作者alan1231005 (Alan)
看板FITNESS
標題[閒聊] 5分鐘的核心運動 (中文字幕)
時間Thu Apr 6 17:38:05 2017
https://goo.gl/llLB9N
這次翻譯的影片
動作包含：抬腿卷腹、仰臥抬腿、單車式卷腹、反向卷腹、單腿屈體
每個動作要持續1分鐘的時間全程5分鐘
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1F：推 compaq624: 感謝大大一直無私翻譯 04/06 17:40
2F：推 starline: 感謝分享！ 04/06 17:42
3F：推 rrowl: 感謝分享 04/06 18:19
4F：推 e870218: 感謝分享 04/06 18:30
5F：推 newtonyd: 感謝分享 04/06 18:35
6F：推 zorroptt: 大叔無聊試著作 現在起不了身了 orz 04/07 01:21
7F：推 wwlan: 推推 04/07 08:31
8F：推 lattenight: 感謝分享! 04/07 12:57
9F：推 caschick: 有個問題，她在做動作時腳尖是打直的，我在做的時候習慣 04/07 15:15
10F：→ caschick: 勾腳尖，這樣是差在訓練強度嗎？ 04/07 15:15
11F：推 uttc: 她講話好幽默哦XD可是看到不能休息就好不想做 04/07 16:17
12F：推 ZAXC43696: 感謝分享!!! 04/07 19:24
13F：→ alan1231005: 腳尖出力比較難 不過主要是要練腹部 可以等熟練再調 04/07 20:07
14F：→ alan1231005: 腳尖打直除了強度比較好之外，也可以訓練到腿 04/07 20:11
15F：推 kevinm9p3970: 感謝分享! 04/07 22:01
16F：推 happiness389: 感謝分享 04/08 01:53
17F：推 wangvul38: 謝謝分享！ 04/08 17:50
18F：推 csophie: 超難快死掉了QQ 04/08 19:22
19F：→ alan1231005: 要量力而為喔 :) 04/08 19:53
20F：推 elizas1201: 平躺時腳垂直時伸不直怎辦？ 04/09 00:42
21F：推 neostan: 無法做完 囧... 04/09 01:55
22F：→ alan1231005: 每個人活動度都不同 沒有關係的 這需要時間才能改善 04/09 12:35
23F：推 dhfyes: 我也是躺著腳無法垂直伸直耶 04/09 13:08
24F：推 halifax: 謝謝分享，只跟著做就喘吁吁 04/09 16:17
25F：推 elizas1201: 跟本做不完，有的還做不起來。爆弱阿 04/09 16:40
26F：→ elizas1201: 根* 04/09 16:41
27F：推 yukio226: 謝謝分享 04/09 17:10
28F：推 tinabjqs: 推 04/09 20:13
29F：推 Puju: 想問一下反向捲腹可以往胸部捲嗎？往上方總覺得腰椎受到的壓 04/09 20:44
30F：→ Puju: 力很大 04/09 20:44
31F：→ alan1231005: 你說的往胸部捲 是指甩腿嗎？我有查一下 我是覺得下 04/09 22:39
32F：→ alan1231005: 背可以不用像影片中離地 可以讓臀部起來就好 04/09 22:40
33F：推 cos180: 整個爆汗，做不完… 04/10 19:02
34F：推 elizas1201: 我不只做不完，第二天肚子大腿酸痛，揉下去好爽 04/11 06:41
35F：推 puff620: 推 04/13 15:17
36F：推 abnaby: 我超喜歡這位，但就連beginner的影片都做到累死 04/21 01:34