作者jojo8025 (人生 工作 家庭)
看板FITNESS
標題[問題] 辛勤運動週末朋友聚餐就破功
時間Mon Mar 27 12:40:41 2017
通常一周可以運動3~4次，但每到朋友聚餐就把努力成果消耗一大半，又不想當不合群的
人，聚餐的餐廳大部份又都熱量很高，難免又會喝酒，減重的速度就大打折扣。
請問各位前輩如何克服這個問題?
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1F：推 nuance2009: 有何關係 03/27 12:46
2F：噓 aabbcc951: 你沒有變得更強，因爲你讓自己過得太舒服。 03/27 12:47
3F：推 dsppr: 就管住自己啊... 03/27 12:50
4F：推 compaq624: 關鍵字間歇斷食 03/27 12:50
5F：→ lovelessbala: 聚餐推不掉難免，但吃得東西或量就稍微挑選&控制一 03/27 13:11
6F：→ lovelessbala: 下囉! 03/27 13:11
7F：推 wakeupcall: 懂得拒絕阿 不是不去聚餐 是酒小酌就停 高熱量食物淺 03/27 13:25
8F：→ wakeupcall: 嚐輒止 03/27 13:25
9F：推 a1121210: 聚餐不就是難得的放鬆休息日嗎？ 03/27 13:36
10F：推 a1121210: 而且吃超出平常的食物量 超出腸胃能力 吸收率會下降的 03/27 13:38
11F：→ a1121210: 除非你的聚餐很頻繁 03/27 13:38
12F：→ JJBOY: 外食聚餐為了不要掃興 可選擇比較好的來吃就好 像是美式漢 03/27 14:01
13F：→ JJBOY: 堡餐廳 就點類似碳烤雞腿堡 馬鈴薯條 不要喝可樂 糖粉高的 03/27 14:01
14F：→ JJBOY: 如果真的沒有綠茶之類的 喝個一兩口就好 炸雞的皮去掉之類 03/27 14:01
15F：→ JJBOY: 一個禮拜一兩天這樣 平時認真飲食運動 也是能接受的 03/27 14:01
16F：推 bear7578: 請問樓上大大認真運動的定義是？ 03/27 14:45
17F：→ bear7578: 小弟每天運動每次30～40分 慢跑6km 這樣算嗎？ 03/27 14:47
18F：→ bear7578: 小弟這樣我還是不太敢去亂吃東西 03/27 14:48
19F：推 JJBOY: 熊大 我覺得可能不夠 我還有額外重訓 光是跑步 沒有肌肉量 03/27 15:40
20F：→ JJBOY: 畢竟你沒有增加你的基代 也許過多有氧消耗你原本的肌肉 導 03/27 15:40
21F：→ JJBOY: 致基代降低 不過每個人體質不同 你可以嘗試看看一週一天作 03/27 15:40
22F：→ JJBOY: 弊天 吃不忌口 看看兩，三個月是否有變化 03/27 15:40
23F：→ JJBOY: 忘了提 除了運動 當然其他天吃的食物也要有控制就是了 吃沒 03/27 15:43
24F：→ JJBOY: 有這麼可怕 可怕的是人的意念 03/27 15:43
25F：→ polyasia: 風物長宜放眼量 03/27 15:45
26F：推 tom810115: 就說減肥不喝酒 如果這樣都不行 那以後也不用去去啦 03/27 16:07
27F：推 bear7578: 感謝J大解惑 小弟有點頭緒了 03/27 16:23
28F：→ bear7578: 感覺是我有氧過多有消耗掉肌肉 小弟會照建議調整看看 03/27 16:24
29F：推 steven211: 你是有多常在聚餐阿? = = 03/27 18:28
30F：→ newstyle: You are what you eat 03/27 21:16
31F：推 tiger1984: 可以在聚餐過後隔餐，減少分量，慢慢恢復。我也喝酒， 03/27 21:57
32F：推 cue: 聚餐那天就只吃那一餐就好了 03/27 21:58
33F：→ tiger1984: 隔天胖幾乎都是水腫，維持飲食就又會回到原本的體重。 03/27 21:58
34F：→ jojo8025: 感謝各位前輩教導 03/27 23:03
35F：推 rammstein: google cheat meal 03/28 12:27
36F：推 airportman: 還好我沒有朋友 04/01 02:20