作者jacko1 (asd)
看板FITNESS
標題Re: [閒聊] 吃10,000大卡，會怎樣?
時間Sat Mar 25 06:03:03 2017
推 youg8b: 10000大卡的營養素比例會影響嗎 看圖片脂肪佔很高比例 如 03/24 10:12
→ youg8b: 果把脂肪的比例和碳水互換 結果不知道會怎樣？ 03/24 10:12
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1) 食物量會加倍，因為碳水熱量每克四卡、脂肪熱量每克9卡。
2) 會高血糖昏睡，因為碳水升高血糖，脂肪不會
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這其實是超好的問題，我應該要回一整篇文來討論的
http://imgur.com/urclIE5
有研究比較，50%的熱量盈餘全來自脂肪或碳水
第一天: 吃脂肪(+0.8磅體脂肪) vs 吃碳水 (+0.1磅體脂肪)
第14天：兩者差不多都+0.8磅體脂肪，但吃碳水略低
結論：吃碳水不一定會轉成體脂肪 (第一天的結果)，但會阻止體脂肪燃燒(兩周結果)，
導致相同熱量攝取累積差不多的體脂肪量
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CICO rocks (卡路里平衡真搖滾)
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[來源] 10,000 Calorie Challenge SCIENCE Explained (上部影片的男友)
https://youtu.be/FdaM3f_odqI
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※ 文章網址: https://webptt.com/m.aspx?n=bbs/FITNESS/M.1490392986.A.541.html
1F：推 odinhung: 老外真愛做些怪研究 03/25 06:46
有趣的研究不少，研究很多都沒有真正商業價值的
2F：推 d8613518: 實際上體脂肪的都來自膳食脂肪，真的由碳水轉變的很少 03/25 08:25
雖然同熱量下結果差不多，但傳統高碳低脂也沒想像中這麼邪惡
3F：→ panda80911: 如果少油鹽的吃法，吃不到tdee（吃不下），用熱量高 03/25 11:01
4F：→ panda80911: 的補足會比硬塞蛋白質好嗎？ 03/25 11:01
IIFYM 如果食物符合你今日所需的營養素，碳水、脂肪、蛋白質都控制好攝取量。直接喝油(例如:防彈咖啡)、吃糖(例如:運動飲料)也可以 (維生素跟纖維也要吃足就是)
5F：推 d8613518: 高碳低脂絕對不會不健康，問題是，一堆人會吃成高碳高 03/25 17:43
6F：→ d8613518: 脂 03/25 17:43
同意。碳水真的太好吃，又容易刺激飢餓感。
※ 編輯: jacko1 (93.146.115.17), 03/26/2017 06:07:21