該吃東西嗎 還是只有重訓完才該吃
蛋白質的選擇上 滷味火鍋肉片可接受嗎
感謝
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1F：推 coolman03: 運動完一杯無糖豆漿兩顆蛋就蠻飽 蛋白質也很夠了 05/03 22:57
其實我先喝完後發現已經有點飽了 但就是口腹之慾有點躁動
白天吃的勉強算節制
※ 編輯: iamfreeze (118.166.46.185), 05/03/2017 23:03:21
2F：→ cmosdigital: 意麵NG 05/03 23:04
嗚嗚 真的 後悔莫及
※ 編輯: iamfreeze (118.166.46.185), 05/03/2017 23:08:16
3F：→ pttwonba: 都不計算熱量只抓大概，那成功機率就是大概 05/03 23:10
了解 感謝
※ 編輯: iamfreeze (118.166.46.185), 05/03/2017 23:12:06
4F：推 bibigaga: 記得板上之前有位分享影片說進食時間影響不大，當天總 05/03 23:51
5F：→ bibigaga: 熱量控制好就行 05/03 23:51
6F：推 Marchqoo02: 整天熱量控制好就不過份，當然要要求碳水脂肪蛋白質 05/04 00:17
7F：→ Marchqoo02: 的量，外食意麵難免啦哈哈也不用太要求 05/04 00:17
8F：→ Marchqoo02: 建議留個消化時間別離睡覺時間太近 05/04 00:19
9F：→ Marchqoo02: 恐怖的是滷味的湯油 05/04 00:19
11F：→ fashsboy: 我今天運動完吃這樣 05/04 00:42
13F：推 fashsboy: 昨天運動完吃這樣XDDD 05/04 00:43
14F：推 Marchqoo02: 餓了啦樓上…！！ 05/04 01:33
15F：推 JJBOY: 樓樓上別害人 05/04 07:43
16F：推 cos180: 啊啊啊不要害人啦 05/04 17:20
17F：→ Loveuux: 無糖豆漿+水果或水煮蛋 05/05 13:17
18F：推 lionwiner: 其實subway也是好朋友啊！點69元的特餐，醬小心一點 05/05 13:45
19F：→ paulsama: 兩顆茶葉蛋+一根香蕉+豆漿，超有滿足感喔 05/08 10:12