作者s110 (s110)
看板FITNESS
標題Re: [減肥] 大屁股能否有春天？
時間Thu Mar 30 13:00:59 2017
我最近作息有調到1點睡8點起
另外上下班都是騎UBIKE約20分鐘
搭配兩天一次慢跑30分
http://i.imgur.com/pB2GJRX.jpg
想請問早餐吃這樣可以嗎？
是烤土司+蛋+鮪魚+生菜
不含任何醬料
另外我有查詢我的基代約1200
想問是否剛好吃到1300就好了？
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1F：推 surot: 查詢一下TDEE 03/30 13:34
2F：推 rrowl: 1.早餐可以 2.你確定你的基代是1200?沒有算錯? 03/30 14:03
3F：→ rrowl: 我會建議 在早點睡早點起 像11點睡7點左右起床 會更好一點 03/30 14:04
4F：→ s110: 剛查詢我的基代大約1680 03/30 18:03
6F：→ s110: 這是我設計的菜單，因為我目前只有兼職打工沒什麼錢，不太能 03/30 18:04
7F：→ s110: 也沒時間吃大量蔬菜(要自己水煮)，想請問這樣OK嗎？ 03/30 18:04
8F：推 green16: 蔬菜量太少了耶，不能水煮可以買牛蕃茄，小黃瓜，甜椒之 03/30 23:30
9F：→ green16: 類可生吃又方便帶的，現在蔬菜還滿便宜 03/30 23:30
10F：推 chisy: 你早餐不只300吧，無糖豆漿250cc就91卡，吐司兩片至少200卡 03/31 09:42
11F：→ chisy: （至少）加上蛋基本就爆了 03/31 09:42
12F：推 kepf: 吐司140 鮪魚60 煎蛋120 菜10 豆漿300cc 100 早餐應該是430 03/31 10:23
13F：→ green16: 吐司熱量遠比你想像得高，你可以看一下超商吐司的熱量… 03/31 10:44
14F：推 beatryou: 妳基代跟TDEE沒搞清楚... 03/31 11:59
15F：推 chisy: 義美全麥吐司一片41g113卡（我拿電子秤量過）兩片不可能才1 03/31 15:20
16F：→ chisy: 40卡啦...... 03/31 15:20
17F：推 uttc: 吃早餐實在太難控制所以我乾脆不吃了哈哈哈哈哈 03/31 15:37
18F：→ s110: ... 不然我吃茶葉蛋一顆當早餐好了T. T 03/31 17:21
19F：推 chisy: 茶葉蛋 地瓜25元以下的 無糖豆漿就很飽了 03/31 18:24
20F：→ hornet01: 滿滿的碳水 04/01 00:14
21F：→ hornet01: 蛋白質也太少了 04/01 00:15
22F：推 jacko1: 有聽過MyFitnessPal? 04/02 03:58
23F：推 coolman03: 站姿不要內八比較好喔 04/24 00:04